Expression 1
to drag yourself out of bed
to force yourself to get up when you are very tired and do not want to
Nuance: The phrase captures the physical effort of leaving a warm bed — the 'drag' suggests resistance and dead weight.
On winter mornings I have to drag myself out of bed no matter how early my alarm goes off.
She dragged herself out of bed at six, even though she had only slept four hours.
arrastrarse para levantarse · obligarse a salir de la cama
Obligarse a levantarse cuando estás muy cansado y no quieres hacerlo.
Nuance: La frase captura el esfuerzo físico de dejar una cama cálida.
Las mañanas de invierno tengo que arrastrarme para salir de la cama.
Ella se arrastró para levantarse a las seis.
sich aus dem Bett quälen · sich hochrappeln
Sich zwingen aufzustehen, wenn man sehr müde ist und das nicht will.
Nuance: Der Ausdruck erfasst die physische Anstrengung, ein warmes Bett zu verlassen.
An Wintermorgen muss ich mich aus dem Bett quälen.
Sie quälte sich um sechs aus dem Bett.
se traîner hors du lit · se lever difficilement · se forcer à se lever
Obliger son corps à sortir du lit quand on est très fatigué.
Nuance: L'expression évoque l'effort physique de quitter un lit chaud, suggérant une résistance.
Le matin en hiver, je dois me traîner hors du lit peu importe l'heure à laquelle mon réveil sonne.
Elle s'est traînée hors du lit à six heures, même si elle n'avait dormi que quatre heures.
خودت را از رختخواب بیرون کشیدن · با زور بلند شدن
وادار کردن خودت به بلند شدن وقتی خیلی خستهای و نمیخواهی.
Nuance: این عبارت تلاش فیزیکی برای ترک رختخواب گرم را نشان میدهد.
صبحهای زمستانی مجبورم خودم را از رختخواب بیرون بکشم.
او با زور ساعت شش از رختخواب بلند شد.
Expression 2
the daily grind
the routine and often tiring work or activities that fill each day
Nuance: Usually said with a mild sense of acceptance or weariness — the 'grind' is the hard work of everyday life. Not necessarily negative; many people find meaning in it.
Back to the daily grind after a week's holiday — it feels tougher every time.
She finds the daily grind of campus life surprisingly energising.
el trajín diario · la rutina cotidiana
El trabajo rutinario y a menudo agotador que llena cada día.
Nuance: Suele decirse con un leve sentido de aceptación o cansancio — la 'molida' es el duro trabajo de la vida cotidiana.
De vuelta al trajín diario después de una semana de vacaciones.
Encuentra el trajín diario de la vida en el campus sorprendentemente energizante.
der tägliche Trott · die alltägliche Schinderei
Die Routine und oft mühsame Arbeit oder Tätigkeiten, die jeden Tag ausfüllen.
Nuance: Wird meist mit einem leichten Gefühl der Akzeptanz oder Erschöpfung gesagt.
Zurück in den täglichen Trott nach einer Woche Urlaub.
Sie findet den täglichen Trott des Campuslebens überraschend energiegebend.
la routine quotidienne · le train-train quotidien · le travail quotidien
La routine et souvent le travail épuisant qui remplissent chaque jour.
Nuance: Souvent dit avec un léger sentiment d'acceptation ou de lassitude — le 'grind' est le dur labeur de la vie quotidienne.
Retour au train-train quotidien après une semaine de vacances — ça semble plus difficile à chaque fois.
Elle trouve que le train-train quotidien de la vie sur le campus est étonnamment énergisant.
کار روزانه خسته‌کننده · مشغله روزانه
کار روتین و اغلب خستهکنندهای که هر روز را پر میکند.
Nuance: معمولاً با حسی از پذیرش یا خستگی ملایم گفته میشود.
برگشت به مشغله روزانه بعد از یک هفته تعطیلات.
او کار روزانه خسته‌کننده زندگی دانشگاهی را به طرز شگفتانگیزی پرانرژی مییابد.
Expression 3
a game-changer
something or someone that fundamentally changes the situation or the way something is done
Nuance: Originally from sports (a player or move that changes the game), now used broadly for products, habits, people, or ideas that transform a situation.
Learning the Pomodoro Technique was a genuine game-changer for my study sessions.
This podcast has been a total game-changer for my English — I understand so much more now.
un cambio de juego · algo revolucionario
Algo o alguien que cambia fundamentalmente la situación o la forma en que se hace algo.
Nuance: Originalmente del deporte, ahora se usa ampliamente para productos, hábitos o ideas que transforman una situación.
Aprender la Técnica Pomodoro fue un verdadero cambio de juego.
Este podcast ha sido un cambio de juego total para mi inglés.
ein Wendepunkt · etwas Bahnbrechendes
Etwas oder jemand, das die Situation grundlegend verändert.
Nuance: Ursprünglich aus dem Sport, jetzt weit verbreitet für Produkte, Gewohnheiten oder Ideen.
Die Pomodoro-Technik zu lernen war ein echter Wendepunkt.
Dieser Podcast war ein totaler Wendepunkt für mein Englisch.
un changement radical · un élément décisif · un tournant
Quelque chose ou quelqu'un qui change fondamentalement la situation ou la façon de faire quelque chose.
Nuance: À l'origine du sport (un joueur ou un mouvement qui change le jeu), maintenant utilisé largement pour des produits, des habitudes, des personnes ou des idées qui transforment une situation.
Apprendre la technique Pomodoro a été un véritable changement radical pour mes sessions d'étude.
Ce podcast a été un changement radical pour mon anglais — je comprends tellement plus maintenant.
تغییردهنده بازی · چیز متحول‌کننده
چیزی یا کسی که موقعیت یا روش انجام کاری را به طور اساسی تغییر میدهد.
Nuance: اصالتاً از ورزش، اکنون به طور گسترده برای محصولات، عادات یا ایدههایی استفاده میشود که موقعیت را متحول میکنند.
یادگیری تکنیک پومودورو یک تغییردهنده بازی واقعی بود.
این پادکست یک تغییردهنده بازی کامل برای انگلیسی من بوده است.
Expression 4
a food coma
a state of drowsiness and low energy that follows eating a large meal
Nuance: Entirely informal — not a medical term — but universally understood. The image of a 'coma' humorously exaggerates how heavy and sleepy you feel.
After that three-course Sunday lunch, I fell into a complete food coma for two hours.
Avoid the food coma by eating lighter meals during the working day.
coma alimentario · letargo postcomida
Estado de somnolencia y baja energía después de comer una comida abundante.
Nuance: Completamente informal — no es un término médico — pero universalmente entendido.
Después de ese almuerzo dominical de tres platos, caí en un coma alimentario total.
Evita el coma alimentario comiendo más ligero durante el día.
Nahrungskoma · Mittagstief nach dem Essen
Ein Zustand der Schläfrigkeit und Energielosigkeit nach einer großen Mahlzeit.
Nuance: Vollständig informell — kein medizinischer Begriff — aber allgemein verstanden.
Nach diesem Sonntagsmenü mit drei Gängen verfiel ich in ein totales Nahrungskoma.
Vermeide das Nahrungskoma, indem du während des Arbeitstages leichter isst.
un coma alimentaire · somnolence après un repas · fatigue post-repas
Un état de somnolence et de faible énergie qui suit un repas copieux.
Nuance: Entièrement informel — ce n'est pas un terme médical — mais universellement compris.
Après ce déjeuner dominical de trois plats, je suis tombé dans un coma alimentaire complet pendant deux heures.
Évite le coma alimentaire en mangeant des repas plus légers pendant la journée de travail.
کما غذایی · خواب‌آلودگی بعد از غذا
حالت خواب‌آلودگی و انرژی پایین بعد از خوردن غذای سنگین.
Nuance: کاملاً غیررسمی — اصطلاح پزشکی نیست — اما همه جا فهمیده میشود.
بعد از آن ناهار سهدورهای یکشنبه در کمای غذایی کامل فرو رفتم.
با خوردن غذای سبکتر در طول روز کاری از کمای غذایی جلوگیری کن.
Expression 5
Pomodoro Technique
A focus method using timed work sessions followed by short breaks.
Nuance: Named after the Italian word for tomato because its creator used a tomato-shaped timer.
The Pomodoro Technique helped her begin a task she was avoiding.
Try one twenty-five-minute Pomodoro before checking your phone.
Técnica Pomodoro
Un método de concentración que utiliza sesiones de trabajo cronometradas seguidas de breves descansos.
Nuance: Debe su nombre a la palabra italiana tomate porque su creador utilizó un temporizador con forma de tomate.
La Técnica Pomodoro la ayudó a comenzar una tarea que estaba evitando.
Pruebe un Pomodoro de veinticinco minutos antes de revisar su teléfono.
Pomodoro-Technik
Eine Fokusmethode mit zeitgesteuerten Arbeitssitzungen, gefolgt von kurzen Pausen.
Nuance: Benannt nach dem italienischen Wort für Tomate, weil sein Erfinder einen tomatenförmigen Timer verwendete.
Die Pomodoro-Technik half ihr, eine Aufgabe zu beginnen, der sie aus dem Weg ging.
Versuchen Sie es mit einem 25-minütigen Pomodoro, bevor Sie Ihr Telefon überprüfen.
Technique Pomodoro
Une méthode de concentration utilisant des séances de travail chronométrées suivies de courtes pauses.
Nuance: Nommé d'après le mot italien signifiant tomate, car son créateur a utilisé une minuterie en forme de tomate.
La technique Pomodoro l'a aidée à entreprendre une tâche qu'elle évitait.
Essayez un Pomodoro de vingt-cinq minutes avant de vérifier votre téléphone.
تکنیک پومودورو
یک روش تمرکز با استفاده از جلسات کاری زمانبندی شده و به دنبال آن استراحتهای کوتاه.
Nuance: این نام از کلمه ایتالیایی گوجه فرنگی گرفته شده است زیرا سازنده آن از یک تایمر به شکل گوجه فرنگی استفاده کرده است.
تکنیک پومودورو به او کمک کرد تا کاری را که از آن اجتناب میکرد شروع کند.
قبل از بررسی گوشی خود، یک پومودوروی بیست و پنج دقیقه ای را امتحان کنید.
Expression 6
to stay focused
to keep your attention and energy directed at your goal, without being pulled away by distractions
Nuance: Staying focused in language learning is not about willpower — it is about design. If your phone is next to you, you will not stay focused. If the material is too hard or too easy, you will drift. Focused practice is the only kind that produces results.
Turn off notifications and stay focused for just twenty minutes — quality beats quantity every time.
She found it hard to stay focused while listening in English, so she started taking notes by hand.
mantenerse concentrado · mantener el enfoque sin distracciones
Mantener tu atención y energía dirigidas hacia tu objetivo, sin ser arrastrado por las distracciones.
Nuance: No se trata de fuerza de voluntad — se trata de diseño. La práctica enfocada es la única que produce resultados.
Apaga las notificaciones y mantente concentrado solo veinte minutos — la calidad supera a la cantidad siempre.
Le costaba mantenerse concentrada mientras escuchaba en inglés, así que empezó a tomar notas a mano.
fokussiert bleiben · die Aufmerksamkeit halten
Die eigene Aufmerksamkeit und Energie auf das Ziel gerichtet halten, ohne sich durch Ablenkungen mitreißen zu lassen.
Nuance: Geht nicht um Willenskraft — es geht um Design. Fokussiertes Üben ist die einzige Art, die Ergebnisse produziert.
Schalte Benachrichtigungen aus und bleib einfach zwanzig Minuten fokussiert — Qualität schlägt Quantität jedes Mal.
Sie fand es schwer, fokussiert zu bleiben, wenn sie auf Englisch zuhörte, also begann sie, handschriftlich Notizen zu machen.
rester concentré · maintenir son attention
Garder ton attention dirigée vers ton objectif, sans distractions.
Nuance: Rester concentré dépend de la conception de ton environnement.
Éteins les notifications et reste concentré pendant juste vingt minutes — la qualité prime toujours sur la quantité.
Elle a trouvé difficile de rester concentrée en écoutant en anglais, alors elle a commencé à prendre des notes à la main.
متمرکز ماندن · توجه را بدون حواس‌پرتی نگه داشتن
نگه داشتن توجه و انرژیتان به سمت هدف، بدون اینکه توسط حواسپرتیها کشیده شوید.
Nuance: درباره اراده نیست — درباره طراحی است. تمرین متمرکز تنها نوعی است که نتیجه میدهد.
اعلانها را خاموش کنید و فقط بیست دقیقه متمرکز بمانید — کیفیت همیشه از کمیت بهتر است.
برایش سخت بود که در حین گوش دادن به انگلیسی متمرکز بماند، پس شروع کرد به دست نت برداشتن.
Expression 7
to glance at
to look quickly at something without studying it carefully
Nuance: Glance implies speed and lightness — you get just enough information without stopping to focus. Opposite of 'stare at' or 'study'.
She glanced at her planner and saw she had three deadlines that week.
He glanced at his phone just long enough to check the time.
echar un vistazo a · ojear
Mirar rápidamente algo sin estudiarlo detenidamente.
Nuance: Implica velocidad y ligereza — obtienes justo la información necesaria sin detenerte a enfocarte.
Echó un vistazo a su agenda y vio que tenía tres plazos límite.
Miró el móvil el tiempo justo para ver la hora.
einen Blick werfen auf · kurz schauen
Schnell auf etwas schauen, ohne es genau zu betrachten.
Nuance: Impliziert Schnelligkeit und Leichtigkeit — man bekommt gerade genug Informationen.
Sie warf einen Blick in ihren Planer und sah, dass sie drei Abgabetermine hatte.
Er schaute kurz auf sein Telefon, gerade lang genug, um die Uhrzeit zu sehen.
jeter un coup d'œil · regarder rapidement · apercevoir
Regarder rapidement quelque chose sans l'étudier attentivement.
Nuance: Regarder implique rapidité et légèreté — tu obtiens juste assez d'informations sans t'arrêter pour te concentrer.
Elle a jeté un coup d'œil à son agenda et a vu qu'elle avait trois échéances cette semaine.
Il a regardé rapidement son téléphone juste assez longtemps pour vérifier l'heure.
نگاه سریع انداختن به · یک نگاه کردن به
نگاه کردن سریع به چیزی بدون بررسی دقیق.
Nuance: سرعت و سبکی را نشان میدهد — فقط اطلاعات کافی بدون توقف برای تمرکز.
یک نگاه سریع به دفتر برنامهریزیاش انداخت و دید سه مهلت دارد.
فقط به اندازه دیدن ساعت به گوشیاش نگاه کرد.
Expression 8
to wind down
to gradually relax and prepare for rest; to bring something to a calm conclusion
Nuance: The opposite of 'ramping up' — winding down means slowing your body and mind, reducing stimulation before sleep.
I always spend an hour winding down before bed — no screens, just reading.
The party started winding down around midnight as people began heading home.
relajarse gradualmente · ir reduciéndose
Relajarse gradualmente y prepararse para descansar; llevar algo a una conclusión tranquila.
Nuance: Lo opuesto de 'acelerarse' — significa ralentizar tu cuerpo y mente, reducir la estimulación antes de dormir.
Siempre paso una hora relajándome antes de dormir.
La fiesta empezó a calmarse hacia medianoche.
runterkommen · zur Ruhe kommen
Sich allmählich entspannen und auf die Ruhe vorbereiten.
Nuance: Das Gegenteil von 'aufdrehen' — bedeutet Körper und Geist zu verlangsamen.
Ich verbringe immer eine Stunde damit, vor dem Schlafen runterzukommen.
Die Party begann gegen Mitternacht zur Ruhe zu kommen.
se détendre · se calmer · relaxer
Se relaxer progressivement et se préparer au repos.
Nuance: L'opposé de 's'intensifier' — se détendre signifie ralentir son corps et son esprit avant de dormir.
Je passe toujours une heure à me détendre avant de me coucher — pas d'écrans, juste de la lecture.
La fête a commencé à se calmer vers minuit alors que les gens commençaient à rentrer chez eux.
آرام گرفتن · کم‌کم آرام شدن
به تدریج آرام گرفتن و آماده شدن برای استراحت.
Nuance: مخالف شتاب گرفتن — کاهش دادن تدریجی فعالیت بدن و ذهن قبل از خواب.
همیشه یک ساعت قبل از خواب آرام میگیرم.
مهمانی حدود نیمه شب شروع به آرام گرفتن کرد.
Expression 9
to jot down
to write something quickly and briefly, usually as a note or reminder
Nuance: Jotting is quick and informal — you jot down key points, not full paragraphs. Often done on paper, in a notebook, or in a phone.
She jotted down the key dates before closing her laptop.
Let me just jot down your number so I don't forget it.
apuntar · anotar rápidamente
Escribir algo rápida y brevemente, normalmente como nota o recordatorio.
Nuance: Anotar es rápido e informal — anotas puntos clave, no párrafos completos.
Apuntó las fechas clave antes de cerrar el portátil.
Déjame anotar tu número para no olvidarlo.
kurz notieren · aufschreiben
Etwas schnell und kurz aufschreiben, normalerweise als Notiz oder Erinnerung.
Nuance: Notieren ist schnell und informell — man schreibt Schlüsselpunkte auf, keine vollständigen Absätze.
Sie notierte kurz die wichtigsten Termine, bevor sie den Laptop schloss.
Lass mich deine Nummer kurz aufschreiben, damit ich sie nicht vergesse.
noter rapidement · écrire rapidement · prendre des notes
Écrire quelque chose rapidement et brièvement, généralement comme note ou rappel.
Nuance: Noter est rapide et informel — tu notes des points clés, pas des paragraphes entiers.
Elle a noté les dates clés avant de fermer son ordinateur portable.
Laisse-moi juste noter ton numéro pour ne pas l'oublier.
سریع یادداشت کردن · یادداشت برداشتن
سریع و کوتاه نوشتن چیزی، معمولاً به عنوان یادداشت یا یادآور.
Nuance: نوشتن سریع و غیررسمی است — نکات کلیدی را مینویسی، نه پاراگراف کامل.
قبل از بستن لپتاپ تاریخهای کلیدی را سریع یادداشت کرد.
بذار شمارهات را یادداشت کنم تا فراموش نشود.
Expression 10
to hop on
to quickly get onto a bus, train, or other vehicle with ease
Nuance: Casual and energetic — 'hop on' suggests something light and easy, not a formal or difficult boarding. Common for short journeys.
If you miss the bus, just hop on the next one — they come every ten minutes.
I hopped on my bike and cycled to the library in five minutes.
subirse a · montarse en
Subirse rápida y fácilmente a un autobús, tren u otro vehículo.
Nuance: Casual y enérgico — sugiere algo ligero y fácil, no un abordaje formal. Común para trayectos cortos.
Si pierdes el autobús, simplemente súbete al siguiente.
Me monté en la bici y pedalé hasta la biblioteca en cinco minutos.
aufspringen auf · einsteigen in
Schnell und leicht in einen Bus, Zug oder ein anderes Fahrzeug einsteigen.
Nuance: Locker und energisch — schlägt etwas Leichtes und Einfaches vor, kein formelles Einsteigen.
Wenn du den Bus verpasst, spring einfach in den nächsten.
Ich schwang mich auf mein Fahrrad und radelte zur Bibliothek.
monter rapidement · sauter dans · embarquer
Monter rapidement dans un bus, un train ou un autre véhicule avec aisance.
Nuance: Décontracté et énergique — 'hop on' suggère quelque chose de léger et facile, pas un embarquement formel ou difficile.
Si tu rates le bus, monte juste dans le suivant — ils viennent toutes les dix minutes.
J'ai sauté sur mon vélo et j'ai roulé jusqu'à la bibliothèque en cinq minutes.
پریدن روی · سوار شدن سریع
به سرعت و آسانی سوار اتوبوس، قطار یا وسیله نقلیه دیگری شدن.
Nuance: غیررسمی و پرانرژی — چیزی سبک و آسان را پیشنهاد میدهد.
اگر اتوبوس را از دست دادی، فقط سوار بعدی شو.
سوار دوچرخهام شدم و در پنج دقیقه به کتابخانه رسیدم.
Expression 11
to go off
(of an alarm, bell, or device) to start ringing, buzzing, or making a noise automatically
Nuance: Key point for learners: 'go off' for alarms means START ringing — the opposite of what the words suggest. Also used for bombs exploding and food spoiling.
My alarm went off at 6 AM but I ignored it for another twenty minutes.
The smoke alarm went off while she was cooking, scaring everyone in the flat.
sonar · dispararse
(Dicho de una alarma, timbre o aparato) empezar a sonar o activarse automáticamente.
Nuance: Punto clave para estudiantes: 'go off' para alarmas significa EMPEZAR a sonar — lo opuesto a lo que sugieren las palabras.
Mi alarma sonó a las 6 AM pero la ignoré.
La alarma de humo se disparó mientras cocinaba.
losgehen · klingeln
(Von einem Alarm, einer Klingel oder einem Gerät) automatisch anfangen zu klingeln oder Lärm zu machen.
Nuance: Wichtig für Lernende: 'go off' für Alarme bedeutet ANFANGEN zu klingeln.
Mein Alarm ging um 6 Uhr morgens los, aber ich ignorierte ihn.
Der Rauchmelder ging los, während sie kochte.
se déclencher · sonner · se mettre en marche
(D'une alarme, d'une cloche ou d'un appareil) commencer à sonner ou à faire du bruit automatiquement.
Nuance: Point clé pour les apprenants : 'go off' pour les alarmes signifie COMMENCER à sonner — l'opposé de ce que les mots suggèrent.
Mon réveil a sonné à 6 heures, mais je l'ai ignoré pendant encore vingt minutes.
Le détecteur de fumée s'est déclenché pendant qu'elle cuisinait, effrayant tout le monde dans l'appartement.
زنگ زدن · به صدا در آمدن
(از ساعت زنگدار، زنگ یا دستگاه) به طور خودکار شروع به زنگ زدن یا صدا کردن.
Nuance: نکته مهم برای زبانآموزان: 'go off' برای ساعتهای زنگدار یعنی شروع به زنگ زدن.
ساعت زنگدارم ساعت 6 صبح زنگ زد اما نادیده گرفتمش.
سیستم اعلام دود در حین آشپزیاش به صدا در آمد.
Expression 12
to recharge
to rest and recover energy, especially after a period of effort or stress
Nuance: Like a battery, the brain needs to recharge. Sleep, play, and nature all recharge mental energy. For language learners, recharging is not laziness — it is a required part of the process.
Take a weekend off from studying to fully recharge — you will return sharper.
An hour of walking in nature recharges the mind better than an hour on social media.
recargarse · recuperar energías
Descansar y recuperar energía, especialmente después de un período de esfuerzo o estrés.
Nuance: Como una batería, el cerebro necesita recargarse. Dormir, jugar y la naturaleza recargan la energía mental.
Tómate un fin de semana sin estudiar para recargarte por completo.
Una hora de paseo por la naturaleza recarga la mente mejor que una hora en redes sociales.
aufladen · Energie tanken
Ausruhen und Energie erholen, besonders nach einer Anstrengungsphase.
Nuance: Wie eine Batterie muss das Gehirn aufgeladen werden. Schlaf, Spiel und Natur laden mentale Energie auf.
Nimm ein Lernfreies Wochenende, um vollständig aufzuladen.
Eine Stunde Naturspaziergang lädt den Geist besser auf als eine Stunde in sozialen Medien.
recharger · se reposer · récupérer
Se reposer et récupérer de l'énergie, surtout après une période d'effort ou de stress.
Nuance: Comme une batterie, le cerveau a besoin de se recharger. Le sommeil, le jeu et la nature rechargent tous l'énergie mentale. Pour les apprenants de langues, se recharger n'est pas de la paresse — c'est une partie nécessaire du processus.
Prends un week-end de pause dans tes études pour te recharger complètement — tu reviendras plus affûté.
Une heure de marche dans la nature recharge mieux l'esprit qu'une heure sur les réseaux sociaux.
شارژ شدن · انرژی گرفتن
استراحت کردن و انرژی را بازیابی کردن، به خصوص بعد از یک دوره تلاش یا استرس.
Nuance: مثل یک باتری، مغز باید شارژ شود. خواب، بازی و طبیعت انرژی ذهنی را شارژ میکنند.
برای شارژ کامل یک آخر هفته از مطالعه استراحت بگیر.
یک ساعت پیادهروی در طبیعت ذهن را بهتر از یک ساعت در شبکههای اجتماعی شارژ میکند.
Expression 13
to stretch
to extend your body, limbs, or muscles to their full length, especially after sleep or rest
Nuance: Morning stretching signals the body that the day is beginning — a gentle physical reset that improves blood flow and reduces stiffness.
I stretch my arms above my head the moment I wake up.
A five-minute stretch in the morning sets your body up for the whole day.
estirarse · hacer estiramientos
Extender el cuerpo, las extremidades o los músculos hasta su longitud total, especialmente tras el sueño.
Nuance: El estiramiento matutino le dice al cuerpo que el día está comenzando.
Estiro los brazos por encima de la cabeza en el momento de despertar.
Un estiramiento de cinco minutos por la mañana prepara tu cuerpo para todo el día.
sich strecken · dehnen
Körper, Gliedmaßen oder Muskeln in voller Länge ausdehnen, besonders nach dem Schlafen.
Nuance: Morgendliches Strecken signalisiert dem Körper, dass der Tag beginnt.
Ich strecke meine Arme über den Kopf, sobald ich aufwache.
Ein fünfminütiges Dehnen am Morgen bereitet den Körper auf den ganzen Tag vor.
étirer · allonger · tendre
Étendre ton corps, tes membres ou tes muscles à leur pleine longueur, surtout après le sommeil ou le repos.
Nuance: L'étirement du matin signale au corps que la journée commence — un doux réajustement physique qui améliore la circulation sanguine et réduit la raideur.
J'étire mes bras au-dessus de ma tête dès que je me réveille.
Cinq minutes d'étirement le matin préparent ton corps pour toute la journée.
کشش دادن · خم و راست کردن
بدن، دستها یا پاها را تا کاملترین طولشان کشیدن، به خصوص بعد از خواب.
Nuance: کشش صبحگاهی به بدن علامت میدهد که روز شروع شده است.
همان لحظه بیدار شدن دستانم را بالای سرم کشیدم.
یک کشش پنج دقیقهای صبح بدنت را برای تمام روز آماده میکند.
Expression 14
overwhelmed
Feeling unable to cope because there is too much to do, think about or experience.
Nuance: Describes a person’s feeling. Common patterns are feel overwhelmed and be overwhelmed by/with something.
I felt overwhelmed.
I feel overwhelmed by everything I need to do.
abrumado · sobrepasado
Sentir que no se puede afrontar todo porque hay demasiado que hacer o procesar.
Nuance: Describe a una persona; suele usarse con feel/be overwhelmed y by/with.
Me sentí abrumado.
Me siento sobrepasado por todo lo que tengo que hacer.
überfordert · überwältigt
Das Gefühl, wegen zu vieler Aufgaben oder Eindrücke nicht zurechtzukommen.
Nuance: Beschreibt das Gefühl einer Person; häufig mit feel/be und by/with.
Ich fühlte mich überfordert.
Ich fühle mich von all meinen Aufgaben überfordert.
dépassé · submergé
Se sentir incapable de faire face parce qu’il y a trop à faire ou à gérer.
Nuance: Décrit le sentiment d’une personne; souvent avec feel/be et by/with.
Je me suis senti dépassé.
Je me sens submergé par tout ce que je dois faire.
درمانده · زیر فشار زیاد
احساس ناتوانی در کنار آمدن با کارها یا تجربههای بیش از حد.
Nuance: احساس شخص را توصیف میکند و اغلب با feel/be و by/with میآید.
احساس کردم از پس کارها برنمیآیم.
از همه کارهایی که باید انجام دهم احساس درماندگی میکنم.
Expression 15
to snooze
to briefly go back to sleep after an alarm sounds; to delay the alarm by pressing a button
Nuance: Snoozed alarms give you 5-10 extra minutes — research shows they actually make you more tired, not less.
He snoozed his alarm three times before finally getting up.
Stop snoozing and get up — you have a 9 AM lecture.
darle al botón de repetición · quedarse dormido un poco más
Volver a dormirse brevemente después de que suene un despertador; retrasar la alarma.
Nuance: Los despertadores con repetición dan 5-10 minutos extra — las investigaciones demuestran que en realidad te hacen sentir más cansado.
Le dio al botón de repetición tres veces antes de levantarse.
Deja de darle a la repetición y levántate — tienes clase a las 9.
auf Schlummern drücken · verschlafen
Kurz weiterschlafen, nachdem der Alarm ertönt; den Alarm verzögern.
Nuance: Schlummeralarm gibt 5-10 Minuten extra — Forschungen zeigen, dass man danach tatsächlich müder ist.
Er drückte dreimal auf Schlummern, bevor er aufstand.
Hör auf zu schlummern und steh auf — du hast eine Vorlesung um 9.
repousser le réveil · dormir un peu · retarder le réveil
Se rendormir brièvement après que le réveil a sonné.
Nuance: Les alarmes snoozées te donnent 5 à 10 minutes supplémentaires, mais elles te rendent en réalité plus fatigué.
Il a repoussé son réveil trois fois avant de finalement se lever.
Arrête de repousser ton réveil et lève-toi — tu as un cours à 9 heures.
زدن دکمه تأخیر · چرت زدن بعد از زنگ ساعت
برگشتن به خواب کوتاه بعد از صدای زنگ ساعت؛ به تأخیر انداختن زنگ.
Nuance: دکمه تأخیر 5-10 دقیقه بیشتر میدهد — تحقیقات نشان میدهد که بعد از آن خستهتر میشوی.
سه بار دکمه تأخیر را زد قبل از اینکه بالاخره بلند شود.
دیگر دکمه تأخیر نزن و بلند شو — ساعت 9 کلاس داری.