Expression 1
step by step
little by little, calmly
Nuance: paints a picture: walking, moving forward, no rush.
Fluency is built step by step, not overnight.
I’m building my confidence step by step.
paso a paso
poco a poco, con calma
Nuance: pinta una imagen: caminar, avanzar, sin prisa.
La fluidez se construye paso a paso, no de la noche a la mañana.
Estoy construyendo mi confianza paso a paso.
Schritt für Schritt
kleinere Schritte, ruhig
Nuance: malt ein Bild: gehen, vorankommen, ohne Eile.
Flüssigkeit wird Schritt für Schritt aufgebaut, nicht über Nacht.
Ich baue mein Vertrauen Schritt für Schritt auf.
petit à petit · pas à pas
progressivement, calmement.
Nuance: évoque l'idée de marcher, d'avancer, sans se presser.
La fluidité se construit petit à petit, pas du jour au lendemain.
Je construis ma confiance petit à petit.
گام به گام
کم کم، با آرامش
Nuance: تصویری را ترسیم میکند: راه رفتن، پیشرفت، بدون عجله.
فصاحت گام به گام ساخته میشود، نه یک شبه.
من اعتماد به نفس خود را گام به گام میسازم.
Expression 2
word by word
One word at a time, slowly and progressively.
Nuance: A fixed adverbial phrase used for gradual reading, speaking or learning.
Build the sentence word by word.
She translated the message word by word.
palabra por palabra
Una palabra a la vez, lenta y progresivamente.
Nuance: Una frase adverbial fija que se utiliza para leer, hablar o aprender gradualmente.
Construya la oración palabra por palabra.
Tradujo el mensaje palabra por palabra.
Wort für Wort
Ein Wort nach dem anderen, langsam und schrittweise.
Nuance: Eine feste Adverbialphrase, die zum schrittweisen Lesen, Sprechen oder Lernen verwendet wird.
Bauen Sie den Satz Wort für Wort auf.
Sie übersetzte die Nachricht Wort für Wort.
mot à mot
Un mot à la fois, lentement et progressivement.
Nuance: Une expression adverbiale fixe utilisée pour lire, parler ou apprendre progressivement.
Construisez la phrase mot par mot.
Elle a traduit le message mot à mot.
کلمه به کلمه
یک کلمه در یک زمان، به آرامی و به تدریج.
Nuance: یک عبارت قید ثابت که برای خواندن تدریجی، صحبت کردن یا یادگیری استفاده می شود.
جمله را کلمه به کلمه بسازید.
او پیام را کلمه به کلمه ترجمه کرد.
Expression 3
to pay attention
to focus your mind deliberately on something or someone, giving it your full concentration
Nuance: Pay attention is a fundamental phrase in English — used by teachers, parents, managers, and mindfulness practitioners. In language learning, paying attention is the difference between passive exposure and active acquisition. You cannot learn by accident.
Pay attention to the rhythm of the sentences — not just the meaning, but the music of the language.
She paid attention to every nuance in Peter's voice and noticed patterns she had never noticed before.
prestar atención · fijarse con atención plena
Enfocar tu mente deliberadamente en algo o alguien, dándole tu concentración total.
Nuance: Frase fundamental en inglés. En el aprendizaje de idiomas, prestar atención es la diferencia entre la exposición pasiva y la adquisición activa.
Presta atención al ritmo de las frases — no solo al significado, sino a la música del idioma.
Se fijó con atención plena en cada matiz en la voz de Peter y notó patrones que nunca antes había notado.
aufpassen · seine volle Aufmerksamkeit schenken
Den Geist absichtlich auf etwas oder jemanden richten und ihm volle Konzentration geben.
Nuance: Eine grundlegende Phrase im Englischen. Im Sprachenlernen ist Aufpassen der Unterschied zwischen passiver Exposition und aktivem Erwerb.
Pass auf den Rhythmus der Sätze auf — nicht nur auf die Bedeutung, sondern auf die Musik der Sprache.
Sie schenkte jedem Nuancen in Peters Stimme ihre volle Aufmerksamkeit und bemerkte Muster, die sie nie zuvor bemerkt hatte.
faire attention · se concentrer · écouter
Concentrer ton esprit délibérément sur quelque chose ou quelqu'un, en lui donnant toute ton attention.
Nuance: Faire attention est une phrase fondamentale en anglais — utilisée par les enseignants, les parents, les managers et les praticiens de la pleine conscience. Dans l'apprentissage des langues, faire attention fait la différence entre une exposition passive et une acquisition active. Tu ne peux pas apprendre par accident.
Fais attention au rythme des phrases — pas seulement au sens, mais à la musique de la langue.
Elle a prêté attention à chaque nuance dans la voix de Peter et a remarqué des schémas qu'elle n'avait jamais remarqués auparavant.
توجه کردن · با تمام تمرکز به چیزی گوش دادن
عمداً ذهنتان را روی چیزی یا کسی متمرکز کردن و تمام توجهتان را به آن دادن.
Nuance: یک عبارت اساسی در انگلیسی. در یادگیری زبان، توجه کردن تفاوت بین قرار گرفتن منفعل و کسب فعال است.
به ریتم جملات توجه کنید — نه فقط معنا، بلکه موسیقی زبان.
به هر ظرافتی در صدای پیتر توجه کرد و الگوهایی را متوجه شد که قبلاً هرگز متوجه نشده بود.
Expression 4
to pick something up
to learn a skill, language, or habit naturally over time, without formal study
Nuance: Pick up is the opposite of formal drilling — it describes the effortless absorption that happens through exposure, conversation, and experience.
She picked up French just by living in Paris for six months.
Children pick up their first language without any grammar lessons at all.
aprender de forma natural · captar sin esfuerzo
Aprender una habilidad, idioma o hábito de forma natural con el tiempo, sin estudio formal.
Nuance: Es lo contrario del drilling formal — describe la absorción que ocurre a través de la exposición y la experiencia.
Aprendió francés de forma natural simplemente viviendo en París seis meses.
Los niños captan su primer idioma sin ninguna clase de gramática.
aufschnappen · nebenbei lernen
Eine Fähigkeit, Sprache oder Gewohnheit auf natürliche Weise im Laufe der Zeit lernen.
Nuance: Das Gegenteil von formalem Pauken — beschreibt die mühelose Absorption durch Exposition.
Sie schnappte Französisch auf, indem sie sechs Monate in Paris lebte.
Kinder lernen ihre Muttersprache nebenbei ohne Grammatikunterricht.
apprendre · acquérir · absorber
Apprendre une compétence, une langue ou une habitude naturellement au fil du temps, sans étude formelle.
Nuance: Pick up est l'opposé du drilling formel — cela décrit l'absorption sans effort qui se produit par l'exposition, la conversation et l'expérience.
Elle a appris le français juste en vivant à Paris pendant six mois.
Les enfants apprennent leur première langue sans aucune leçon de grammaire.
به طور طبیعی یاد گرفتن · کم‌کم جذب کردن
یادگیری مهارت، زبان یا عادتی به صورت طبیعی با گذر زمان بدون مطالعه رسمی.
Nuance: مخالف تکرار رسمی است — جذب بدون تلاشی که از طریق تماس و تجربه اتفاق میافتد.
فقط با زندگی کردن شش ماه در پاریس به طور طبیعی فرانسوی یاد گرفت.
بچهها زبان اولشان را بدون هیچ درس دستور زبانی کم‌کم جذب میکنند.
Expression 5
to put on
to organise and present a show, event, or performance
Nuance: Putting on a show involves everything invisible — lighting, sound, choreography, costumes, crew — not just the performance itself.
They put on the most spectacular show I have ever seen in my life.
Putting on a world tour costs millions and takes years to plan.
montar · organizar · producir
Organizar y presentar un espectáculo, evento o actuación.
Nuance: Montar un espectáculo implica todo lo invisible — iluminación, sonido, coreografía, vestuario.
Montaron el espectáculo más espectacular que he visto en mi vida.
Montar una gira mundial cuesta millones y lleva años de planificación.
auf die Bühne bringen · veranstalten · aufführen
Eine Show, Veranstaltung oder Vorstellung organisieren und präsentieren.
Nuance: Eine Show auf die Bühne zu bringen beinhaltet alles Unsichtbare — Licht, Ton, Choreografie, Kostüme.
Sie brachten die spektakulärste Show auf die Bühne, die ich je in meinem Leben gesehen habe.
Eine Welttournee auf die Bühne zu bringen kostet Millionen und braucht jahrelange Planung.
organiser · présenter · mettre en scène
Organiser et présenter un spectacle, un événement ou une performance.
Nuance: Mettre en scène un spectacle implique tout ce qui est invisible — éclairage, son, chorégraphie, costumes, équipe — pas seulement la performance elle-même.
Ils ont organisé le spectacle le plus spectaculaire que j'aie jamais vu dans ma vie.
Organiser une tournée mondiale coûte des millions et prend des années à planifier.
برگزار کردن · روی صحنه بردن
سازماندهی و ارائه یک نمایش، رویداد یا اجرا.
Nuance: برگزاری یک نمایش شامل همه چیزهای نامرئی است — نورپردازی، صدا، کوریوگرافی، لباسها.
باشکوهترین نمایشی که تا به حال در زندگیم دیدهام را برگزار کردند.
برگزاری یک تور جهانی میلیونها هزینه دارد و برنامهریزی آن سالها طول میکشد.
Expression 6
shadowing
a technique where you listen to speech and repeat it immediately, copying rhythm, melody, and timing
Nuance: Also called 'the mirror tool' in this episode; the goal is to copy the sound pattern, not just the words.
Shadowing helped Carlos stop freezing when native speakers talked fast.
Try shadowing a ten-second clip three times: slow, natural, then quicker.
shadowing · técnica de repetición simultánea
Una técnica en la que escuchas una frase y la repites de inmediato, copiando el ritmo, la melodía y el tiempo.
Nuance: En este episodio también se llama 'la herramienta espejo'; el objetivo es copiar el patrón sonoro, no solo las palabras.
El shadowing ayudó a Carlos a dejar de quedarse paralizado cuando los hablantes nativos hablaban rápido.
Prueba a hacer shadowing con un clip de diez segundos tres veces: lento, natural y luego más rápido.
Shadowing · gleichzeitiges Nachsprechen
Eine Technik, bei der man einen Satz hört und ihn sofort nachspricht und dabei Rhythmus, Melodie und Timing kopiert.
Nuance: In dieser Folge auch 'Spiegel-Werkzeug' genannt; das Ziel ist es, das Klangmuster zu kopieren, nicht nur die Wörter.
Shadowing half Carlos, nicht mehr zu erstarren, wenn Muttersprachler schnell sprachen.
Probiere Shadowing mit einem zehnsekündigen Clip dreimal: langsam, natürlich, dann schneller.
le shadowing · répétition simultanée
Une technique où l'on écoute une phrase et on la répète immédiatement, en copiant le rythme, la mélodie et le timing.
Nuance: Aussi appelé 'l'outil miroir' dans cet épisode ; l'objectif est de copier le schéma sonore, pas seulement les mots.
Le shadowing a aidé Carlos à ne plus se figer quand les locuteurs natifs parlaient vite.
Essaie de faire du shadowing sur un extrait de dix secondes trois fois : lentement, naturellement, puis plus vite.
شادوئینگ · تکرار همزمان
تکنیکی که در آن جملهای را میشنوی و بلافاصله آن را با کپی کردن ریتم، آهنگ و زمانبندی تکرار میکنی.
Nuance: در این قسمت به آن «ابزار آینه» هم گفته میشود؛ هدف کپی کردن الگوی صدا است، نه فقط کلمات.
شادوئینگ به کارلوس کمک کرد وقتی افراد بومی سریع صحبت میکنند دیگر مات و مبهوت نماند.
یک کلیپ دهثانیهای را سه بار با شادوئینگ تمرین کن: آهسته، طبیعی، بعد سریعتر.
Expression 7
to stretch
to extend your body, limbs, or muscles to their full length, especially after sleep or rest
Nuance: Morning stretching signals the body that the day is beginning — a gentle physical reset that improves blood flow and reduces stiffness.
I stretch my arms above my head the moment I wake up.
A five-minute stretch in the morning sets your body up for the whole day.
estirarse · hacer estiramientos
Extender el cuerpo, las extremidades o los músculos hasta su longitud total, especialmente tras el sueño.
Nuance: El estiramiento matutino le dice al cuerpo que el día está comenzando.
Estiro los brazos por encima de la cabeza en el momento de despertar.
Un estiramiento de cinco minutos por la mañana prepara tu cuerpo para todo el día.
sich strecken · dehnen
Körper, Gliedmaßen oder Muskeln in voller Länge ausdehnen, besonders nach dem Schlafen.
Nuance: Morgendliches Strecken signalisiert dem Körper, dass der Tag beginnt.
Ich strecke meine Arme über den Kopf, sobald ich aufwache.
Ein fünfminütiges Dehnen am Morgen bereitet den Körper auf den ganzen Tag vor.
étirer · allonger · tendre
Étendre ton corps, tes membres ou tes muscles à leur pleine longueur, surtout après le sommeil ou le repos.
Nuance: L'étirement du matin signale au corps que la journée commence — un doux réajustement physique qui améliore la circulation sanguine et réduit la raideur.
J'étire mes bras au-dessus de ma tête dès que je me réveille.
Cinq minutes d'étirement le matin préparent ton corps pour toute la journée.
کشش دادن · خم و راست کردن
بدن، دستها یا پاها را تا کاملترین طولشان کشیدن، به خصوص بعد از خواب.
Nuance: کشش صبحگاهی به بدن علامت میدهد که روز شروع شده است.
همان لحظه بیدار شدن دستانم را بالای سرم کشیدم.
یک کشش پنج دقیقهای صبح بدنت را برای تمام روز آماده میکند.
Expression 8
mindful
paying full, calm attention to the present moment without distraction or judgment
Nuance: Mindfulness is both a quality and a practice — being mindful means choosing to notice what is happening right now instead of running on autopilot.
Being mindful while brushing your teeth takes practice — your brain wants to plan the day instead.
A mindful morning routine means doing each task with full attention, not rushing.
consciente · atento al momento presente
Prestar plena atención y tranquila al momento presente sin distracción ni juicio.
Nuance: La atención plena es tanto una cualidad como una práctica.
Ser consciente mientras te lavas los dientes requiere práctica.
Una rutina matutina consciente significa hacer cada tarea con plena atención.
achtsam · bewusst im Moment
Volle, ruhige Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment richten.
Nuance: Achtsamkeit ist sowohl eine Eigenschaft als auch eine Praxis.
Achtsam zu sein, während man Zähne putzt, erfordert Übung.
Eine achtsame Morgenroutine bedeutet, jede Aufgabe mit voller Aufmerksamkeit zu erledigen.
conscient · attentif · réfléchi
Accorder une attention pleine et calme au moment présent sans distraction ni jugement.
Nuance: La pleine conscience est à la fois une qualité et une pratique — être conscient signifie choisir de remarquer ce qui se passe maintenant au lieu de fonctionner en pilote automatique.
Être attentif en se brossant les dents demande de la pratique — ton cerveau veut plutôt planifier la journée.
Une routine matinale consciente signifie faire chaque tâche avec une attention totale, sans se précipiter.
ذهن‌آگاه · متوجه لحظه حال
توجه کامل و آرام به لحظه حال بدون حواسپرتی یا قضاوت.
Nuance: ذهنآگاهی هم یک کیفیت است و هم یک تمرین.
ذهن‌آگاه بودن در حین مسواک زدن نیاز به تمرین دارد.
یک روتین صبح ذهن‌آگاه یعنی هر کار را با توجه کامل انجام دادن.
Expression 9
to notice
To become aware of something or someone by seeing, hearing, or feeling them.
To pay attention to something or someone.
Nuance: 'To notice' implies a conscious act of becoming aware, often used in everyday contexts to describe the act of perceiving something that might not be immediately obvious.
Just noticing.
So two phrases here: "to notice", and "to flow".
notar · darse cuenta
Percibir algo o a alguien a través de los sentidos.
Nuance: 'Notar' se usa para describir la acción de percibir conscientemente algo que puede no ser inmediatamente obvio.
Solo notando.
Así que dos frases aquí: "notar" y "fluir".
bemerken · wahrnehmen
Etwas oder jemanden durch Sehen, Hören oder Fühlen bewusst wahrnehmen.
Nuance: 'Bemerken' wird verwendet, um den bewussten Akt des Wahrnehmens zu beschreiben, oft in alltäglichen Kontexten.
Einfach bemerken.
Also zwei Phrasen hier: "bemerken" und "fließen".
remarquer · noter
Devenir conscient de quelque chose ou de quelqu'un en le voyant, l'entendant ou le ressentant.
Nuance: 'Remarquer' implique un acte conscient de prise de conscience, souvent utilisé dans des contextes quotidiens pour décrire l'acte de percevoir quelque chose qui pourrait ne pas être immédiatement évident.
Juste remarquer.
Donc deux phrases ici : "remarquer" et "couler".
متوجه شدن · توجه کردن
آگاه شدن از چیزی یا کسی از طریق دیدن، شنیدن یا احساس کردن.
Nuance: 'متوجه شدن' به معنای عمل آگاهانه از درک چیزی است که ممکن است بلافاصله آشکار نباشد.
فقط متوجه شدن.
پس دو عبارت اینجا: "متوجه شدن" و "جریان داشتن".
Expression 10
relax
to make or become less tense or anxious
to rest or take it easy
Nuance: Relaxing is important for mental and physical well-being.
Relax your shoulders if you can.
Take a breath with me. Relax.
relajar · descansar
Hacer o volverse menos tenso o ansioso.
Nuance: Relajarse es importante para el bienestar mental y físico.
Relaja tus hombros si puedes.
Toma un respiro conmigo. Relájate.
entspannen · lockern
Weniger angespannt oder ängstlich machen oder werden.
Nuance: Entspannen ist wichtig für das geistige und körperliche Wohlbefinden.
Entspanne deine Schultern, wenn du kannst.
Atme mit mir ein. Entspanne dich.
se détendre · relaxer · se reposer
Rendre ou devenir moins tendu ou anxieux.
Nuance: Se détendre est important pour le bien-être mental et physique.
Détends tes épaules si tu peux.
Prends une respiration avec moi. Détends-toi.
راحت کردن · آرام کردن
کم کردن یا کمتر تنش یا اضطراب داشتن.
Nuance: راحت کردن برای سلامت روانی و جسمی مهم است.
اگر میتوانی، شانههایت را راحت کن.
با من نفس بکش. راحت کن.
Expression 11
connect
to join or link together
to establish a relationship or bond
Nuance: Connecting with others is essential for building relationships.
It's about noticing the things people reveal without meaning to reveal them, not to judge, but to connect.
Empathy replaces distance with connection.
conectar · unir
Unir o enlazar juntos.
Nuance: Conectar con otros es esencial para construir relaciones.
Se trata de notar las cosas que las personas revelan sin querer revelarlas, no para juzgar, sino para conectar.
La empatía reemplaza la distancia con conexión.
verbinden · anschließen
Zusammenfügen oder miteinander verknüpfen.
Nuance: Mit anderen zu verbinden ist entscheidend für den Aufbau von Beziehungen.
Es geht darum, die Dinge zu bemerken, die Menschen ohne Absicht offenbaren, nicht um zu urteilen, sondern um zu verbinden.
Empathie ersetzt Distanz durch Verbindung.
connecter · lier · relier
Joindre ou établir une relation.
Nuance: Se connecter avec les autres est essentiel pour construire des relations.
Il s'agit de remarquer les choses que les gens révèlent sans vouloir les révéler, non pas pour juger, mais pour se connecter.
L'empathie remplace la distance par la connexion.
اتصال · پیوند
به هم پیوستن یا لینک کردن.
Nuance: اتصال با دیگران برای ساختن روابط ضروری است.
این در مورد توجه به چیزهایی است که مردم بدون قصد افشا میکنند، نه برای قضاوت، بلکه برای اتصال.
همدلی فاصله را با اتصال جایگزین میکند.
Expression 12
confidence
belief in your own ability; the feeling that you can do something well
Nuance: Confidence in language learning is built through repetition and small successes — it grows, not given. Speaking slowly and correctly builds more confidence than speaking fast and wrong.
Each time you shadow correctly, your confidence grows a little more.
Real confidence comes from preparing well, not from pretending to know more than you do.
confianza · seguridad en uno mismo
Creencia en la propia capacidad; sensación de que puedes hacer algo bien.
Nuance: La confianza en el aprendizaje de idiomas se construye mediante la repetición y los pequeños éxitos.
Cada vez que haces shadowing correctamente, tu confianza crece un poco más.
La confianza real viene de prepararse bien.
Selbstvertrauen · Zuversicht
Glaube an die eigene Fähigkeit; das Gefühl, etwas gut tun zu können.
Nuance: Selbstvertrauen beim Sprachenlernen wird durch Wiederholung und kleine Erfolge aufgebaut.
Jedes Mal, wenn du richtig schattierst, wächst dein Selbstvertrauen ein bisschen mehr.
Echtes Selbstvertrauen kommt von guter Vorbereitung.
la confiance · l'assurance · la foi en soi
Croyance en ta propre capacité ; sentiment que tu peux bien faire quelque chose.
Nuance: La confiance dans l'apprentissage des langues se construit par la répétition et de petits succès — elle grandit, elle n'est pas donnée. Parler lentement et correctement construit plus de confiance que de parler vite et mal.
Chaque fois que tu fais du shadowing correctement, ta confiance grandit un peu plus.
La vraie confiance vient d'une bonne préparation, pas de faire semblant de savoir plus que ce que tu sais.
اعتماد به نفس · اطمینان
باور به توانایی خودت؛ احساس اینکه میتوانی کاری را خوب انجام دهی.
Nuance: اعتماد به نفس در یادگیری زبان از طریق تکرار و موفقیتهای کوچک ساخته میشود.
هر بار که درست سایهزنی میکنی اعتماد به نفست کمی بیشتر رشد میکند.
اعتماد به نفس واقعی از آماده شدن خوب میآید.