Expression 1
mental noise
A stream of distracting or repetitive thoughts that makes concentration difficult.
Nuance: A common metaphor in wellbeing and productivity contexts.
Slow breathing can reduce the mental noise.
I turned off my phone to quiet the mental noise.
ruido mental
Un flujo de pensamientos que distraen o son repetitivos y que dificultan la concentración.
Nuance: Una metáfora común en contextos de bienestar y productividad.
La respiración lenta puede reducir el ruido mental.
Apagué mi teléfono para silenciar el ruido mental.
geistiger Lärm
Ein Strom ablenkender oder sich wiederholender Gedanken, der die Konzentration erschwert.
Nuance: Eine gängige Metapher im Zusammenhang mit Wohlbefinden und Produktivität.
Langsames Atmen kann den mentalen Lärm reduzieren.
Ich habe mein Telefon ausgeschaltet, um den mentalen Lärm zu beruhigen.
bruit mental
Un flux de pensées distrayantes ou répétitives qui rend la concentration difficile.
Nuance: Une métaphore courante dans les contextes de bien-être et de productivité.
Une respiration lente peut réduire le bruit mental.
J'ai éteint mon téléphone pour calmer le bruit mental.
سر و صدای ذهنی
جریانی از افکار منحرف کننده یا تکراری که تمرکز را دشوار می کند.
Nuance: یک استعاره رایج در زمینه های رفاه و بهره وری.
تنفس آهسته می تواند صدای ذهنی را کاهش دهد.
گوشیم را خاموش کردم تا صدای ذهن را کم کنم.
Expression 2
to stop the mental noise
To interrupt repetitive thoughts and regain calm attention.
Nuance: Stop is followed by a noun phrase here, not an infinitive.
The exercise helps stop the mental noise.
A short walk stopped the mental noise for a while.
para detener el ruido mental
Interrumpir pensamientos repetitivos y recuperar la atención tranquila.
Nuance: Aquí, stop va seguido de un sintagma nominal, no de un infinitivo.
El ejercicio ayuda a detener el ruido mental.
Una corta caminata detuvo el ruido mental por un momento.
um den mentalen Lärm zu stoppen
Sich wiederholende Gedanken unterbrechen und ruhige Aufmerksamkeit zurückgewinnen.
Nuance: Auf Stop folgt hier eine Nominalphrase und kein Infinitiv.
Die Übung hilft, den mentalen Lärm zu stoppen.
Ein kurzer Spaziergang stoppte den mentalen Lärm für eine Weile.
pour arrêter le bruit mental
Pour interrompre les pensées répétitives et retrouver une attention calme.
Nuance: Stop est ici suivi d'une phrase nominale, pas d'un infinitif.
L'exercice aide à arrêter le bruit mental.
Une courte marche arrêta le bruit mental pendant un moment.
برای جلوگیری از سر و صدای ذهنی
برای قطع افکار تکراری و بازیابی توجه آرام.
Nuance: Stop در اینجا با یک عبارت اسمی دنبال می شود، نه مصدر.
ورزش به متوقف کردن سر و صدای ذهنی کمک می کند.
یک پیاده روی کوتاه مدتی سر و صدای ذهنی را متوقف کرد.
Expression 3
a reality check
A fact or question that helps someone see a situation more accurately.
Nuance: Often used when fear or optimism has become unrealistic.
Ask for a reality check before believing the worst.
The budget meeting gave us a painful reality check.
una verificación de la realidad
Un hecho o pregunta que ayuda a alguien a ver una situación con mayor precisión.
Nuance: A menudo se utiliza cuando el miedo o el optimismo se han vuelto irreales.
Pide una revisión de la realidad antes de creer lo peor.
La reunión sobre el presupuesto nos dio una dolorosa prueba de la realidad.
ein Realitätscheck
Eine Tatsache oder Frage, die jemandem hilft, eine Situation genauer zu sehen.
Nuance: Wird oft verwendet, wenn Angst oder Optimismus unrealistisch geworden sind.
Bitten Sie um einen Realitätscheck, bevor Sie das Schlimmste glauben.
Die Haushaltsbesprechung stellte uns vor einen schmerzhaften Realitätscheck.
une vérification de la réalité
Un fait ou une question qui aide quelqu’un à voir une situation avec plus de précision.
Nuance: Souvent utilisé lorsque la peur ou l’optimisme sont devenus irréalistes.
Demandez à être confronté à la réalité avant de croire au pire.
La réunion budgétaire nous a donné une douloureuse confrontation avec la réalité.
یک بررسی واقعیت
واقعیت یا سوالی که به کسی کمک می کند موقعیت را با دقت بیشتری ببیند.
Nuance: اغلب زمانی استفاده می شود که ترس یا خوش بینی غیر واقعی شده باشد.
قبل از اینکه بدترین را باور کنید، یک بررسی واقعیت بخواهید.
جلسه بودجه به ما یک بررسی واقعیت دردناک داد.
Expression 4
the second wave
The extra distress created by reacting to an initial thought or feeling.
Nuance: A metaphor: the first wave is the event; the second is the mind’s reaction.
Do not turn one anxious thought into a second wave.
Self-criticism created a second wave of stress.
la segunda ola
La angustia adicional creada al reaccionar a un pensamiento o sentimiento inicial.
Nuance: Una metáfora: la primera ola es el acontecimiento; el segundo es la reacción de la mente.
No convierta un pensamiento ansioso en una segunda ola.
La autocrítica creó una segunda ola de estrés.
die zweite Welle
Die zusätzliche Belastung, die durch die Reaktion auf einen ersten Gedanken oder ein anfängliches Gefühl entsteht.
Nuance: Eine Metapher: Die erste Welle ist das Ereignis; Das zweite ist die Reaktion des Geistes.
Verwandeln Sie einen ängstlichen Gedanken nicht in eine zweite Welle.
Selbstkritik löste eine zweite Stresswelle aus.
la deuxième vague
La détresse supplémentaire créée par la réaction à une pensée ou un sentiment initial.
Nuance: Une métaphore : la première vague est l'événement ; la seconde est la réaction de l’esprit.
Ne transformez pas une pensée anxieuse en une deuxième vague.
L’autocritique a créé une deuxième vague de stress.
موج دوم
پریشانی اضافی ناشی از واکنش به یک فکر یا احساس اولیه.
Nuance: استعاره: موج اول واقعه است. دوم واکنش ذهن است.
یک فکر مضطرب را به موج دوم تبدیل نکنید.
انتقاد از خود موج دوم استرس را ایجاد کرد.
Expression 5
to name a feeling
To identify an emotion with a clear word.
Nuance: Naming an emotion can create distance and make it easier to regulate.
Name the feeling instead of fighting it.
She named the feeling as disappointment, not anger.
nombrar un sentimiento
Identificar una emoción con una palabra clara.
Nuance: Nombrar una emoción puede crear distancia y facilitar su regulación.
Nombra el sentimiento en lugar de luchar contra él.
Ella llamó a ese sentimiento decepción, no ira.
ein Gefühl benennen
Eine Emotion mit einem klaren Wort identifizieren.
Nuance: Das Benennen einer Emotion kann Distanz schaffen und die Regulierung erleichtern.
Benennen Sie das Gefühl, anstatt es zu bekämpfen.
Sie nannte das Gefühl Enttäuschung, nicht Wut.
nommer un sentiment
Identifier une émotion avec un mot clair.
Nuance: Nommer une émotion peut créer une distance et faciliter sa régulation.
Nommez le sentiment au lieu de le combattre.
Elle a qualifié ce sentiment de déception et non de colère.
برای نام بردن از یک احساس
برای شناسایی یک احساس با یک کلمه واضح.
Nuance: نامگذاری یک احساس می تواند فاصله ایجاد کند و تنظیم آن را آسان تر کند.
به جای مبارزه با آن احساس را نام ببرید.
او این احساس را ناامیدی نامید، نه عصبانیت.
Expression 6
a tiny action
A very small, manageable step that creates movement.
Nuance: Tiny emphasises that progress can begin without strong motivation.
Take one tiny action before your mind invents another excuse.
Sending one email was a tiny action with a big effect.
una pequeña acción
Un paso muy pequeño y manejable que crea movimiento.
Nuance: Tiny enfatiza que el progreso puede comenzar sin una fuerte motivación.
Realiza una pequeña acción antes de que tu mente invente otra excusa.
Enviar un correo electrónico fue una pequeña acción con un gran efecto.
eine kleine Aktion
Ein sehr kleiner, überschaubarer Schritt, der Bewegung erzeugt.
Nuance: Tiny betont, dass Fortschritte ohne starke Motivation beginnen können.
Ergreifen Sie eine kleine Aktion, bevor Ihr Verstand eine weitere Ausrede erfindet.
Das Versenden einer E-Mail war eine kleine Aktion mit großer Wirkung.
une petite action
Une toute petite étape gérable qui crée du mouvement.
Nuance: Tiny souligne que les progrès peuvent commencer sans une forte motivation.
Faites une petite action avant que votre esprit n’invente une autre excuse.
Envoyer un e-mail était une petite action avec un grand effet.
یک اقدام کوچک
یک گام بسیار کوچک و قابل کنترل که حرکت ایجاد می کند.
Nuance: تینی تاکید می کند که پیشرفت می تواند بدون انگیزه قوی شروع شود.
قبل از اینکه ذهن شما بهانه دیگری ابداع کند یک اقدام کوچک انجام دهید.
ارسال یک ایمیل یک اقدام کوچک با تأثیر بزرگ بود.
Expression 7
to break the cycle
To stop a repeated pattern of thoughts, feelings or behaviour.
Nuance: A common collocation in psychology and habit change.
Speaking one sentence can break the cycle of avoidance.
The new routine helped him break the cycle.
romper el ciclo
Para detener un patrón repetido de pensamientos, sentimientos o comportamiento.
Nuance: Una colocación común en psicología y cambio de hábitos.
Decir una frase puede romper el ciclo de evitación.
La nueva rutina le ayudó a romper el ciclo.
den Kreislauf durchbrechen
Um ein sich wiederholendes Gedanken-, Gefühls- oder Verhaltensmuster zu stoppen.
Nuance: Eine häufige Kombination in der Psychologie und Gewohnheitsänderung.
Das Sprechen eines einzigen Satzes kann den Teufelskreis der Vermeidung durchbrechen.
Die neue Routine half ihm, den Teufelskreis zu durchbrechen.
briser le cycle
Mettre fin à un schéma répété de pensées, de sentiments ou de comportements.
Nuance: Une collocation courante en psychologie et en changement d’habitude.
Prononcer une seule phrase peut briser le cycle de l’évitement.
La nouvelle routine l’a aidé à briser le cycle.
چرخه را شکستن
برای توقف الگوی مکرر افکار، احساسات یا رفتار.
Nuance: یک ترکیب رایج در روانشناسی و تغییر عادت.
گفتن یک جمله می تواند چرخه اجتناب را بشکند.
روال جدید به او کمک کرد این چرخه را بشکند.
Expression 8
to ride the wave
To experience a strong feeling without fighting it until it naturally passes.
Nuance: A therapeutic metaphor often used for anxiety, cravings and emotion.
Breathe slowly and ride the wave of anxiety.
She rode the wave instead of reacting immediately.
dejar pasar la ola emocional sin luchar contra ella
Experimentar un sentimiento fuerte sin luchar contra él hasta que pase naturalmente.
Nuance: Una metáfora terapéutica que se utiliza a menudo para la ansiedad, los antojos y las emociones.
Respira lentamente y súbete a la ola de ansiedad.
Se montó en la ola en lugar de reaccionar de inmediato.
die Gefühlswelle annehmen und abklingen lassen
Ein starkes Gefühl erleben, ohne dagegen anzukämpfen, bis es auf natürliche Weise vergeht.
Nuance: Eine therapeutische Metapher, die oft für Angst, Verlangen und Emotionen verwendet wird.
Atmen Sie langsam und reiten Sie auf der Welle der Angst.
Sie ritt auf der Welle, anstatt sofort zu reagieren.
laisser passer la vague émotionnelle sans lutter
Expérimenter une sensation forte sans la combattre jusqu’à ce qu’elle disparaisse naturellement.
Nuance: Une métaphore thérapeutique souvent utilisée pour l’anxiété, les envies et les émotions.
Respirez lentement et surfez sur la vague d’anxiété.
Elle a surfé sur la vague au lieu de réagir immédiatement.
موج احساس را بدون مقاومت پشت سر گذاشتن
برای تجربه یک احساس قوی بدون مبارزه با آن تا زمانی که به طور طبیعی از بین برود.
Nuance: یک استعاره درمانی که اغلب برای اضطراب، هوس ها و احساسات استفاده می شود.
آرام نفس بکش و بر موج اضطراب سوار شو.
او به جای واکنش فوری، سوار موج شد.
Expression 9
a body response
A physical reaction produced by emotion, stress or danger.
Nuance: Response is neutral; it does not imply that the reaction is appropriate to the current situation.
A racing heart is a normal body response to fear.
His body response continued after the danger had passed.
una respuesta corporal
Una reacción física producida por una emoción, estrés o peligro.
Nuance: La respuesta es neutral; no implica que la reacción sea adecuada a la situación actual.
Un corazón acelerado es una respuesta normal del cuerpo al miedo.
La respuesta de su cuerpo continuó después de que pasó el peligro.
eine Reaktion des Körpers
Eine körperliche Reaktion, die durch Emotionen, Stress oder Gefahr hervorgerufen wird.
Nuance: Die Reaktion ist neutral; Dies bedeutet nicht, dass die Reaktion der aktuellen Situation angemessen ist.
Ein rasendes Herz ist eine normale Reaktion des Körpers auf Angst.
Seine Körperreaktion hielt an, nachdem die Gefahr vorüber war.
une réponse du corps
Une réaction physique produite par une émotion, un stress ou un danger.
Nuance: La réponse est neutre ; cela n’implique pas que la réaction soit adaptée à la situation actuelle.
Un cœur qui s’emballe est une réponse normale du corps à la peur.
La réaction de son corps s'est poursuivie une fois le danger passé.
یک پاسخ بدن
واکنش فیزیکی ناشی از هیجان، استرس یا خطر.
Nuance: پاسخ خنثی است. این بدان معنا نیست که واکنش مناسب با وضعیت فعلی است.
ضربان قلب یک واکنش طبیعی بدن به ترس است.
پاسخ بدن او پس از عبور از خطر ادامه یافت.
Expression 10
to take action
To do something concrete rather than only think or plan.
Nuance: Action is normally uncountable in this collocation.
Take action before overthinking grows louder.
The company took action after receiving the complaint.
tomar acción
Hacer algo concreto en lugar de sólo pensar o planificar.
Nuance: La acción normalmente es incontable en esta colocación.
Tome medidas antes de que pensar demasiado se haga más ruidoso.
La empresa tomó medidas tras recibir la denuncia.
Maßnahmen ergreifen
Etwas Konkretes tun, statt nur zu denken oder zu planen.
Nuance: In dieser Kollokation ist die Aktion normalerweise unzählbar.
Ergreifen Sie Maßnahmen, bevor das Überdenken lauter wird.
Das Unternehmen ergriff nach Eingang der Beschwerde Maßnahmen.
passer à l'action
Faire quelque chose de concret plutôt que de simplement penser ou planifier.
Nuance: L'action est normalement indénombrable dans cette collocation.
Agissez avant que la réflexion excessive ne devienne plus forte.
L'entreprise a pris des mesures après avoir reçu la plainte.
اقدام کند
به جای اینکه فقط فکر کنید یا برنامه ریزی کنید، کاری را انجام دهید.
Nuance: عمل معمولاً در این ترکیب غیرقابل شمارش است.
قبل از اینکه زیاد فکر کردن بلندتر شود، اقدام کنید.
این شرکت پس از دریافت شکایت وارد عمل شد.
Expression 11
to let the wave move through you
To experience a thought or feeling without fighting it until it passes.
Nuance: A mindfulness metaphor presenting emotion as temporary movement.
Let the wave move through you and return to your breath.
She let the wave of disappointment move through her.
para dejar que la ola se mueva a través de ti
Experimentar un pensamiento o sentimiento sin luchar contra él hasta que pase.
Nuance: Una metáfora de la atención plena que presenta la emoción como un movimiento temporal.
Deja que la ola te atraviese y vuelve a tu respiración.
Dejó que la ola de decepción la atravesara.
Um die Welle durch dich strömen zu lassen
Einen Gedanken oder ein Gefühl erleben, ohne dagegen anzukämpfen, bis es vergeht.
Nuance: Eine Achtsamkeitsmetapher, die Emotionen als vorübergehende Bewegung darstellt.
Lassen Sie die Welle durch sich hindurchströmen und kehren Sie zu Ihrem Atem zurück.
Sie ließ die Welle der Enttäuschung durch sich hindurchgehen.
pour laisser la vague se déplacer à travers toi
Expérimenter une pensée ou un sentiment sans le combattre jusqu'à ce qu'il disparaisse.
Nuance: Une métaphore de pleine conscience présentant l’émotion comme un mouvement temporaire.
Laissez la vague vous traverser et revenez à votre respiration.
Elle laissa la vague de déception la traverser.
تا موج از تو عبور کند
تجربه کردن یک فکر یا احساس بدون مبارزه با آن تا زمانی که بگذرد.
Nuance: یک استعاره ذهن آگاهی که احساسات را به عنوان حرکت موقت نشان می دهد.
اجازه دهید موج در شما حرکت کند و به نفس شما بازگردد.
او اجازه داد که موج ناامیدی در او حرکت کند.
Expression 12
the truth is clear
Used when the essential fact is no longer confusing or hidden.
Nuance: Clear can mean easy to understand or impossible to doubt.
When the noise settles, the truth is clear.
The evidence was incomplete, but one truth was clear.
la verdad es clara
Se utiliza cuando el hecho esencial ya no resulta confuso u oculto.
Nuance: Claro puede significar fácil de entender o imposible de dudar.
Cuando el ruido se calma, la verdad queda clara.
La evidencia estaba incompleta, pero una verdad estaba clara.
Die Wahrheit ist klar
Wird verwendet, wenn die wesentliche Tatsache nicht mehr verwirrend oder verborgen ist.
Nuance: „Klar“ kann „leicht zu verstehen“ oder „unmöglich zu bezweifeln“ bedeuten.
Wenn der Lärm nachlässt, ist die Wahrheit klar.
Die Beweise waren unvollständig, aber eine Wahrheit war klar.
la vérité est claire
Utilisé lorsque le fait essentiel n’est plus confus ou caché.
Nuance: Clair peut signifier facile à comprendre ou impossible à douter.
Une fois le bruit calmé, la vérité devient claire.
Les preuves étaient incomplètes, mais une vérité était claire.
حقیقت روشن است
زمانی استفاده می شود که واقعیت اساسی دیگر گیج کننده یا پنهان نباشد.
Nuance: واضح می تواند به معنای آسان برای درک یا غیرممکن باشد.
وقتی سر و صدا فروکش کرد، حقیقت روشن می شود.
شواهد ناقص بود، اما یک حقیقت روشن بود.