Listening transcript · Episode 42
Read at your own pace with optional language support. To listen and read together, open the integrated transcript on the episode page.
A short study session
This reader does not play audio. The link above opens the episode with this support selected; press Play or Resume when you are ready.
Readable web version
English only. Choose one support language if you need it.
Welcome to 7 Days of Calm English, a new way to start your English year.
Bienvenido a 7 Días de Inglés Tranquilo, una nueva forma de comenzar tu año en inglés.
Willkommen zu 7 Tagen ruhigem Englisch, einer neuen Art, dein Englischjahr zu beginnen.
Bienvenue à 7 Jours d'Anglais Calme, une nouvelle façon de commencer ton année en anglais.
به 7 روز انگلیسی آرام خوش آمدید، روشی تازه برای شروع سال انگلیسی شما.
One short episode, one idea, one gentle reset, no studying, no pressure, just listening.
Un episodio corto, una idea, un suave reinicio, sin estudiar, sin presión, solo escuchando.
Eine kurze Episode, eine Idee, ein sanfter Neustart, kein Lernen, kein Druck, nur Zuhören.
Un épisode court, une idée, une douce réinitialisation, pas d'étude, pas de pression, juste écouter.
یک قسمت کوتاه، یک ایده، یک ریست آرام، بدون مطالعه، بدون فشار، فقط گوش دادن.
Today, we will talk about one small daily listening habit, a habit that actually works.
Hoy, hablaremos sobre un pequeño hábito diario de escucha, un hábito que realmente funciona.
Heute werden wir über eine kleine tägliche Hörgewohnheit sprechen, eine Gewohnheit, die tatsächlich funktioniert.
Aujourd'hui, nous allons parler d'une petite habitude d'écoute quotidienne, une habitude qui fonctionne vraiment.
امروز درباره یک عادت روزانه گوش دادن کوچک صحبت می‌کنیم، عادتی که واقعاً کار می‌کند.
Not a big plan, not a strict schedule, just one small moment.
No es un gran plan, no es un horario estricto, solo un pequeño momento.
Kein großer Plan, kein strenger Zeitplan, nur ein kleiner Moment.
Pas un grand plan, pas un emploi du temps strict, juste un petit moment.
نه یک برنامه بزرگ، نه یک جدول زمانی سخت، فقط یک لحظه کوچک.
Every day, many learners believe progress comes from long sessions.
Cada día, muchos estudiantes creen que el progreso proviene de largas sesiones.
Jeden Tag glauben viele Lernende, dass Fortschritt aus langen Sitzungen kommt.
Chaque jour, de nombreux apprenants croient que le progrès vient de longues sessions.
هر روز، بسیاری از زبان‌آموزان باور دارند پیشرفت از جلسات طولانی می‌آید.
One hour, two hours, a lot of effort, but these sessions are hard to
Una hora, dos horas, mucho esfuerzo, pero estas sesiones son difíciles de
Eine Stunde, zwei Stunden, viel Aufwand, aber diese Sitzungen sind schwer zu
Une heure, deux heures, beaucoup d'efforts, mais ces sessions sont difficiles à
یک ساعت، دو ساعت، تلاش زیاد، اما این جلسات سخت هستند
repeat.
repetir.
wiederholen.
répéter.
که تکرار شوند.
And what is hard to repeat does not become a habit.
Y lo que es difícil de repetir no se convierte en un hábito.
Und was schwer zu wiederholen ist, wird keine Gewohnheit.
Et ce qui est difficile à répéter ne devient pas une habitude.
و چیزی که تکرار کردنش سخت است به یک عادت تبدیل نمی‌شود.
Language grows through regular contact, not through intensity.
El lenguaje crece a través del contacto regular, no a través de la intensidad.
Sprache wächst durch regelmäßigen Kontakt, nicht durch Intensität.
La langue se développe par un contact régulier, pas par l'intensité.
زبان از طریق تماس منظم رشد می‌کند، نه از طریق شدت.
Think about this situation.
Piensa en esta situación.
Denk an diese Situation.
Pense à cette situation.
به این وضعیت فکر کنید.
You plan to study English for one hour, you feel tired, you postpone it, and then you feel guilty.
Planeas estudiar inglés durante una hora, te sientes cansado, lo pospones y luego te sientes culpable.
Du planst, eine Stunde Englisch zu lernen, fühlst dich müde, schiebst es auf und fühlst dich dann schuldig.
Tu prévois d'étudier l'anglais pendant une heure, tu te sens fatigué, tu le reportes, et ensuite tu te sens coupable.
برنامه می‌ریزید یک ساعت انگلیسی مطالعه کنید، احساس خستگی می‌کنید، آن را به تعویق می‌اندازید، و سپس احساس گناه می‌کنید.
This cycle is very common and very discouraging.
Este ciclo es muy común y muy desalentador.
Dieser Zyklus ist sehr häufig und sehr entmutigend.
Ce cycle est très commun et très décourageant.
این چرخه بسیار رایج و بسیار دلسردکننده است.
It slowly breaks motivation.
Rompe lentamente la motivación.
Er bricht langsam die Motivation.
Il brise lentement la motivation.
آهسته انگیزه را از بین می‌برد.
Now imagine something different.
Ahora imagina algo diferente.
Stell dir jetzt etwas anderes vor.
Maintenant, imagine quelque chose de différent.
حالا چیز متفاوتی را تصور کنید.
You decide to listen for just a few minutes, while making coffee, while walking, while resting.
Decides escuchar durante solo unos minutos, mientras haces café, mientras caminas, mientras descansas.
Du entscheidest dich, nur ein paar Minuten zuzuhören, während du Kaffee machst, während du spazieren gehst, während du dich ausruhst.
Tu décides d'écouter pendant juste quelques minutes, en faisant du café, en marchant, en te reposant.
تصمیم می‌گیرید فقط چند دقیقه گوش دهید، هنگام درست کردن قهوه، هنگام پیاده‌روی، هنگام استراحت.
There is no pressure, there
No hay presión, no
Es gibt keinen Druck, es
Il n'y a pas de pression, il
هیچ فشاری نیست، هیچ
is no preparation.
hay preparación.
gibt keine Vorbereitung.
n'y a pas de préparation.
آماده‌سازی نیست.
You simply press play.
Simplemente presionas play.
Du drückst einfach auf Play.
Tu appuies simplement sur play.
فقط پخش را فشار می‌دهید.
This small action is easy to repeat, and repetition is more powerful than effort.
Esta pequeña acción es fácil de repetir, y la repetición es más poderosa que el esfuerzo.
Diese kleine Handlung ist leicht zu wiederholen, und Wiederholung ist mächtiger als Aufwand.
Cette petite action est facile à répéter, et la répétition est plus puissante que l'effort.
این اقدام کوچک آسان است که تکرار شود، و تکرار قوی‌تر از تلاش است.
When listening becomes easy, you return naturally.
Cuando escuchar se vuelve fácil, regresas de forma natural.
Wenn Zuhören einfach wird, kehrst du ganz natürlich zurück.
Quand écouter devient facile, tu reviens naturellement.
وقتی گوش دادن آسان می‌شود، به طور طبیعی برمی‌گردید.
And returning is what builds familiarity.
Y regresar es lo que construye familiaridad.
Und das Zurückkehren ist es, was Vertrautheit aufbaut.
Et revenir est ce qui construit la familiarité.
و برگشتن چیزی است که آشنایی ایجاد می‌کند.
Familiarity is what builds confidence.
La familiaridad es lo que construye confianza.
Vertrautheit ist es, was Selbstvertrauen aufbaut.
La familiarité est ce qui construit la confiance.
آشنایی چیزی است که اعتماد به نفس ایجاد می‌کند.
A daily habit does not need motivation, it needs simplicity.
Un hábito diario no necesita motivación, necesita simplicidad.
Eine tägliche Gewohnheit braucht keine Motivation, sie braucht Einfachheit.
Une habitude quotidienne n'a pas besoin de motivation, elle a besoin de simplicité.
یک عادت روزانه به انگیزه نیاز ندارد، به سادگی نیاز دارد.
Something so small that resistance disappears.
Algo tan pequeño que la resistencia desaparece.
Etwas so Kleines, dass der Widerstand verschwindet.
Quelque chose de si petit que la résistance disparaît.
چیزی آنقدر کوچک که مقاومت ناپدید شود.
Something that fits into your life.
Algo que encaja en tu vida.
Etwas, das in dein Leben passt.
Quelque chose qui s'intègre dans ta vie.
چیزی که با زندگی‌تان تناسب داشته باشد.
Not something that competes with it.
No algo que compite con ella.
Nicht etwas, das damit konkurriert.
Pas quelque chose qui entre en compétition avec elle.
نه چیزی که با آن رقابت کند.
Let me give you a simple example.
Déjame darte un ejemplo simple.
Lass mich dir ein einfaches Beispiel geben.
Laisse-moi te donner un exemple simple.
بگذارید یک مثال ساده بزنم.
Imagine you listen to English every
Imagina que escuchas inglés cada
Stell dir vor, du hörst jeden
Imagine que tu écoutes l'anglais chaque
تصور کنید هر روز به انگلیسی گوش می‌دهید،
morning for five minutes.
mañana durante cinco minutos.
Morgen fünf Minuten Englisch.
matin pendant cinq minutes.
صبح، به مدت پنج دقیقه.
Not to learn, not to improve, just to hear the language.
No para aprender, no para mejorar, solo para oír el idioma.
Nicht um zu lernen, nicht um dich zu verbessern, nur um die Sprache zu hören.
Pas pour apprendre, pas pour améliorer, juste pour entendre la langue.
نه برای یادگیری، نه برای پیشرفت، فقط برای شنیدن زبان.
After a few days, English feels less distant.
Después de unos días, el inglés se siente menos distante.
Nach ein paar Tagen fühlt sich Englisch weniger fern an.
Après quelques jours, l'anglais semble moins distant.
بعد از چند روز، انگلیسی کمتر دور احساس می‌شود.
After a few weeks, it feels familiar.
Después de unas semanas, se siente familiar.
Nach ein paar Wochen fühlt es sich vertraut an.
Après quelques semaines, il semble familier.
بعد از چند هفته، آشنا احساس می‌شود.
And familiarity changes everything.
Y la familiaridad lo cambia todo.
Und Vertrautheit verändert alles.
Et la familiarité change tout.
و آشنایی همه چیز را تغییر می‌دهد.
This is why short, daily listening works.
Por eso funciona la escucha corta y diaria.
Deshalb funktioniert kurzes, tägliches Zuhören.
C'est pourquoi l'écoute courte et quotidienne fonctionne.
به همین دلیل است که گوش دادن روزانه کوتاه کار می‌کند.
It lowers the barrier, it removes pressure, it creates continuity.
Baja la barrera, elimina la presión, crea continuidad.
Es senkt die Hürde, es nimmt den Druck weg, es schafft Kontinuität.
Elle abaisse la barrière, elle enlève la pression, elle crée de la continuité.
موانع را پایین می‌آورد، فشار را برمی‌دارد، تداوم ایجاد می‌کند.
And continuity is the real engine of learning.
Y la continuidad es el verdadero motor del aprendizaje.
Und Kontinuität ist der echte Motor des Lernens.
Et la continuité est le véritable moteur de l'apprentissage.
و تداوم موتور واقعی یادگیری است.
Today, I invite you to choose one small listening moment.
Hoy, te invito a elegir un pequeño momento de escucha.
Heute lade ich dich ein, einen kleinen Hörmoment auszuwählen.
Aujourd'hui, je t'invite à choisir un petit moment d'écoute.
امروز، شما را دعوت می‌کنم یک لحظه کوچک گوش دادن انتخاب کنید.
Just one.
Solo uno.
Nur einen.
Juste un.
فقط یکی.
It can be in the morning, in the afternoon,
Puede ser por la mañana, por la tarde,
Es kann am Morgen, am Nachmittag,
Ça peut être le matin, l'après-midi,
می‌تواند صبح، بعد از ظهر،
or in the evening.
o por la noche.
oder am Abend sein.
ou le soir.
یا عصر باشد.
The time does not matter.
El tiempo no importa.
Die Zeit spielt keine Rolle.
Le temps n'a pas d'importance.
زمان مهم نیست.
The regularity does.
La regularidad sí.
Die Regelmäßigkeit zählt.
La régularité si.
منظم بودن مهم است.
Do not measure this habit.
No midas este hábito.
Miss diese Gewohnheit nicht.
Ne mesure pas cette habitude.
این عادت را اندازه‌گیری نکنید.
Do not judge it.
No lo juzgues.
Beurteile sie nicht.
Ne la juge pas.
قضاوتش نکنید.
Do not try to optimize it.
No intentes optimizarlo.
Versuche nicht, sie zu optimieren.
N'essaie pas de l'optimiser.
سعی نکنید بهینه‌اش کنید.
Simply repeat it.
Simplemente repítelo.
Wiederhole sie einfach.
Répète-le simplement.
فقط تکرارش کنید.
Day after day, even on tired days.
Día tras día, incluso en días cansados.
Tag für Tag, auch an müden Tagen.
Jour après jour, même les jours de fatigue.
روز به روز، حتی در روزهای خسته.
Especially on tired days.
Especialmente en días cansados.
Besonders an müden Tagen.
Surtout les jours de fatigue.
مخصوصاً در روزهای خسته.
Motivation often comes after action.
La motivación a menudo llega después de la acción.
Motivation kommt oft nach der Handlung.
La motivation vient souvent après l'action.
انگیزه اغلب بعد از اقدام می‌آید.
Not before.
No antes.
Nicht davor.
Pas avant.
نه قبل از آن.
When listening becomes part of your routine, motivation appears quietly, without forcing, without effort.
Cuando escuchar se convierte en parte de tu rutina, la motivación aparece silenciosamente, sin forzar, sin esfuerzo.
Wenn Zuhören Teil deiner Routine wird, erscheint die Motivation leise, ohne Zwang, ohne Aufwand.
Quand écouter devient une partie de ta routine, la motivation apparaît silencieusement, sans forcer, sans effort.
وقتی گوش دادن بخشی از روتینتان می‌شود، انگیزه به آرامی ظاهر می‌شود، بدون اجبار، بدون تلاش.
This is how habits grow.
Así es como crecen los hábitos.
So wachsen Gewohnheiten.
C'est ainsi que les habitudes grandissent.
این‌گونه است که عادت‌ها رشد می‌کنند.
So today, your only action is this.
Así que hoy, tu única acción es esta.
Also ist heute deine einzige Handlung dies.
Alors aujourd'hui, ta seule action est celle-ci.
پس امروز، تنها اقدام شما این است.
Choose one small, daily listening moment.
Elige un pequeño momento de escucha diario.
Wähle einen kleinen, täglichen Hörmoment.
Choisis un petit moment d'écoute quotidien.
یک لحظه گوش دادن روزانه کوچک انتخاب کنید.
Keep it simple, keep it light, and repeat it tomorrow.
Mantenlo simple, mantenlo ligero y repítelo mañana.
Halte es einfach, halte es leicht und wiederhole es morgen.
Garde-le simple, garde-le léger, et répète-le demain.
ساده نگه‌اش دارید، سبک نگه‌اش دارید، و فردا تکرارش کنید.
And the day after, trust the process.
Y al día siguiente, confía en el proceso.
Und am Tag danach, vertraue dem Prozess.
Et le jour suivant, fais confiance au processus.
و پس‌فردا، به فرایند اعتماد کنید.
That is all for today.
Eso es todo por hoy.
Das ist alles für heute.
C'est tout pour aujourd'hui.
این همه برای امروز است.
We will continue tomorrow, slowly.
Continuaremos mañana, despacio.
Wir machen morgen weiter, langsam.
Nous continuerons demain, lentement.
فردا ادامه می‌دهیم، آهسته.
Print or study offline
Each button names the available language, format and file size. No email or account is required.
If a PDF does not open, use the complete web reader above and try the download again later. The episode audio remains available on its own page.
Put it back into context
The resource is support; the listening is the lesson. Return to the same episode and continue from your saved position.