Listening transcript · Episode 44
Read at your own pace with optional language support. To listen and read together, open the integrated transcript on the episode page.
A short study session
This reader does not play audio. The link above opens the episode with this support selected; press Play or Resume when you are ready.
Readable web version
English only. Choose one support language if you need it.
Welcome to 7 Days of Calm English, a new way to start your English year.
Bienvenido a 7 Días de Inglés Calmado, una nueva forma de comenzar tu año en inglés.
Willkommen zu 7 Tagen ruhiges Englisch, einer neuen Art, dein Englisch-Jahr zu beginnen.
Bienvenue à 7 Jours d'Anglais Calme, une nouvelle façon de commencer ton année en anglais.
به 7 روز آرامش انگلیسی خوش آمدید، یک روش جدید برای شروع سال انگلیسی شما.
One short episode, one idea, one gentle reset.
Un episodio corto, una idea, un suave reinicio.
Eine kurze Episode, eine Idee, ein sanfter Reset.
Un épisode court, une idée, une douce réinitialisation.
یک قسمت کوتاه، یک ایده، یک بازنشانی ملایم.
No studying, no pressure, just listening.
Sin estudiar, sin presión, solo escuchando.
Kein Lernen, kein Druck, nur Zuhören.
Pas d'études, pas de pression, juste écouter.
بدون مطالعه، بدون فشار، فقط گوش دادن.
Today is day six.
Hoy es el día seis.
Heute ist Tag sechs.
Aujourd'hui, c'est le jour six.
امروز روز ششم است.
And today I want to take something heavy off your shoulders.
Y hoy quiero quitarte algo pesado de los hombros.
Und heute möchte ich dir etwas Schweres von den Schultern nehmen.
Et aujourd'hui, je veux te retirer quelque chose de lourd de tes épaules.
و امروز می‌خواهم چیزی سنگین را از دوش شما بردارم.
A belief that quietly creates pressure.
Una creencia que crea presión en silencio.
Einen Glauben, der leise Druck erzeugt.
Une croyance qui crée silencieusement de la pression.
یک باور که به آرامی فشار ایجاد می‌کند.
A belief that makes learning harder than it needs to be.
Una creencia que hace que aprender sea más difícil de lo que debería ser.
Einen Glauben, der das Lernen schwieriger macht, als es sein müsste.
Une croyance qui rend l'apprentissage plus difficile qu'il ne devrait l'être.
باوری که یادگیری را سخت‌تر از آنچه که باید می‌کند.
The belief that every day you must improve.
La creencia de que cada día debes mejorar.
Der Glaube, dass du jeden Tag besser werden musst.
La croyance que chaque jour tu dois t'améliorer.
باوری که هر روز باید بهتر شوید.
Let me say this clearly.
Déjame decirlo claramente.
Lass mich das klar sagen.
Laisse-moi dire cela clairement.
بگذارید این را واضح بگویم.
Your job today is not to
Tu trabajo hoy no es
Deine Aufgabe heute ist nicht,
Ton travail aujourd'hui n'est pas
کار شما امروز این نیست که
improve your English.
mejorar tu inglés.
dein Englisch zu verbessern.
d'améliorer ton anglais.
انگلیسی خود را بهبود ببخشید.
Your job today is to show up calmly.
Tu trabajo hoy es presentarte con calma.
Deine Aufgabe heute ist, ruhig zu erscheinen.
Ton travail aujourd'hui est de te présenter calmement.
کار شما امروز این است که آرام حاضر شوید.
That is enough, more than enough.
Eso es suficiente, más que suficiente.
Das ist genug, mehr als genug.
C'est suffisant, plus que suffisant.
همین کافی است، بیشتر از کافی.
Many English learners wake up with an invisible demand.
Muchos estudiantes de inglés se despiertan con una demanda invisible.
Viele Englischlerner wachen mit einer unsichtbaren Forderung auf.
Beaucoup d'apprenants en anglais se réveillent avec une demande invisible.
بسیاری از زبان‌آموزان انگلیسی با یک درخواست نامرئی بیدار می‌شوند.
I must be better than yesterday.
Debo ser mejor que ayer.
Ich muss besser sein als gestern.
Je dois être meilleur qu'hier.
من باید بهتر از دیروز باشم.
I must understand more.
Debo entender más.
Ich muss mehr verstehen.
Je dois comprendre plus.
من باید بیشتر بفهمم.
I must feel progress.
Debo sentir progreso.
Ich muss Fortschritt spüren.
Je dois sentir le progrès.
من باید احساس پیشرفت کنم.
And if they don't feel that progress, frustration appears.
Y si no sienten ese progreso, aparece la frustración.
Und wenn sie diesen Fortschritt nicht spüren, taucht Frustration auf.
Et s'ils ne ressentent pas ce progrès, la frustration apparaît.
و اگر این پیشرفت را احساس نکنند، ناامیدی ظاهر می‌شود.
Doubt appears.
Aparece la duda.
Zweifel tauchen auf.
Le doute apparaît.
شک ظاهر می‌شود.
Sometimes guilt appears.
A veces aparece la culpa.
Manchmal taucht Schuld auf.
Parfois, la culpabilité apparaît.
گاهی اوقات احساس گناه ظاهر می‌شود.
This pressure slowly breaks motivation.
Esta presión rompe lentamente la motivación.
Dieser Druck bricht langsam die Motivation.
Cette pression brise lentement la motivation.
این فشار به آرامی انگیزه را می‌شکند.
Improvement does not work like that.
La mejora no funciona así.
Verbesserung funktioniert nicht so.
L'amélioration ne fonctionne pas comme ça.
بهبود این‌گونه کار نمی‌کند.
Language does not grow on command.
El idioma no crece a la orden.
Sprache wächst nicht auf Befehl.
La langue ne grandit pas sur commande.
زبان به دستور رشد نمی‌کند.
It grows through exposure.
Crece a través de la exposición.
Sie wächst durch Exposition.
Elle grandit par l'exposition.
از طریق مواجهه رشد می‌کند.
Through repetition.
A través de la repetición.
Durch Wiederholung.
Par la répétition.
از طریق تکرار.
Through staying connected.
A través de mantenerse conectado.
Durch das Verbundenbleiben.
En restant connecté.
از طریق حفظ ارتباط.
Not through daily judgment.
No a través del juicio diario.
Nicht durch tägliches Urteil.
Pas par le jugement quotidien.
نه از طریق قضاوت روزانه.
Today I want to help you step out of that pressure.
Hoy quiero ayudarte a salir de esa presión.
Heute möchte ich dir helfen, aus diesem Druck auszutreten.
Aujourd'hui, je veux t'aider à sortir de cette pression.
امروز می‌خواهم به شما کمک کنم که از آن فشار بیرون بیایید.
Not forever, just for today.
No para siempre, solo por hoy.
Nicht für immer, nur für heute.
Pas pour toujours, juste pour aujourd'hui.
نه برای همیشه، فقط برای امروز.
Because sometimes removing pressure is the most productive thing you can do.
Porque a veces quitar la presión es lo más productivo que puedes hacer.
Denn manchmal ist es das Produktivste, den Druck zu entfernen, was du tun kannst.
Parce que parfois, enlever la pression est la chose la plus productive que tu puisses faire.
زیرا گاهی اوقات حذف فشار، مولدترین کاری است که می‌توانید انجام دهید.
Let's start with a very common problem.
Comencemos con un problema muy común.
Lass uns mit einem sehr häufigen Problem beginnen.
Commençons par un problème très commun.
بیایید با یک مشکل بسیار رایج شروع کنیم.
Many learners wait to feel ready.
Muchos estudiantes esperan sentirse listos.
Viele Lernende warten darauf, sich bereit zu fühlen.
Beaucoup d'apprenants attendent de se sentir prêts.
بسیاری از زبان‌آموزان منتظر می‌مانند تا احساس آمادگی کنند.
Ready to listen.
Listos para escuchar.
Bereit zuzuhören.
Prêts à écouter.
آماده برای گوش دادن.
Ready to focus.
Listos para concentrarse.
Bereit sich zu konzentrieren.
Prêts à se concentrer.
آماده برای تمرکز.
Ready to understand.
Listos para entender.
Bereit zu verstehen.
Prêts à comprendre.
آماده برای فهمیدن.
Ready to learn.
Listos para aprender.
Bereit zu lernen.
Prêts à apprendre.
آماده برای یادگیری.
And if they don't feel ready, they postpone.
Y si no se sienten listos, posponen.
Und wenn sie sich nicht bereit fühlen, schieben sie es auf.
Et s'ils ne se sentent pas prêts, ils reportent.
و اگر احساس آمادگی نکنند، به تعویق می‌اندازند.
The problem is simple.
El problema es simple.
Das Problem ist einfach.
Le problème est simple.
مشکل ساده است.
Feeling ready usually comes after exposure.
Sentirse listo generalmente viene después de la exposición.
Sich bereit zu fühlen, kommt normalerweise nach der Exposition.
Se sentir prêt vient généralement après l'exposition.
احساس آمادگی معمولاً بعد از مواجهه به وجود می‌آید.
Not before.
No antes.
Nicht davor.
Pas avant.
نه قبل از آن.
If you wait
Si esperas
Wenn du wartest,
Si tu attends
اگر منتظر بمانید
to feel ready, you may wait a very long time.
sentirte listo, puedes esperar mucho tiempo.
bis du dich bereit fühlst, könntest du sehr lange warten.
pour te sentir prêt, tu peux attendre très longtemps.
تا احساس آمادگی کنید، ممکن است مدت زمان طولانی منتظر بمانید.
Sometimes, forever, think about it honestly.
sentirte listo, puedes esperar mucho tiempo.
Manchmal für immer, denk ehrlich darüber nach.
Parfois, pour toujours, réfléchis-y honnêtement.
گاهی اوقات، برای همیشه، صادقانه به آن فکر کنید.
How many times did you delay listening because you felt tired?
¿Cuántas veces retrasaste escuchar porque te sentías cansado?
Wie oft hast du das Zuhören aufgeschoben, weil du dich müde gefühlt hast?
Combien de fois as-tu retardé l'écoute parce que tu te sentais fatigué ?
چند بار گوش دادن را به تعویق انداختید چون احساس خستگی کردید؟
Or distracted?
¿O distraído?
Oder abgelenkt?
Ou distrait ?
یا حواس‌پرتی؟
Or not in the right mood?
¿O no estabas de humor?
Oder nicht in der richtigen Stimmung?
Ou pas dans le bon état d'esprit ?
یا در حالت روحی مناسب نبودید؟
And how often did that delay turn into skipping the day completely?
¿Y con qué frecuencia ese retraso se convirtió en saltarte el día por completo?
Und wie oft hat sich diese Verzögerung in das vollständige Auslassen des Tages verwandelt?
Et combien de fois ce retard s'est-il transformé en journée complètement sautée ?
و چند بار آن تأخیر به معنای از دست دادن روز به طور کامل تبدیل شد؟
So here is your first tool for today.
Así que aquí está tu primera herramienta para hoy.
Hier ist also dein erstes Werkzeug für heute.
Alors voici ton premier outil pour aujourd'hui.
بنابراین این اولین ابزار شما برای امروز است.
A very gentle one.
Una muy suave.
Ein sehr sanftes.
Un très doux.
یک ابزار بسیار ملایم.
A very forgiving one.
Una muy indulgente.
Ein sehr nachsichtiges.
Un très indulgent.
یک ابزار بسیار بخشنده.
I call it the unready permission.
La llamo el permiso de no estar listo.
Ich nenne es die Erlaubnis, unbereit zu sein.
Je l'appelle la permission de ne pas être prêt.
من آن را اجازه نداشتن به آمادگی می‌نامم.
You give yourself permission to listen even when you feel unprepared.
Te das permiso para escuchar incluso cuando te sientes despreparado.
Du gibst dir selbst die Erlaubnis, zuzuhören, auch wenn du dich unvorbereitet fühlst.
Tu te donnes la permission d'écouter même quand tu te sens mal préparé.
شما به خودتان اجازه می‌دهید که حتی وقتی احساس آمادگی نمی‌کنید، گوش دهید.
Even when you feel distracted.
Incluso cuando te sientes distraído.
Auch wenn du dich abgelenkt fühlst.
Même quand tu te sens distrait.
حتی وقتی احساس حواس‌پرتی می‌کنید.
Even when you feel tired.
Incluso cuando te sientes cansado.
Auch wenn du dich müde fühlst.
Même quand tu te sens fatigué.
حتی وقتی احساس خستگی می‌کنید.
You do not wait.
No esperas.
Du wartest nicht.
Tu n'attends pas.
شما منتظر نمی‌مانید.
You simply press play.
Simplemente presionas play.
Du drückst einfach auf Play.
Tu appuies simplement sur play.
شما به سادگی دکمه پخش را فشار می‌دهید.
This is not discipline.
Esto no es disciplina.
Das ist keine Disziplin.
Ce n'est pas de la discipline.
این انضباط نیست.
This is kindness.
Esto es amabilidad.
Das ist Freundlichkeit.
C'est de la gentillesse.
این مهربانی است.
It keeps continuity alive.
Mantiene viva la continuidad.
Es hält die Kontinuität am Leben.
Ça garde la continuité vivante.
این استمرار را زنده نگه می‌دارد.
And continuity is what makes learning possible.
Y la continuidad es lo que hace posible el aprendizaje.
Und Kontinuität ist das, was Lernen möglich macht.
Et la continuité est ce qui rend l'apprentissage possible.
و استمرار چیزی است که یادگیری را ممکن می‌سازد.
Let's talk about something that often appears after you start listening more regularly.
Hablemos de algo que a menudo aparece después de que comienzas a escuchar más regularmente.
Lass uns über etwas sprechen, das oft erscheint, nachdem du regelmäßiger zuhörst.
Parlons de quelque chose qui apparaît souvent après que tu commences à écouter plus régulièrement.
بیایید درباره چیزی صحبت کنیم که معمولاً بعد از اینکه بیشتر به طور منظم گوش می‌دهید، ظاهر می‌شود.
You begin to notice more mistakes.
Comienzas a notar más errores.
Du beginnst, mehr Fehler zu bemerken.
Tu commences à remarquer plus d'erreurs.
شما شروع به مشاهده اشتباهات بیشتری می‌کنید.
More gaps.
Más vacíos.
Mehr Lücken.
Plus de lacunes.
شکاف‌های بیشتری.
More words you don't know.
Más palabras que no conoces.
Mehr Wörter, die du nicht kennst.
Plus de mots que tu ne connais pas.
کلمات بیشتری که نمی‌دانید.
More things you missed.
Más cosas que perdiste.
Mehr Dinge, die du verpasst hast.
Plus de choses que tu as manquées.
چیزهای بیشتری که از دست داده‌اید.
And suddenly, you feel worse than before.
Y de repente, te sientes peor que antes.
Und plötzlich fühlst du dich schlechter als zuvor.
Et soudain, tu te sens pire qu'avant.
و ناگهان، احساس بدتری نسبت به قبل می‌کنید.
This moment is very important.
Este momento es muy importante.
Dieser Moment ist sehr wichtig.
Ce moment est très important.
این لحظه بسیار مهم است.
Because many
Porque muchos
Denn viele
Parce que beaucoup
زیرا بسیاری از
learners misunderstand it.
estudiantes lo malinterpretan.
Lernende missverstehen ihn.
d'apprenants le comprennent mal.
زبان‌آموزان آن را اشتباه می‌فهمند.
They think, my English is getting worse.
Piensan, mi inglés está empeorando.
Sie denken, mein Englisch wird schlechter.
Ils pensent, mon anglais empire.
آنها فکر می‌کنند، انگلیسی من بدتر شده است.
I was better before.
Era mejor antes.
Ich war vorher besser.
J'étais mieux avant.
من قبلاً بهتر بودم.
Something is wrong.
Algo está mal.
Etwas stimmt nicht.
Il y a quelque chose qui ne va pas.
چیزی اشتباه است.
And very often, the opposite is happening.
Y muy a menudo, está sucediendo lo opuesto.
Und sehr oft passiert das Gegenteil.
Et très souvent, c'est le contraire qui se produit.
و بسیار اغلب، عکس آن در حال وقوع است.
Your English is not worse.
Tu inglés no está peor.
Dein Englisch ist nicht schlechter.
Ton anglais n'est pas pire.
انگلیسی شما بدتر نیست.
Your awareness is better.
Tu conciencia es mejor.
Dein Bewusstsein ist besser.
Ta conscience est meilleure.
آگاهی شما بهتر است.
You are seeing more.
Estás viendo más.
Du siehst mehr.
Tu vois plus.
شما بیشتر می‌بینید.
Hearing more.
Escuchando más.
Hörst mehr.
Entendant plus.
بیشتر می‌شنوید.
Noticing more.
Notando más.
Nimmst mehr wahr.
Remarquant plus.
بیشتر متوجه می‌شوید.
At earlier stages, you miss things without noticing.
En etapas anteriores, te pierdes cosas sin darte cuenta.
In früheren Phasen verpasst du Dinge, ohne es zu merken.
À des stades antérieurs, tu manques des choses sans t'en rendre compte.
در مراحل اولیه، شما چیزها را بدون توجه از دست می‌دهید.
Later, you notice what you missed.
Más tarde, notas lo que perdiste.
Später bemerkst du, was du verpasst hast.
Plus tard, tu remarques ce que tu as manqué.
بعداً، متوجه می‌شوید چه چیزهایی را از دست داده‌اید.
That does not mean regression.
Eso no significa regresión.
Das bedeutet nicht Regression.
Cela ne signifie pas régression.
این به معنای پسرفت نیست.
It means progress.
Significa progreso.
Es bedeutet Fortschritt.
Cela signifie progrès.
این به معنای پیشرفت است.
Awareness always increases before confidence does.
La conciencia siempre aumenta antes que la confianza.
Bewusstsein wächst immer zuerst, bevor das Vertrauen wächst.
La conscience augmente toujours avant que la confiance n'augmente.
آگاهی همیشه قبل از اعتماد به نفس افزایش می‌یابد.
So here is your second tool.
Así que aquí está tu segunda herramienta.
Hier ist also dein zweites Werkzeug.
Alors voici ton deuxième outil.
بنابراین این دومین ابزار شماست.
A simple mental reframe.
Un simple cambio mental.
Ein einfacher mentaler Umdenkprozess.
Un simple changement mental.
یک بازنگری ذهنی ساده.
When
Cuando
Wenn
Quand
وقتی
you notice more gaps, say this quietly.
notes más vacíos, di esto en voz baja.
du mehr Lücken bemerkst, sag dies leise.
tu remarques plus de vides, dis cela doucement.
شما شکاف‌های بیشتری را متوجه می‌شوید، این را به آرامی بگویید.
This means I am seeing more.
Esto significa que estoy viendo más.
Das bedeutet, ich sehe mehr.
Cela signifie que je vois plus.
این به این معناست که من بیشتر می‌بینم.
Not failing more.
No fallando más.
Nicht, dass ich mehr scheitere.
Pas que je rate plus.
نه اینکه بیشتر شکست می‌خورم.
This means my brain is working at a deeper level.
Esto significa que mi cerebro está trabajando a un nivel más profundo.
Das bedeutet, mein Gehirn arbeitet auf einer tieferen Ebene.
Cela signifie que mon cerveau fonctionne à un niveau plus profond.
این به این معناست که مغز من در سطح عمیق‌تری کار می‌کند.
Not that I am losing ability.
No que estoy perdiendo habilidad.
Nicht, dass ich Fähigkeiten verliere.
Pas que je perds des capacités.
نه اینکه من توانایی‌ام را از دست می‌دهم.
This small sentence can stop a lot of unnecessary suffering.
Esta pequeña frase puede detener mucho sufrimiento innecesario.
Dieser kleine Satz kann viel unnötiges Leiden stoppen.
Cette petite phrase peut arrêter beaucoup de souffrances inutiles.
این جمله کوچک می‌تواند از بسیاری از رنج‌های غیرضروری جلوگیری کند.
It allows you to continue calmly.
Te permite continuar con calma.
Er erlaubt dir, ruhig weiterzumachen.
Cela te permet de continuer calmement.
این به شما اجازه می‌دهد به آرامی ادامه دهید.
Without panic.
Sin pánico.
Ohne Panik.
Sans panique.
بدون وحشت.
Without self-attack.
Sin autocrítica.
Ohne Selbstangriff.
Sans auto-critique.
بدون حمله به خود.
Now there is one more silent enemy we need to talk about.
Ahora hay un enemigo silencioso más del que necesitamos hablar.
Jetzt gibt es einen weiteren stillen Feind, über den wir sprechen müssen.
Maintenant, il y a un ennemi silencieux de plus dont nous devons parler.
حالا یک دشمن خاموش دیگر وجود دارد که باید درباره آن صحبت کنیم.
Comparison.
La comparación.
Vergleich.
La comparaison.
مقایسه.
Comparing your English to other people.
Comparar tu inglés con el de otras personas.
Deinen Englischkenntnissen mit anderen Menschen vergleichen.
Comparer ton anglais à celui des autres.
مقایسه انگلیسی شما با دیگران.
People online.
Personas en línea.
Menschen online.
Des gens en ligne.
افراد آنلاین.
People in comments.
Personas en comentarios.
Menschen in Kommentaren.
Des gens dans les commentaires.
افراد در نظرات.
People in videos.
Personas en videos.
Menschen in Videos.
Des gens dans les vidéos.
افراد در ویدیوها.
People
Personas
Menschen
Des gens
افراد
in real life.
en la vida real.
im echten Leben.
dans la vie réelle.
در زندگی واقعی.
Comparison feels natural.
La comparación se siente natural.
Vergleich fühlt sich natürlich an.
La comparaison semble naturelle.
مقایسه احساس طبیعی دارد.
But it is deeply unfair.
Pero es profundamente injusta.
Aber es ist zutiefst unfair.
Mais c'est profondément injuste.
اما این عمیقاً ناعادلانه است.
You don't know their history.
No conoces su historia.
Du kennst ihre Geschichte nicht.
Tu ne connais pas leur histoire.
شما تاریخچه آنها را نمی‌دانید.
Their exposure.
Su exposición.
Ihre Exposition.
Leur exposition.
مواجهه آنها.
Their time with the language.
Su tiempo con el idioma.
Ihre Zeit mit der Sprache.
Leur temps avec la langue.
زمان آنها با زبان.
Their context.
Su contexto.
Ihren Kontext.
Leur contexte.
زمینه آنها.
Yet comparison creates pressure immediately.
Sin embargo, la comparación crea presión de inmediato.
Doch der Vergleich erzeugt sofort Druck.
Pourtant, la comparaison crée immédiatement de la pression.
با این حال، مقایسه بلافاصله فشار ایجاد می‌کند.
And pressure breaks calm.
Y la presión rompe la calma.
Und Druck bricht die Ruhe.
Et la pression brise le calme.
و فشار آرامش را می‌شکند.
Calm is what you need right now.
La calma es lo que necesitas ahora mismo.
Ruhe ist das, was du jetzt brauchst.
Le calme est ce dont tu as besoin en ce moment.
آرامش چیزی است که شما اکنون به آن نیاز دارید.
Especially after day five.
Especialmente después del día cinco.
Besonders nach Tag fünf.
Surtout après le cinquième jour.
به ویژه بعد از روز پنجم.
Especially when English feels harder.
Especialmente cuando el inglés se siente más difícil.
Besonders wenn Englisch schwieriger erscheint.
Surtout quand l'anglais semble plus difficile.
به ویژه زمانی که انگلیسی سخت‌تر به نظر می‌رسد.
So here is your third tool.
Así que aquí está tu tercera herramienta.
Hier ist also dein drittes Werkzeug.
Alors voici ton troisième outil.
بنابراین این سومین ابزار شماست.
A very short sentence.
Una frase muy corta.
Ein sehr kurzer Satz.
Une phrase très courte.
یک جمله بسیار کوتاه.
Easy to remember.
Fácil de recordar.
Leicht zu merken.
Facile à retenir.
به یاد سپردن آسان.
Easy to use.
Fácil de usar.
Leicht zu verwenden.
Facile à utiliser.
استفاده آسان.
I don't need their timeline to continue mine.
No necesito su cronología para continuar la mía.
Ich brauche ihren Zeitplan nicht, um meinen fortzusetzen.
Je n'ai pas besoin de leur chronologie pour continuer la mienne.
من به زمان‌بندی آنها برای ادامه زمان‌بندی خودم نیاز ندارم.
That's it.
Eso es todo.
Das ist alles.
C'est tout.
همین.
You don't argue.
No discutes.
Du argumentierst nicht.
Tu ne discutes pas.
شما بحث نمی‌کنید.
You
No
Du
Tu
شما
don't explain.
explicas.
erklärst nicht.
n'expliques pas.
توضیح نمی‌دهید.
You simply stop the comparison.
Simplemente detienes la comparación.
Du hörst einfach auf, zu vergleichen.
Tu arrêtes simplement la comparaison.
شما به سادگی مقایسه را متوقف می‌کنید.
Everyone's path is different.
El camino de cada uno es diferente.
Jeder Weg ist anders.
Le chemin de chacun est différent.
مسیر هر کس متفاوت است.
The only thing that matters is that yours continues.
Lo único que importa es que el tuyo continúe.
Das einzige, was zählt, ist, dass deiner weitergeht.
La seule chose qui compte, c'est que le tien continue.
تنها چیزی که اهمیت دارد این است که مسیر شما ادامه یابد.
Calmly.
Con calma.
Ruhig.
Calmement.
به آرامی.
Honestly.
Honestamente.
Ehrlich.
Honnêtement.
با صداقت.
Without pressure.
Sin presión.
Ohne Druck.
Sans pression.
بدون فشار.
Now let's bring everything together.
Ahora unamos todo.
Lass uns jetzt alles zusammenbringen.
Maintenant, rassemblons tout.
حالا بیایید همه چیز را کنار هم بیاوریم.
Today is a special kind of day.
Hoy es un tipo de día especial.
Heute ist ein besonderer Tag.
Aujourd'hui est un type de jour spécial.
امروز یک نوع خاص از روز است.
Today is what I call a no improvement day.
Hoy es lo que yo llamo un día sin mejora.
Heute ist das, was ich einen Tag ohne Verbesserung nenne.
Aujourd'hui est ce que j'appelle un jour sans amélioration.
امروز را من روز بدون بهبود می‌نامم.
On a no improvement day.
En un día sin mejora.
An einem Tag ohne Verbesserung.
Lors d'un jour sans amélioration.
در یک روز بدون بهبود.
You do not try to be better.
No intentas ser mejor.
Versuchst du nicht, besser zu sein.
Tu n'essaies pas d'être meilleur.
شما سعی نمی‌کنید بهتر باشید.
You do not check results.
No revisas resultados.
Du überprüfst keine Ergebnisse.
Tu ne vérifies pas les résultats.
شما نتایج را بررسی نمی‌کنید.
You do not evaluate your level.
No evalúas tu nivel.
Du bewertest dein Niveau nicht.
Tu n'évalues pas ton niveau.
شما سطح خود را ارزیابی نمی‌کنید.
You do not fix anything.
No arreglas nada.
Du reparierst nichts.
Tu ne répares rien.
شما هیچ چیزی را اصلاح نمی‌کنید.
You simply show up.
Simplemente te presentas.
Du erscheinst einfach.
Tu te présentes simplement.
شما فقط حاضر می‌شوید.
And you listen.
Y escuchas.
Und du hörst zu.
Et tu écoutes.
و گوش می‌دهید.
This may feel strange.
Esto puede sentirse extraño.
Das mag seltsam erscheinen.
Cela peut sembler étrange.
این ممکن است عجیب به نظر برسد.
Or even uncomfortable.
O incluso incómodo.
Oder sogar unangenehm.
Ou même inconfortable.
یا حتی ناراحت‌کننده.
Because we are used to effort.
Porque estamos acostumbrados al esfuerzo.
Weil wir Anstrengung gewohnt sind.
Parce que nous sommes habitués à l'effort.
چون به تلاش عادت داریم.
To pressure.
A la presión.
Druck zu empfinden.
À la pression.
به فشار.
To goals.
A los objetivos.
Ziele zu haben.
Aux objectifs.
به اهداف.
But learning does not collapse when you remove pressure.
Pero el aprendizaje no colapsa cuando quitas la presión.
Aber Lernen bricht nicht zusammen, wenn du den Druck entfernst.
Mais l'apprentissage ne s'effondre pas quand tu enlèves la pression.
اما یادگیری زمانی که فشار را حذف می‌کنید، از هم نمی‌پاشد.
It often becomes stronger.
A menudo se vuelve más fuerte.
Es wird oft stärker.
Il devient souvent plus fort.
اغلب قوی‌تر می‌شود.
So today.
Así que hoy.
Also heute.
Alors aujourd'hui.
بنابراین امروز.
If you feel unready.
Si te sientes despreparado.
Wenn du dich unbereit fühlst. Hör trotzdem zu.
Si tu ne te sens pas prêt.
اگر احساس ناآمادگی می‌کنید.
Listen anyway.
Escucha de todos modos.
Wenn du dich unbereit fühlst. Hör trotzdem zu.
Écoute quand même.
با این حال گوش دهید.
If you notice more mistakes.
Si notas más errores.
Wenn du mehr Fehler bemerkst. Denk sie um.
Si tu remarques plus d'erreurs.
اگر اشتباهات بیشتری را متوجه می‌شوید.
Reframe them.
Reenfócalos.
Wenn du mehr Fehler bemerkst. Denk sie um.
Reformule-les.
آنها را بازنگری کنید.
If you compare yourself.
Si te comparas.
Wenn du dich vergleichst. Hör sanft auf.
Si tu te compares.
اگر خود را مقایسه می‌کنید.
Stop gently.
Detente suavemente.
Wenn du dich vergleichst. Hör sanft auf.
Arrête doucement.
به آرامی متوقف شوید.
And remind yourself.
Y recuérdate.
Und erinnere dich.
Et rappelle-toi.
و به خودتان یادآوری کنید.
Your job today is not to improve.
Tu trabajo hoy no es mejorar.
Deine Aufgabe heute ist nicht, dich zu verbessern.
Ton travail aujourd'hui n'est pas d'améliorer.
کار شما امروز این نیست که بهبود یابید.
Your job is to show up calmly.
Tu trabajo es presentarte con calma.
Deine Aufgabe ist, ruhig zu erscheinen.
Ton travail est de te présenter calmement.
کار شما این است که آرام حاضر شوید.
This is how long term progress is built.
Así es como se construye el progreso a largo plazo.
So wird langfristiger Fortschritt aufgebaut.
C'est ainsi que le progrès à long terme se construit.
این‌گونه است که پیشرفت بلندمدت ساخته می‌شود.
Quietly.
Silenciosamente.
Leise.
Silencieusement.
به آرامی.
Repeatedly.
Repetidamente.
Wiederholt.
Répétitivement.
به طور مکرر.
Without fighting
Sin pelear
Ohne gegen
Sans se battre
بدون جنگیدن
yourself.
contigo mismo.
dich selbst zu kämpfen.
toi-même.
با خودتان.
Tomorrow we will continue.
Mañana continuaremos.
Morgen machen wir weiter.
Demain nous continuerons.
فردا ادامه خواهیم داد.
Slowly.
Despacio.
Langsam.
Lentement.
به آرامی.
Together.
Juntos.
Gemeinsam.
Ensemble.
با هم.
Print or study offline
Each button names the available language, format and file size. No email or account is required.
If a PDF does not open, use the complete web reader above and try the download again later. The episode audio remains available on its own page.
Put it back into context
The resource is support; the listening is the lesson. Return to the same episode and continue from your saved position.