Expression 1
the space between your eyebrows
The area of the forehead directly above the nose.
Nuance: A precise body-location phrase useful in guided relaxation.
Bring your attention to the space between your eyebrows.
She felt tension in the space between her eyebrows.
el espacio entre tus cejas
El área de la frente directamente encima de la nariz.
Nuance: Una frase precisa sobre la ubicación del cuerpo útil en la relajación guiada.
Lleva tu atención al espacio entre tus cejas.
Sintió tensión en el espacio entre sus cejas.
der Raum zwischen deinen Augenbrauen
Der Bereich der Stirn direkt über der Nase.
Nuance: Ein präziser Satz zur Körperlokalisierung, der bei der geführten Entspannung nützlich ist.
Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Raum zwischen Ihren Augenbrauen.
Sie spürte Spannung im Raum zwischen ihren Augenbrauen.
l'espace entre vos sourcils
La zone du front située directement au-dessus du nez.
Nuance: Une phrase précise de localisation du corps utile dans la relaxation guidée.
Portez votre attention sur l'espace entre vos sourcils.
Elle sentit une tension dans l'espace entre ses sourcils.
فضای بین ابروهای شما
ناحیه پیشانی دقیقا بالای بینی.
Nuance: عبارت دقیق مکان بدن مفید در آرامش هدایت شده.
توجه خود را به فضای بین ابروهای خود جلب کنید.
در فضای بین ابروهایش احساس تنش کرد.
Expression 2
to unclench your jaw
To relax the jaw after holding it tightly.
Nuance: Unclench is the opposite of clench and commonly describes releasing tension.
Take a breath and unclench your jaw.
He realised he had been clenching his jaw all day.
para aflojar la mandíbula
Relajar la mandíbula después de sujetarla con fuerza.
Nuance: Aflojar es lo opuesto a apretar y comúnmente describe liberar tensión.
Respira y afloja la mandíbula.
Se dio cuenta de que había estado apretando la mandíbula todo el día.
deinen Kiefer öffnen
Zum Entspannen des Kiefers nach festem Halten.
Nuance: Lösen ist das Gegenteil von Anpressen und beschreibt im Allgemeinen das Lösen von Spannungen.
Atme ein und öffne deinen Kiefer.
Ihm wurde bewusst, dass er den ganzen Tag die Zähne zusammengebissen hatte.
desserrer la mâchoire
Détendre la mâchoire après l’avoir tenue fermement.
Nuance: Le desserrage est l'opposé du serrement et décrit généralement la libération de la tension.
Respirez et desserrez la mâchoire.
Il réalisa qu'il avait serré la mâchoire toute la journée.
برای باز کردن فک شما
برای شل کردن فک پس از محکم گرفتن آن.
Nuance: Unclench برعکس clench است و معمولاً کاهش تنش را توصیف می کند.
نفس بکشید و فک خود را باز کنید.
او متوجه شد که تمام روز فک خود را به هم فشار داده است.
Expression 3
the collarbones
The two long bones at the top of the chest.
Nuance: The anatomical singular is collarbone; clavicle is the formal medical term.
Let the area around your collarbones soften.
The strap rested just below her collarbones.
las clavículas
Los dos huesos largos en la parte superior del pecho.
Nuance: El singular anatómico es clavícula; clavícula es el término médico formal.
Deje que el área alrededor de la clavícula se ablande.
La correa descansaba justo debajo de sus clavículas.
die Schlüsselbeine
Die beiden langen Knochen oben auf der Brust.
Nuance: Der anatomische Singular ist Schlüsselbein; Schlüsselbein ist der offizielle medizinische Begriff.
Lassen Sie den Bereich um Ihre Schlüsselbeine weicher werden.
Der Riemen lag direkt unter ihrem Schlüsselbein.
les clavicules
Les deux os longs en haut de la poitrine.
Nuance: Le singulier anatomique est la clavicule ; la clavicule est le terme médical formel.
Laissez la zone autour de vos clavicules se ramollir.
La sangle reposait juste en dessous de ses clavicules.
استخوان های ترقوه
دو استخوان بلند در بالای سینه.
Nuance: مفرد تشریحی استخوان ترقوه است. ترقوه اصطلاح پزشکی رسمی است.
بگذارید اطراف استخوان ترقوه شما نرم شود.
بند درست زیر استخوان های ترقوه اش قرار داشت.
Expression 4
the sternum
The flat bone in the centre of the chest.
Nuance: Breastbone is the more everyday alternative.
Place your attention on the sternum.
He felt pressure behind his sternum.
el esternón
El hueso plano en el centro del pecho.
Nuance: El esternón es la alternativa más cotidiana.
Pon tu atención en el esternón.
Sintió presión detrás del esternón.
das Brustbein
Der flache Knochen in der Mitte der Brust.
Nuance: Brustbein ist die alltäglichere Alternative.
Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Brustbein.
Er spürte einen Druck hinter seinem Brustbein.
le sternum
L'os plat au centre de la poitrine.
Nuance: Le sternum est l’alternative la plus quotidienne.
Portez votre attention sur le sternum.
Il sentit une pression derrière son sternum.
جناغ سینه
استخوان صاف در مرکز قفسه سینه.
Nuance: استخوان سینه جایگزین روزمره تر است.
توجه خود را روی جناغ سینه قرار دهید.
فشار را پشت جناغش احساس کرد.
Expression 5
the lower back
The bottom part of the back above the hips.
Nuance: A very common health and movement collocation.
Allow your lower back to rest completely.
Sitting all day can make the lower back stiff.
la espalda baja
La parte inferior de la espalda por encima de las caderas.
Nuance: Una colocación muy común para la salud y el movimiento.
Permita que su espalda baja descanse por completo.
Estar sentado todo el día puede endurecer la zona lumbar.
der untere Rücken
Der untere Teil des Rückens oberhalb der Hüfte.
Nuance: Eine sehr häufige Kombination aus Gesundheit und Bewegung.
Lassen Sie Ihren unteren Rücken vollständig ruhen.
Den ganzen Tag zu sitzen kann zu einer Steifheit des unteren Rückens führen.
le bas du dos
La partie inférieure du dos au-dessus des hanches.
Nuance: Une collocation santé et mouvement très courante.
Laissez le bas de votre dos se reposer complètement.
Rester assis toute la journée peut rendre le bas du dos raide.
پایین کمر
قسمت پایین پشت بالای باسن.
Nuance: یک ترکیب بهداشتی و حرکتی بسیار رایج.
اجازه دهید کمرتان کاملا استراحت کند.
نشستن تمام روز می تواند باعث سفت شدن کمر شود.
Expression 6
the sole of your foot
The underside of the foot that touches the ground.
Nuance: Sole is a noun here and should not be confused with soul.
Notice the sole of each foot against the floor.
The sand felt warm under the soles of her feet.
la planta de tu pie
La parte inferior del pie que toca el suelo.
Nuance: Sole es un sustantivo aquí y no debe confundirse con alma.
Observe la planta de cada pie contra el suelo.
La arena se sentía cálida bajo las plantas de sus pies.
die Sohle deines Fußes
Die Unterseite des Fußes, die den Boden berührt.
Nuance: Sole ist hier ein Substantiv und sollte nicht mit Seele verwechselt werden.
Beachten Sie, dass die Sohlen jedes Fußes den Boden berühren.
Der Sand unter ihren Fußsohlen fühlte sich warm an.
la plante de ton pied
Le dessous du pied qui touche le sol.
Nuance: Sole est ici un nom et ne doit pas être confondu avec âme.
Remarquez la plante de chaque pied contre le sol.
Le sable était chaud sous la plante de ses pieds.
کف پای شما
قسمت زیرین پا که با زمین تماس دارد.
Nuance: Sole در اینجا یک اسم است و نباید آن را با روح اشتباه گرفت.
به کف هر پا روی زمین توجه کنید.
شن زیر کف پایش گرم می شد.
Expression 7
to rest completely
To release effort and allow the body to be fully supported.
Nuance: Completely intensifies the sense of no longer holding tension.
Let the weight of your body rest completely.
Her hands rested completely in her lap.
descansar completamente
Para liberar esfuerzo y permitir que el cuerpo esté totalmente apoyado.
Nuance: Intensifica completamente la sensación de no mantener más la tensión.
Deja que el peso de tu cuerpo descanse por completo.
Sus manos descansaban completamente en su regazo.
vollkommen auszuruhen
Um Anstrengungen zu lindern und dem Körper die volle Unterstützung zu ermöglichen.
Nuance: Verstärkt das Gefühl, die Spannung nicht mehr aufrecht zu erhalten, völlig.
Lassen Sie das Gewicht Ihres Körpers vollständig ruhen.
Ihre Hände lagen vollständig in ihrem Schoß.
se reposer complètement
Pour libérer l’effort et permettre au corps d’être pleinement soutenu.
Nuance: Intensifie complètement le sentiment de ne plus retenir la tension.
Laissez le poids de votre corps reposer complètement.
Ses mains reposaient complètement sur ses genoux.
برای استراحت کامل
برای رهایی از تلاش و اجازه دادن به بدن برای حمایت کامل.
Nuance: کاملاً حس عدم نگه داشتن تنش را تشدید می کند.
بگذارید وزن بدن شما کاملاً استراحت کند.
دستانش کاملاً در دامانش قرار گرفتند.
Expression 8
to bring your attention to something
To deliberately focus awareness on a particular place or sensation.
Nuance: A standard instruction in mindfulness and guided practice.
Bring your attention to your breathing.
He brought his attention back to the conversation.
para llamar tu atención sobre algo
Centrar deliberadamente la conciencia en un lugar o sensación particular.
Nuance: Una instrucción estándar en mindfulness y práctica guiada.
Lleva tu atención a tu respiración.
Volvió su atención a la conversación.
deine Aufmerksamkeit auf etwas lenken
Das Bewusstsein bewusst auf einen bestimmten Ort oder eine bestimmte Empfindung richten.
Nuance: Eine Standardanweisung in Achtsamkeit und geführter Praxis.
Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung.
Er richtete seine Aufmerksamkeit wieder auf das Gespräch.
attirer votre attention sur quelque chose
Concentrer délibérément la conscience sur un endroit ou une sensation particulière.
Nuance: Une instruction standard sur la pleine conscience et la pratique guidée.
Portez votre attention sur votre respiration.
Il reporta son attention sur la conversation.
برای جلب توجه شما به چیزی
تمرکز آگاهانه بر روی یک مکان یا احساس خاص.
Nuance: یک دستورالعمل استاندارد در ذهن آگاهی و تمرین هدایت شده.
توجه خود را به تنفس خود جلب کنید.
او دوباره توجه خود را به گفتگو جلب کرد.
Expression 9
to rise and fall
To move repeatedly upwards and downwards.
Nuance: A common pair for breathing, waves, prices and emotional intensity.
The chest rises and falls with each breath.
We watched the waves rise and fall.
subir y bajar
Mover repetidamente hacia arriba y hacia abajo.
Nuance: Un par común para la respiración, las olas, los precios y la intensidad emocional.
El pecho sube y baja con cada respiración.
Vimos las olas subir y bajar.
steigen und fallen
Sich wiederholt nach oben und unten bewegen.
Nuance: Ein gemeinsames Paar für Atmung, Wellen, Preise und emotionale Intensität.
Mit jedem Atemzug hebt und senkt sich der Brustkorb.
Wir sahen zu, wie die Wellen stiegen und fielen.
monter et descendre
Se déplacer à plusieurs reprises vers le haut et vers le bas.
Nuance: Une paire commune pour la respiration, les vagues, les prix et l'intensité émotionnelle.
La poitrine monte et descend à chaque respiration.
Nous avons regardé les vagues monter et descendre.
بالا و پایین رفتن
برای حرکت مکرر به سمت بالا و پایین.
Nuance: یک جفت مشترک برای تنفس، امواج، قیمت ها و شدت احساسی.
قفسه سینه با هر نفس بالا و پایین می رود.
بالا و پایین رفتن امواج را تماشا کردیم.
Expression 10
to meet the ground
To touch or make contact with the surface below.
Nuance: Meet is used figuratively to describe gentle physical contact.
Notice where your body meets the ground.
Her feet met the ground softly.
para encontrarse con el suelo
Tocar o hacer contacto con la superficie de abajo.
Nuance: Meet se usa en sentido figurado para describir un contacto físico suave.
Observe dónde se encuentra su cuerpo con el suelo.
Sus pies tocaron el suelo suavemente.
den Boden treffen
Die Oberfläche darunter berühren oder mit ihr in Kontakt kommen.
Nuance: Meet wird im übertragenen Sinne verwendet, um sanften körperlichen Kontakt zu beschreiben.
Beachten Sie, wo Ihr Körper den Boden berührt.
Ihre Füße berührten sanft den Boden.
rencontrer le sol
Toucher ou entrer en contact avec la surface en dessous.
Nuance: Meet est utilisé au sens figuré pour décrire un contact physique doux.
Remarquez où votre corps rencontre le sol.
Ses pieds touchèrent doucement le sol.
برای دیدار با زمین
برای لمس یا تماس با سطح زیر.
Nuance: Meet به صورت مجازی برای توصیف تماس فیزیکی ملایم استفاده می شود.
توجه کنید که بدن شما در کجا با زمین برخورد می کند.
پاهایش به نرمی با زمین برخورد کردند.
Expression 11
to let your eyes rest
To stop actively looking around and soften your gaze.
Nuance: Rest is transitive here: let + object + base verb.
Let your eyes rest on one still object.
He let his eyes rest after reading.
para dejar descansar tus ojos
Dejar de mirar activamente a tu alrededor y suavizar la mirada.
Nuance: El resto es transitivo aquí: let + objeto + verbo base.
Deja que tus ojos descansen en un objeto inmóvil.
Dejó que sus ojos descansaran después de leer.
um deinen Augen Ruhe zu gönnen
Hören Sie auf, sich aktiv umzuschauen und Ihren Blick sanfter zu machen.
Nuance: Rest ist hier transitiv: let + Objekt + Basisverb.
Lassen Sie Ihren Blick auf einem stillen Objekt ruhen.
Nach dem Lesen ließ er seine Augen ruhen.
pour laisser tes yeux se reposer
Pour arrêter de regarder activement autour de vous et adoucir votre regard.
Nuance: Le repos est ici transitif : let + objet + verbe de base.
Laissez vos yeux se poser sur un objet immobile.
Il laissa ses yeux se reposer après avoir lu.
تا چشمانت استراحت کند
برای اینکه فعالانه به اطراف نگاه نکنید و نگاه خود را نرم کنید.
Nuance: Rest در اینجا متعدی است: let + شی + فعل پایه.
اجازه دهید چشمانتان روی یک جسم ثابت بماند.
بعد از خواندن به چشمانش استراحت داد.
Expression 12
to come back to something
To return your attention or activity to an earlier point.
Nuance: A highly reusable phrasal verb in learning and conversation.
The words will be there when you come back.
Let us come back to that question later.
volver a algo
Devolver su atención o actividad a un punto anterior.
Nuance: Un verbo compuesto altamente reutilizable en el aprendizaje y la conversación.
Las palabras estarán ahí cuando regreses.
Volvamos a esa cuestión más adelante.
auf etwas zurückkommen
Um Ihre Aufmerksamkeit oder Aktivität auf einen früheren Punkt zurückzubringen.
Nuance: Ein äußerst wiederverwendbares Phrasenverb beim Lernen und Konversieren.
Die Worte werden da sein, wenn du zurückkommst.
Kommen wir später auf diese Frage zurück.
revenir à quelque chose
Pour ramener votre attention ou votre activité à un point antérieur.
Nuance: Un verbe à particule hautement réutilisable dans l'apprentissage et la conversation.
Les mots seront là à votre retour.
Revenons plus tard sur cette question.
برگشتن به چیزی
تا توجه یا فعالیت خود را به نقطه قبلی برگردانید.
Nuance: یک فعل عبارتی بسیار قابل استفاده مجدد در یادگیری و مکالمه.
وقتی برگردی کلمات وجود خواهند داشت.
اجازه دهید بعداً به این سؤال بازگردیم.