Expression 1
to breathe in
To draw air into the lungs.
Nuance: Inhale is the more formal one-word equivalent.
Breathe in slowly through your nose.
She breathed in before answering.
respirar
Para llevar aire a los pulmones.
Nuance: Inhalar es el equivalente más formal de una palabra.
Inhale lentamente por la nariz.
Ella respiró antes de responder.
einatmen
Luft in die Lunge saugen.
Nuance: „Inhale“ ist das formellere Ein-Wort-Äquivalent.
Atmen Sie langsam durch die Nase ein.
Sie atmete tief ein, bevor sie antwortete.
respirer
Pour aspirer de l'air dans les poumons.
Nuance: Inspirer est l'équivalent plus formel d'un mot.
Inspirez lentement par le nez.
Elle inspira avant de répondre.
برای نفس کشیدن
برای کشیدن هوا به داخل ریه ها.
Nuance: Inhale معادل رسمیتر یک کلمهای است.
به آرامی از طریق بینی نفس بکشید.
قبل از جواب دادن نفس کشید.
Expression 2
to breathe out
To send air out of the lungs.
Nuance: Exhale is the more formal one-word equivalent.
Breathe out even more slowly.
He breathed out and relaxed his shoulders.
exhalar
Para expulsar aire de los pulmones.
Nuance: Exhale es el equivalente más formal de una palabra.
Exhale aún más lentamente.
Exhaló y relajó los hombros.
ausatmen
Luft aus der Lunge befördern.
Nuance: Ausatmen ist das formellere Ein-Wort-Äquivalent.
Atmen Sie noch langsamer aus.
Er atmete aus und entspannte seine Schultern.
expirer
Pour chasser l'air des poumons.
Nuance: Expirer est l’équivalent plus formel d’un mot.
Expirez encore plus lentement.
Il expira et relâcha ses épaules.
نفس کشیدن
برای خروج هوا از ریه ها.
Nuance: Exhale معادل رسمی تر یک کلمه ای است.
حتی آهسته تر نفس بکشید.
نفسش را بیرون داد و شانه هایش را شل کرد.
Expression 3
to inhale
To breathe air into the lungs.
Nuance: Common in medical, exercise and guided-breathing contexts.
Inhale gently through your nose.
She inhaled deeply before diving.
inhalar
Respirar aire hacia los pulmones.
Nuance: Común en contextos médicos, de ejercicio y de respiración guiada.
Inhala suavemente por la nariz.
Inhaló profundamente antes de sumergirse.
einatmen
Luft in die Lunge einatmen.
Nuance: Häufig in medizinischen, sportlichen und geführten Atemkontexten.
Atmen Sie sanft durch die Nase ein.
Sie atmete tief ein, bevor sie abtauchte.
inhaler
Respirer de l'air dans les poumons.
Nuance: Courant dans les contextes médicaux, d’exercice et de respiration guidée.
Inspirez doucement par le nez.
Elle inspira profondément avant de plonger.
استنشاق کردن
برای تنفس هوا در ریه ها.
Nuance: در زمینه های پزشکی، ورزش و تنفس هدایت شده رایج است.
به آرامی از طریق بینی نفس بکشید.
قبل از شیرجه نفس عمیقی کشید.
Expression 4
to exhale
To breathe air out of the lungs.
Nuance: Often paired with inhale; the stress falls on the second syllable.
Exhale for longer than you inhale.
He exhaled slowly to calm himself.
exhalar
Respirar aire de los pulmones.
Nuance: A menudo se combina con la inhalación; el acento recae en la segunda sílaba.
Exhala por más tiempo del que inhalas.
Exhaló lentamente para calmarse.
ausatmen
Luft aus der Lunge atmen.
Nuance: Wird oft mit Inhalieren kombiniert; Die Betonung liegt auf der zweiten Silbe.
Atmen Sie länger aus als einatmen.
Er atmete langsam aus, um sich zu beruhigen.
expirer
Respirer l'air des poumons.
Nuance: Souvent associé à l’inspiration ; l'accent tombe sur la deuxième syllabe.
Expirez plus longtemps que vous n’inspirez.
Il expira lentement pour se calmer.
بازدم کردن
برای استنشاق هوا از ریه ها.
Nuance: اغلب با استنشاق جفت می شود. استرس روی هجای دوم می افتد.
بیشتر از دم خود بازدم کنید.
نفسش را آرام بیرون داد تا آرام شود.
Expression 5
to hold your breath
To stop breathing for a short time while keeping air in the lungs.
Nuance: Hold takes a direct object: hold your breath.
Breathe in and hold your breath briefly.
She held her breath under the water.
para contener la respiración
Dejar de respirar por un corto tiempo mientras se mantiene aire en los pulmones.
Nuance: Hold toma un objeto directo: contiene la respiración.
Inhale y contenga la respiración brevemente.
Contuvo la respiración bajo el agua.
den Atem anhalten
Die Atmung kurzzeitig unterbrechen und gleichzeitig die Luft in der Lunge halten.
Nuance: Halten erfordert ein direktes Objekt: den Atem anhalten.
Atme ein und halte den Atem kurz an.
Unter Wasser hielt sie den Atem an.
retenir son souffle
Arrêter de respirer pendant une courte période tout en gardant de l'air dans les poumons.
Nuance: Hold prend un objet direct : retenez votre souffle.
Inspirez et retenez votre souffle brièvement.
Elle retint son souffle sous l'eau.
برای حبس نفس
توقف تنفس برای مدت کوتاهی در حالی که هوا را در ریه ها نگه می دارد.
Nuance: نگه داشتن یک شی مستقیم را می گیرد: نفس خود را حبس کنید.
نفس بکشید و نفس خود را برای مدت کوتاهی حبس کنید.
نفسش را زیر آب حبس کرد.
Expression 6
to release tension
To allow physical or emotional tightness to leave the body.
Nuance: Release is more deliberate and formal than let go.
Exhale and release the tension in your shoulders.
Stretching helped him release tension.
para liberar la tensión
Permitir que la tensión física o emocional abandone el cuerpo.
Nuance: La liberación es más deliberada y formal que dejar ir.
Exhala y libera la tensión en tus hombros.
Los estiramientos le ayudaron a liberar tensiones.
um Spannungen abzubauen
Damit körperliche oder emotionale Verspannungen den Körper verlassen können.
Nuance: Loslassen ist bewusster und formeller als Loslassen.
Atmen Sie aus und lösen Sie die Spannung in Ihren Schultern.
Dehnübungen halfen ihm, Spannungen abzubauen.
pour relâcher les tensions
Permettre aux tensions physiques ou émotionnelles de quitter le corps.
Nuance: La libération est plus délibérée et formelle que le lâcher prise.
Expirez et relâchez la tension dans vos épaules.
Les étirements l'ont aidé à relâcher les tensions.
برای رهایی از تنش
اجازه دادن به تنگی جسمی یا احساسی از بدن خارج شود.
Nuance: آزادی بیشتر عمدی و رسمی است تا رها کردن.
نفس خود را بیرون دهید و تنش را در شانه های خود رها کنید.
کشش به او کمک کرد تا تنش را از بین ببرد.
Expression 7
to breathe with depth
To breathe slowly and deeply rather than using shallow breaths.
Nuance: A less common but expressive phrase from the episode.
To breathe with depth, let the lower ribs expand.
She practised breathing with greater depth.
respirar con profundidad
Respirar lenta y profundamente en lugar de realizar respiraciones superficiales.
Nuance: Una frase menos común pero expresiva del episodio.
Para respirar profundamente, deje que las costillas inferiores se expandan.
Practicó la respiración con mayor profundidad.
mit Tiefe atmen
Langsam und tief atmen, statt flach zu atmen.
Nuance: Eine weniger verbreitete, aber ausdrucksstarke Phrase aus der Episode.
Um tief zu atmen, lassen Sie die unteren Rippen sich ausdehnen.
Sie übte das Atmen mit größerer Tiefe.
respirer avec profondeur
Respirer lentement et profondément plutôt que d’utiliser des respirations superficielles.
Nuance: Une phrase moins courante mais expressive de l'épisode.
Pour respirer en profondeur, laissez les côtes inférieures se dilater.
Elle a pratiqué la respiration avec une plus grande profondeur.
عمیق نفس کشیدن
به جای استفاده از نفس های کم عمق، آهسته و عمیق نفس بکشید.
Nuance: عبارتی کمتر رایج اما گویا از قسمت.
برای تنفس عمیق، اجازه دهید دنده های پایینی منبسط شوند.
او نفس کشیدن را با عمق بیشتری تمرین می کرد.
Expression 8
breathing capacity
The amount of air the lungs can hold or use.
Nuance: Capacity often appears with lung, breathing and storage.
Gentle practice can improve awareness of breathing capacity.
The test measured his lung capacity.
capacidad respiratoria
La cantidad de aire que los pulmones pueden retener o utilizar.
Nuance: La capacidad aparece a menudo con los pulmones, la respiración y el almacenamiento.
La práctica suave puede mejorar la conciencia de la capacidad respiratoria.
La prueba midió su capacidad pulmonar.
Atemkapazität
Die Luftmenge, die die Lunge aufnehmen oder nutzen kann.
Nuance: Kapazität tritt häufig bei Lunge, Atmung und Speicherung auf.
Durch sanftes Üben kann das Bewusstsein für die Atemkapazität verbessert werden.
Der Test maß seine Lungenkapazität.
capacité respiratoire
La quantité d’air que les poumons peuvent retenir ou utiliser.
Nuance: La capacité apparaît souvent avec les poumons, la respiration et le stockage.
Une pratique douce peut améliorer la conscience de la capacité respiratoire.
Le test mesurait sa capacité pulmonaire.
ظرفیت تنفس
مقدار هوایی که ریه ها می توانند نگه دارند یا از آن استفاده کنند.
Nuance: ظرفیت اغلب با ریه، تنفس و ذخیره سازی ظاهر می شود.
تمرین ملایم می تواند آگاهی از ظرفیت تنفس را بهبود بخشد.
این آزمایش ظرفیت ریه او را اندازه گیری کرد.
Expression 9
a steady rhythm
A regular pattern that does not suddenly speed up or slow down.
Nuance: Steady commonly modifies pace, breathing, rhythm and progress.
Let your breathing find a steady rhythm.
The train moved with a steady rhythm.
un ritmo constante
Un patrón regular que no se acelera ni se desacelera repentinamente.
Nuance: Estable comúnmente modifica el ritmo, la respiración, el ritmo y el progreso.
Deja que tu respiración encuentre un ritmo constante.
El tren avanzaba a un ritmo constante.
ein gleichmäßiger Rhythmus
Ein regelmäßiges Muster, das nicht plötzlich schneller oder langsamer wird.
Nuance: Steady verändert üblicherweise Tempo, Atmung, Rhythmus und Fortschritt.
Lassen Sie Ihre Atmung einen gleichmäßigen Rhythmus finden.
Der Zug bewegte sich in gleichmäßigem Rhythmus.
un rythme soutenu
Un schéma régulier qui ne s’accélère ni ne ralentit brusquement.
Nuance: Stable modifie généralement le rythme, la respiration, le rythme et la progression.
Laissez votre respiration trouver un rythme régulier.
Le train avançait à un rythme régulier.
یک ریتم ثابت
یک الگوی منظم که ناگهان سرعتش بالا نمی رود یا کند نمی شود.
Nuance: ثابت معمولاً سرعت، تنفس، ریتم و پیشرفت را تغییر می دهد.
اجازه دهید تنفس شما یک ریتم ثابت پیدا کند.
قطار با ریتمی ثابت حرکت می کرد.
Expression 10
to surrender control
To stop trying to direct every part of a process.
Nuance: Surrender is emotionally stronger than simply stop controlling.
For one breath, surrender control.
She surrendered control and trusted the team.
entregar el control
Dejar de intentar dirigir cada parte de un proceso.
Nuance: Rendirse es emocionalmente más fuerte que simplemente dejar de controlar.
Por un momento, entrega el control.
Ella entregó el control y confió en el equipo.
die Kontrolle abzugeben
Aufhören zu versuchen, jeden Teil eines Prozesses zu steuern.
Nuance: Hingabe ist emotional stärker, als einfach mit der Kontrolle aufzuhören.
Geben Sie für einen Atemzug die Kontrolle ab.
Sie gab die Kontrolle ab und vertraute dem Team.
abandonner le contrôle
Arrêter d’essayer de diriger chaque partie d’un processus.
Nuance: L'abandon est émotionnellement plus fort que le simple fait d'arrêter de contrôler.
Pour une respiration, abandonnez le contrôle.
Elle a abandonné le contrôle et a fait confiance à l’équipe.
تسلیم شدن کنترل
برای متوقف کردن تلاش برای هدایت هر بخش از یک فرآیند.
Nuance: تسلیم شدن از نظر احساسی قوی تر از صرفاً متوقف کردن کنترل است.
برای یک نفس، کنترل را تسلیم کن.
او کنترل را تسلیم کرد و به تیم اعتماد کرد.
Expression 11
to drift
To move slowly without a clear direction.
Nuance: Used literally for objects and figuratively for attention or thoughts.
Let your attention drift with the breath.
My mind began to drift during the lecture.
a la deriva
Avanzar lentamente sin una dirección clara.
Nuance: Usado literalmente para objetos y en sentido figurado para atención o pensamientos.
Deja que tu atención se desvíe con la respiración.
Mi mente comenzó a divagar durante la conferencia.
treiben lassen
Sich langsam und ohne klare Richtung bewegen.
Nuance: Wörtlich für Objekte und im übertragenen Sinne für Aufmerksamkeit oder Gedanken verwendet.
Lassen Sie Ihre Aufmerksamkeit mit dem Atem schweifen.
Während des Vortrags begannen meine Gedanken abzuschweifen.
dériver
Se déplacer lentement sans direction claire.
Nuance: Utilisé littéralement pour les objets et au sens figuré pour l'attention ou les pensées.
Laissez votre attention dériver avec la respiration.
Mon esprit a commencé à dériver pendant la conférence.
رانش کردن
برای حرکت آهسته بدون جهت روشن.
Nuance: به معنای واقعی کلمه برای اشیا و به صورت مجازی برای توجه یا افکار استفاده می شود.
اجازه دهید توجه شما با نفس منحرف شود.
ذهنم در طول سخنرانی شروع به منحرف شدن کرد.
Expression 12
to settle
To gradually become calm, still or established.
Nuance: A versatile verb used for people, dust, emotions and new places.
Feel your body settle with every cycle.
It took a few minutes for the room to settle.
resolver
Para volverse gradualmente tranquilo, quieto o establecido.
Nuance: Un verbo versátil usado para personas, polvo, emociones y lugares nuevos.
Siente cómo tu cuerpo se calma con cada ciclo.
La habitación tardó unos minutos en calmarse.
sich niederlassen
Allmählich ruhig, still oder etabliert werden.
Nuance: Ein vielseitiges Verb, das für Menschen, Staub, Emotionen und neue Orte verwendet wird.
Spüren Sie, wie sich Ihr Körper mit jedem Zyklus beruhigt.
Es dauerte ein paar Minuten, bis sich der Raum beruhigte.
régler
Devenir progressivement calme, immobile ou établi.
Nuance: Un verbe polyvalent utilisé pour les personnes, la poussière, les émotions et les nouveaux lieux.
Sentez votre corps s'installer à chaque cycle.
Il fallut quelques minutes pour que la pièce se stabilise.
حل و فصل شدن
به تدریج آرام، بی حرکت یا تثبیت شود.
Nuance: یک فعل همه کاره که برای افراد، غبار، احساسات و مکان های جدید استفاده می شود.
با هر چرخه احساس کنید بدنتان آرام می گیرد.
چند دقیقه طول کشید تا اتاق جا بیفتد.
Expression 13
to come to rest
To stop moving and reach a calm final position.
Nuance: A gentle, slightly formal alternative to stop.
Let every thought slowly come to rest.
The leaf came to rest on the water.
quedar en reposo
Dejar de moverse y llegar a una posición final tranquila.
Nuance: Una alternativa amable y ligeramente formal para detenerse.
Deja que cada pensamiento descanse lentamente.
La hoja se detuvo sobre el agua.
zur Ruhe kommen
Sich nicht mehr bewegen und eine ruhige Endposition erreichen.
Nuance: Eine sanfte, leicht formelle Alternative zum Anhalten.
Lass jeden Gedanken langsam zur Ruhe kommen.
Das Blatt kam auf dem Wasser zur Ruhe.
s’immobiliser · retrouver le calme
Arrêter de bouger et atteindre une position finale calme.
Nuance: Une alternative douce et légèrement formelle à l’arrêt.
Que chaque pensée s’apaise lentement.
La feuille s'est posée sur l'eau.
به آرامش رسیدن
برای توقف حرکت و رسیدن به موقعیت نهایی آرام.
Nuance: یک جایگزین ملایم و کمی رسمی برای توقف.
بگذارید هر فکری آرام آرام آرام بگیرد.
برگ روی آب نشست.