English only. Choose one support language if you need it.
Expression 1
to take it one step at a time
to approach a large or overwhelming task by focusing only on the next immediate action — rather than being paralysed by the whole
Nuance: Take it one step at a time is the manageable progress phrase. It is advice given — and advice to give yourself — when a challenge feels too large to confront all at once. In language learning, in new jobs, in new countries, in new relationships — the skill of breaking the overwhelming into the manageable is both a practical and a psychological tool.
When something feels overwhelming, take it one step at a time — focus on only what needs to happen next.
She stopped worrying about her whole language learning journey and decided to take it one step at a time — starting with listening practice.
ir paso a paso · abordar una tarea grande o abrumadora centrándose solo en la siguiente acción inmediata
Abordar una tarea grande o abrumadora centrándose solo en la siguiente acción inmediata — en lugar de quedar paralizado por el todo.
Nuance: La frase del progreso manejable. Consejo que se da — y que hay que darse a uno mismo — cuando un desafío se siente demasiado grande.
Cuando algo parece abrumador, ve paso a paso — céntrate solo en lo que necesita pasar después.
Dejó de preocuparse por todo su viaje de aprendizaje de idiomas y decidió ir paso a paso — empezando con la práctica de escucha.
einen Schritt nach dem anderen nehmen · eine große oder überwältigende Aufgabe anzugehen indem man sich nur auf die nächste unmittelbare Aktion konzentriert
Eine große oder überwältigende Aufgabe anzugehen indem man sich nur auf die nächste unmittelbare Aktion konzentriert — statt durch das Ganze gelähmt zu werden.
Nuance: Der handhabbare Fortschrittsausdruck.
Wenn sich etwas überwältigend anfühlt, nimm einen Schritt nach dem anderen — konzentriere dich nur auf das was als nächstes passieren muss.
Sie hörte auf sich um ihre gesamte Sprachlernreise zu sorgen und beschloss einen Schritt nach dem anderen zu nehmen — beginnend mit Hörübungen.
prendre son temps · y aller étape par étape
Aborder une tâche importante en se concentrant uniquement sur la prochaine action immédiate.
Nuance: C'est un conseil pour gérer une tâche écrasante en la décomposant en étapes plus petites.
Quand quelque chose semble écrasant, prends-le étape par étape — concentre-toi uniquement sur ce qui doit se passer ensuite.
Elle a cessé de s'inquiéter de tout son parcours d'apprentissage des langues et a décidé de le prendre étape par étape — en commençant par la pratique de l'écoute.
یک قدم در یک زمان برداشتن · نزدیک شدن به یک کار بزرگ با تمرکز فقط بر اقدام فوری بعدی
نزدیک شدن به یک کار بزرگ یا طاقتفرسا با تمرکز فقط بر اقدام فوری بعدی — نه فلج شدن از کل مسئله.
Nuance: عبارت پیشرفت قابل مدیریت.
وقتی چیزی طاقتفرسا به نظر میرسد، یک قدم در یک زمان بردارید — فقط بر آنچه باید بعد اتفاق بیفتد تمرکز کنید.
دست از نگرانی درباره کل مسیر یادگیری زبانش کشید و تصمیم گرفت یک قدم در یک زمان بردارد — از تمرین گوش دادن شروع کرد.
Expression 2
to be kind to yourself
to treat yourself with patience, gentleness, and understanding, particularly after a failure or difficult moment
Nuance: Being kind to yourself is the antidote to perfectionism. Many language learners are harsher critics of themselves than they would ever be of others. This phrase is a daily practice, not a one-off act.
After a difficult conversation in English, be kind to yourself — it takes courage to try.
The rule here is simple: be kind to yourself, keep showing up, and the English will come.
ser amable contigo mismo · tratarte bien
Tratarte con paciencia, gentileza y comprensión, especialmente después de un fracaso o un momento difícil.
Nuance: Es el antídoto al perfeccionismo. Muchos estudiantes de idiomas son críticos más duros consigo mismos que con los demás.
Después de una conversación difícil en inglés, sé amable contigo mismo — se necesita valor para intentarlo.
La regla aquí es simple: trátate bien, sigue apareciendo, y el inglés llegará.
freundlich mit dir selbst sein · gut mit dir umgehen
Dich mit Geduld, Sanftheit und Verständnis behandeln, besonders nach einem Misserfolg.
Nuance: Das Gegenmittel gegen Perfektionismus. Viele Sprachenlernende sind härtere Kritiker ihrer selbst als sie es jemals gegenüber anderen wären.
Nach einem schwierigen Gespräch auf Englisch sei freundlich mit dir selbst — es braucht Mut zu versuchen.
Die Regel hier ist einfach: sei gut mit dir, bleib dabei, und das Englisch wird kommen.
être bienveillant envers soi · se traiter avec gentillesse · se montrer indulgent
Se traiter avec patience, douceur et compréhension, particulièrement après un échec ou un moment difficile.
Nuance: Être bienveillant envers soi est l'antidote au perfectionnisme.
Après une conversation difficile en anglais, sois bienveillant envers toi-même — cela demande du courage d'essayer.
La règle ici est simple : sois bienveillant envers toi-même, continue à te présenter, et l'anglais viendra.
با خودت مهربان باش · با خودت خوب رفتار کن
با خودت با صبر، ملایمت و درک رفتار کردن، به خصوص بعد از شکست یا لحظهای دشوار.
Nuance: پادزهر کمالگرایی است. بسیاری از زبانآموزان منتقدان سختگیرتری نسبت به خودشان هستند تا نسبت به دیگران.
بعد از یک مکالمه دشوار به انگلیسی با خودت مهربان باش — تلاش کردن شجاعت میخواهد.
قانون اینجا ساده است: با خودت خوب رفتار کن، ادامه بده، و انگلیسی خواهد آمد.
Expression 3
to give yourself permission
to consciously decide that something is acceptable — that you are allowed to rest, to make mistakes, to not be perfect
Nuance: Give yourself permission is the act of removing self-imposed restrictions. Many language learners wait for someone else to tell them they are good enough. But fluency starts with permission — to speak imperfectly, to try and fail, to begin before you are ready.
Give yourself permission to speak imperfect English — nobody is judging you as harshly as you judge yourself.
She gave herself permission to pause before answering in English, and it made her seem more thoughtful, not less confident.
darte permiso · permitirte a ti mismo hacer algo sin culpa
Decidir conscientemente que algo es aceptable — que se te permite descansar, cometer errores, no ser perfecto.
Nuance: El acto de eliminar las restricciones autoimpuestas. La fluidez comienza con el permiso — para hablar de forma imperfecta, probar y fallar.
Date permiso para hablar inglés imperfecto — nadie te juzga tan duramente como tú te juzgas a ti mismo.
Se permitió a sí misma hacer una pausa antes de responder en inglés, y la hizo parecer más reflexiva, no menos segura.
sich selbst erlauben · sich die Erlaubnis geben
Bewusst entscheiden, dass etwas akzeptabel ist — dass man sich erlauben darf zu ruhen, Fehler zu machen, nicht perfekt zu sein.
Nuance: Der Akt, selbst auferlegte Beschränkungen zu entfernen. Fließfähigkeit beginnt mit Erlaubnis.
Gib dir die Erlaubnis, unvollkommenes Englisch zu sprechen — niemand urteilt so hart über dich wie du über dich selbst.
Sie gab sich die Erlaubnis, vor dem Antworten auf Englisch zu pausieren, und das ließ sie nachdenklicher wirken, nicht weniger selbstbewusst.
se donner la permission · autoriser quelque chose · accepter ses imperfections
Décider consciemment que quelque chose est acceptable, comme se reposer ou faire des erreurs.
Nuance: Se donner la permission, c'est enlever les restrictions auto-imposées.
Donne-toi la permission de parler un anglais imparfait — personne ne te juge aussi sévèrement que tu te juges toi-même.
Elle s'est donné la permission de faire une pause avant de répondre en anglais, et cela l'a rendue plus réfléchie, pas moins confiante.
به خودتان اجازه بدهید · به خودتان رخصت بدهید
آگاهانه تصمیم گرفتن که چیزی قابل قبول است — که مجاز هستید استراحت کنید، اشتباه کنید، کامل نباشید.
Nuance: عمل حذف محدودیتهای خودتحمیلشده. روانی با اجازه شروع می‌شود.
به خودتان اجازه بدهید انگلیسی ناقص صحبت کنید — هیچکس به سختی قضاوتتان نمیکند که خودتان میکنید.
به خودش رخصت داد قبل از پاسخ دادن به انگلیسی مکث کند، و این او را متفکرتر نشان داد نه کمتر با اعتماد به نفس.
Expression 4
to pay close attention
to listen or observe with full focus — not just casually hearing but actively tracking meaning
Nuance: Pay close attention is the instruction behind analytical listening. Most people listen to respond rather than to understand. Paying close attention means following the logic, tone, word choice, and structure of what is being said — not just the surface content. For English learners, it is the active habit that turns passive exposure into real acquisition.
Pay close attention to how native speakers use connectors — not just what they say but how they structure it.
She paid close attention to the podcast host's word choices and found herself naturally adopting them.
prestar mucha atención · escuchar u observar con plena concentración — no solo escuchar casualmente
Escuchar u observar con plena concentración — no solo escuchar casualmente sino seguir activamente el significado.
Nuance: La instrucción detrás de la escucha analítica. Prestar mucha atención significa seguir la lógica, el tono y la estructura.
Presta mucha atención a cómo los hablantes nativos usan los conectores — no solo a lo que dicen sino a cómo lo estructuran.
Prestó mucha atención a las elecciones de palabras del presentador del podcast y se encontró adoptándolas naturalmente.
genau aufpassen · mit voller Konzentration zuhören oder beobachten
Mit voller Konzentration zuzuhören oder zu beobachten — nicht nur beiläufig zu hören sondern aktiv die Bedeutung zu verfolgen.
Nuance: Die Anweisung hinter analytischem Zuhören.
Passe genau auf wie Muttersprachler Verbindungswörter verwenden — nicht nur was sie sagen sondern wie sie es strukturieren.
Sie passte genau auf die Wortwahl des Podcast-Hosts auf und fand sich dabei diese natürlich zu übernehmen.
faire attention · écouter attentivement · observer
Écouter ou observer avec une concentration totale.
Nuance: Faire attention est essentiel pour comprendre le sens profond de ce qui est dit.
Fais bien attention à la façon dont les locuteurs natifs utilisent les connecteurs — pas seulement à ce qu'ils disent mais à la façon dont ils le structurent.
Elle a fait attention aux choix de mots de l'animateur du podcast et s'est retrouvée à les adopter naturellement.
توجه دقیق کردن · با تمرکز کامل گوش دادن یا مشاهده کردن — نه فقط به صورت اتفاقی شنیدن
با تمرکز کامل گوش دادن یا مشاهده کردن — نه فقط به صورت اتفاقی شنیدن بلکه فعالانه معنا را دنبال کردن.
Nuance: دستورالعمل پشت گوش دادن تحلیلی.
توجه دقیق کنید که گویشوران بومی چطور از رابطها استفاده میکنند — نه فقط به آنچه میگویند بلکه به چگونگی ساختارش.
به انتخابهای کلمه میزبان پادکست توجه دقیق کرد و خودش را یافت که به طور طبیعی آنها را پذیرفته.
Expression 5
the inner critic
the internal voice that judges, criticises, and undermines your confidence from within
Nuance: The inner critic is a psychological concept that language learners know intimately — the voice that says 'your accent is embarrassing' or 'you'll never be fluent'. Naming it helps you separate yourself from it.
Every language learner has an inner critic — the voice that tells you your English isn't good enough.
The first step to speaking with confidence is learning to quieten your inner critic.
el crítico interior · la voz interior que juzga
La voz interna que juzga, critica y socava tu confianza desde dentro.
Nuance: Es un concepto psicológico que los estudiantes de idiomas conocen íntimamente.
Todo estudiante de idiomas tiene un crítico interior.
El primer paso para hablar con confianza es aprender a callar la voz interior que juzga.
der innere Kritiker · die innere kritische Stimme
Die innere Stimme, die von innen heraus urteilt, kritisiert und das Selbstvertrauen untergräbt.
Nuance: Ein psychologisches Konzept, das Sprachlernende sehr gut kennen.
Jeder Sprachlernende hat einen inneren Kritiker.
Der erste Schritt zum selbstbewussten Sprechen ist es, die innere kritische Stimme zum Schweigen zu bringen.
le critique intérieur · la voix intérieure · le juge intérieur
La voix interne qui juge, critique et sape ta confiance.
Nuance: Le critique intérieur est un concept psychologique que les apprenants de langues connaissent bien — il représente la voix qui dit 'ton accent est embarrassant' ou 'tu ne seras jamais fluide'. L'identifier t'aide à te dissocier de lui.
Chaque apprenant de langue a un critique intérieur — la voix qui te dit que ton anglais n'est pas assez bon.
La première étape pour parler avec confiance est d'apprendre à apaiser ton critique intérieur.
منتقد درونی · صدای قضاوتگر داخل
صدای درونی که از داخل قضاوت میکند، انتقاد میکند و اعتماد به نفست را تضعیف میکند.
Nuance: یک مفهوم روانشناختی است که زبانآموزان آن را خوب میشناسند.
هر زبانآموزی یک منتقد درونی دارد.
اولین قدم برای صحبت با اعتماد به نفس یادگیری ساکت کردن صدای قضاوتگر داخل است.
Expression 6
self-compassion
treating yourself with the same kindness you would give to a good friend
Nuance: Research shows self-compassion outperforms self-criticism as a motivator — it builds resilience, not weakness.
Self-compassion doesn't mean letting yourself off the hook — it means learning without cruelty.
The most productive people have high self-compassion alongside high self-expectations.
autocompasión · amabilidad hacia uno mismo
Tratarte con la misma amabilidad que darías a un buen amigo.
Nuance: La investigación muestra que la autocompasión supera a la autocrítica como motivador.
La autocompasión no significa eximirte — significa aprender sin crueldad.
Las personas más productivas tienen alta autocompasión junto con altas expectativas propias.
Selbstmitgefühl · Güte sich selbst gegenüber
Sich selbst mit derselben Freundlichkeit behandeln, die man einem guten Freund geben würde.
Nuance: Forschung zeigt, dass Selbstmitgefühl Selbstkritik als Motivator übertrifft.
Selbstmitgefühl bedeutet nicht, sich aus der Verantwortung zu stehlen — es bedeutet, ohne Grausamkeit zu lernen.
Die produktivsten Menschen haben hohes Selbstmitgefühl neben hohen Eigenerwartungen.
auto-bienveillance · compassion envers soi-même · bienveillance personnelle
Se traiter avec la même gentillesse que tu donnerais à un bon ami.
Nuance: La recherche montre que l'auto-bienveillance est plus efficace que l'autocritique comme motivateur.
L'auto-bienveillance ne signifie pas se laisser aller — cela signifie apprendre sans cruauté.
Les personnes les plus productives ont une grande auto-bienveillance en plus de grandes attentes envers elles-mêmes.
شفقت به خود · مهربانی با خود
رفتار با خودت با همان مهربانی که به یک دوست خوب میدهی.
Nuance: تحقیقات نشان میدهد شفقت به خود از انتقاد از خود به عنوان انگیزهدهنده بهتر است.
شفقت به خود یعنی یادگیری بدون بیرحمی نه معاف کردن خودت.
مولدترین افراد شفقت به خود بالا را همراه با انتظارات بالا از خود دارند.
Expression 7
to release tension
To allow physical or emotional tightness to leave the body.
Nuance: Release is more deliberate and formal than let go.
Exhale and release the tension in your shoulders.
Stretching helped him release tension.
para liberar la tensión
Permitir que la tensión física o emocional abandone el cuerpo.
Nuance: La liberación es más deliberada y formal que dejar ir.
Exhala y libera la tensión en tus hombros.
Los estiramientos le ayudaron a liberar tensiones.
um Spannungen abzubauen
Damit körperliche oder emotionale Verspannungen den Körper verlassen können.
Nuance: Loslassen ist bewusster und formeller als Loslassen.
Atmen Sie aus und lösen Sie die Spannung in Ihren Schultern.
Dehnübungen halfen ihm, Spannungen abzubauen.
pour relâcher les tensions
Permettre aux tensions physiques ou émotionnelles de quitter le corps.
Nuance: La libération est plus délibérée et formelle que le lâcher prise.
Expirez et relâchez la tension dans vos épaules.
Les étirements l'ont aidé à relâcher les tensions.
برای رهایی از تنش
اجازه دادن به تنگی جسمی یا احساسی از بدن خارج شود.
Nuance: آزادی بیشتر عمدی و رسمی است تا رها کردن.
نفس خود را بیرون دهید و تنش را در شانه های خود رها کنید.
کشش به او کمک کرد تا تنش را از بین ببرد.
Expression 8
to catch yourself
to become aware of what you are doing or saying in the moment, often before making a mistake
Nuance: Catch yourself implies a moment of self-awareness that stops an automatic behaviour. For language learners, this is the key skill of self-monitoring — catching yourself before translating in your head or freezing up.
I caught myself translating from Spanish to English — that's when I knew I had to change my approach.
With practice, you start to catch yourself mid-sentence and correct your pronunciation naturally.
darte cuenta en el momento · pillarte a ti mismo haciendo algo
Ser consciente de lo que estás haciendo o diciendo en el momento, frecuentemente antes de cometer un error.
Nuance: Implica un momento de autoconciencia que detiene un comportamiento automático — clave en el autocontrol del habla.
Me pillé a mí mismo traduciendo del español al inglés — fue entonces cuando supe que tenía que cambiar mi enfoque.
Con práctica, empiezas a darte cuenta en el momento a mitad de frase y corregir tu pronunciación de forma natural.
sich selbst ertappen · sich in einem Moment bewusst werden
Im Moment bewusst werden, was man tut oder sagt, oft bevor man einen Fehler macht.
Nuance: Impliziert einen Moment der Selbstwahrnehmung, der ein automatisches Verhalten stoppt.
Ich ertappte mich dabei, vom Spanischen ins Englische zu übersetzen — da wusste ich, dass ich meinen Ansatz ändern musste.
Mit Übung fängst du an, dich mitten im Satz zu ertappen und deine Aussprache auf natürliche Weise zu korrigieren.
se rendre compte
Devenir conscient de ce que tu fais ou dis sur le moment, souvent avant de faire une erreur.
Nuance: Se rendre compte implique un moment de conscience de soi qui arrête un comportement automatique.
Je me suis rendu compte que je traduisais de l'espagnol à l'anglais — c'est à ce moment-là que j'ai su que je devais changer mon approche.
Avec de la pratique, tu commences à te rendre compte en plein milieu d'une phrase et à corriger ta prononciation naturellement.
خودت را در لحظه گرفتن · در لحظه از کار خود آگاه شدن
در لحظه از آنچه میگویید یا انجام میدهید آگاه شدن، اغلب قبل از اینکه اشتباهی بکنید.
Nuance: یک لحظهی خودآگاهی را نشان میدهد که یک رفتار خودکار را متوقف میکند.
خودم را گرفتم که از اسپانیایی به انگلیسی ترجمه میکنم — آن موقع فهمیدم باید رویکردم را تغییر دهم.
با تمرین، شروع میکنید که خودتان را در وسط جمله بگیرید و تلفظتان را بهطور طبیعی تصحیح کنید.
Expression 9
to push yourself
to demand more from yourself than feels comfortable — to stretch beyond your current limits through sustained effort
Nuance: Push yourself is the growth mindset instruction. It means not settling for what is easy — speaking the same sentences you already know, reading the same level texts, avoiding the difficult topic. Pushing yourself means choosing the conversation that is slightly too hard, the article that is slightly too advanced, the topic that requires new vocabulary.
Push yourself to use new vocabulary in real sentences, not just recognise it when you see it.
She pushed herself to speak English in situations she found difficult and noticed her confidence grew fastest in those moments.
exigirte más · demandarte más de lo que te resulta cómodo para crecer más allá de tus límites actuales
Demandarte más de lo que te sientes cómodo — extenderte más allá de tus límites actuales mediante el esfuerzo sostenido.
Nuance: La instrucción del mindset de crecimiento. No conformarse con lo fácil — eligir la conversación ligeramente demasiado difícil.
Exígete más para usar el nuevo vocabulario en frases reales, no solo reconocerlo cuando lo ves.
Se exigió más para hablar inglés en situaciones que le resultaban difíciles y notó que su confianza creció más rápido en esos momentos.
sich herausfordern · mehr von sich zu fordern als sich komfortabel anfühlt
Mehr von sich zu fordern als sich komfortabel anfühlt — über aktuelle Grenzen durch anhaltende Anstrengung hinauszustrecken.
Nuance: Die Wachstumsmentalitäts-Anweisung.
Fordere dich heraus neues Vokabular in echten Sätzen zu verwenden, nicht nur es zu erkennen wenn du es siehst.
Sie forderte sich heraus auf Englisch in Situationen zu sprechen die sie schwierig fand und bemerkte dass ihr Selbstvertrauen in diesen Momenten am schnellsten wuchs.
se pousser · dépasser ses limites · s'auto-challenger
Demander plus de soi-même que ce qui semble confortable.
Nuance: Se pousser signifie ne pas se contenter de ce qui est facile.
Pousse-toi à utiliser du nouveau vocabulaire dans de vraies phrases, pas seulement à le reconnaître quand tu le vois.
Elle s'est poussée à parler anglais dans des situations qu'elle trouvait difficiles et a remarqué que sa confiance grandissait le plus dans ces moments.
خودتان را به چالش بکشید · بیشتر از آنچه راحت احساس می‌شود از خودتان بخواهید
بیشتر از آنچه راحت احساس می‌شود از خودتان خواستن — از طریق تلاش مداوم فراتر از محدودیتهای فعلی رفتن.
Nuance: دستورالعمل طرز فکر رشد.
خودتان را به چالش بکشید که واژگان جدید را در جملات واقعی استفاده کنید، نه فقط وقتی آن را میبینید تشخیص دهید.
خودش را به چالش کشید که در موقعیتهایی که دشوار مییافت انگلیسی صحبت کند و متوجه شد اعتماد به نفسش در آن لحظات سریعتر رشد کرد.
Expression 10
to make progress
to move forward and improve — to get closer to a goal over time through sustained effort
Nuance: Make progress is the improvement recognition phrase. It is one of the most motivating phrases in language learning — recognising that you are moving forward, even if slowly. 'I'm making progress' is both an observation and a motivation. In language learning, progress is often non-linear: plateaus are followed by breakthroughs. The key is to keep the feedback mechanism working: regular output, regular feedback, regular reflection.
Making progress requires both effort and patience — the two cannot be substituted for each other.
She looked back at her first attempts to speak English and was moved by how much progress she had made in two years.
hacer progresos · avanzar y mejorar — acercarte a un objetivo con el tiempo a través de un esfuerzo sostenido
Avanzar y mejorar — acercarse a un objetivo con el tiempo a través de un esfuerzo sostenido.
Nuance: La frase de reconocimiento de la mejora. En el aprendizaje de idiomas el progreso a menudo no es lineal: las mesetas son seguidas por avances.
Hacer progresos requiere tanto esfuerzo como paciencia — los dos no pueden sustituirse entre sí.
Miró atrás sus primeros intentos de hablar inglés y se conmovió por el progreso que había hecho en dos años.
Fortschritte machen · vorwärts zu kommen und sich zu verbessern — sich einem Ziel durch anhaltende Anstrengung zu nähern
Vorwärts zu kommen und sich zu verbessern — sich einem Ziel durch anhaltende Anstrengung im Laufe der Zeit zu nähern.
Nuance: Der Verbesserungserkennungsausdruck.
Fortschritte zu machen erfordert sowohl Anstrengung als auch Geduld — die beiden können einander nicht ersetzen.
Sie blickte auf ihre ersten Versuche Englisch zu sprechen zurück und war bewegt davon wie viel Fortschritt sie in zwei Jahren gemacht hatte.
faire des progrès · avancer · progresser
Avancer et s'améliorer — se rapprocher d'un objectif au fil du temps grâce à un effort soutenu.
Nuance: Faire des progrès est l'expression de reconnaissance d'amélioration. C'est l'une des phrases les plus motivantes dans l'apprentissage des langues.
Faire des progrès nécessite à la fois des efforts et de la patience — les deux ne peuvent pas être substitués l'un à l'autre.
Elle a regardé en arrière ses premières tentatives de parler anglais et a été émue par les progrès qu'elle avait réalisés en deux ans.
پیشرفت کردن · به جلو رفتن و بهتر شدن — در طول زمان از طریق تلاش پایدار به هدف نزدیک‌تر شدن
به جلو رفتن و بهتر شدن — در طول زمان از طریق تلاش پایدار به هدف نزدیک‌تر شدن.
Nuance: عبارت تشخیص بهبود.
پیشرفت کردن هم به تلاش و هم به صبر نیاز دارد — این دو نمیتوانند جای یکدیگر را بگیرند.
به اولین تلاشهایش برای صحبت انگلیسی نگاه کرد و از میزان پیشرفتی که در دو سال کرده بود متأثر شد.
Expression 11
to move forward
to stop dwelling on the past and make progress, especially after a difficulty or setback
Nuance: Move forward is both practical and motivational. After a difficult English conversation, the healthy response is to note what happened and move forward. It is about momentum — keeping going despite what went wrong.
You cannot change what you said — but you can move forward and use what you learned today.
After failing the exam, she took one day to feel disappointed, and then moved forward with a new plan.
seguir adelante · avanzar en lugar de mirar atrás
Dejar de quedarse en el pasado y progresar, especialmente después de una dificultad o un contratiempo.
Nuance: Práctico y motivador: después de una conversación difícil en inglés, la respuesta saludable es anotar lo que pasó y seguir adelante.
No puedes cambiar lo que dijiste — pero puedes seguir adelante y usar lo que aprendiste hoy.
Después de suspender el examen, se tomó un día para sentirse decepcionada y luego avanzó con un nuevo plan.
vorwärtsgehen · weitermachen
Aufhören, in der Vergangenheit zu verweilen, und Fortschritte machen, besonders nach einer Schwierigkeit.
Nuance: Praktisch und motivierend: nach einem schwierigen Gespräch auf Englisch ist die gesunde Reaktion, es zu notieren und vorwärtszugehen.
Du kannst nicht ändern, was du gesagt hast — aber du kannst vorwärtsgehen und das nutzen, was du heute gelernt hast.
Nachdem sie die Prüfung nicht bestanden hatte, nahm sie sich einen Tag, um enttäuscht zu sein, und machte dann mit einem neuen Plan weiter.
avancer · progresser · passer à autre chose
Cesser de ruminer sur le passé et faire des progrès, surtout après une difficulté ou un revers.
Nuance: Avancer est à la fois pratique et motivant. Après une conversation difficile en anglais, la réponse saine est de noter ce qui s'est passé et d'avancer. Il s'agit de momentum — continuer malgré ce qui a mal tourné.
Tu ne peux pas changer ce que tu as dit — mais tu peux avancer et utiliser ce que tu as appris aujourd'hui.
Après avoir échoué à l'examen, elle a pris un jour pour se sentir déçue, puis a avancé avec un nouveau plan.
جلو رفتن · پیشروی کردن به جای ماندن در گذشته
توقف از ماندن در گذشته و پیشرفت، مخصوصاً بعد از یک سختی یا شکست.
Nuance: هم عملی و هم انگیزهبخش: بعد از یک مکالمه سخت به انگلیسی، واکنش سالم این است که آنچه اتفاق افتاد را یادداشت کنید و جلو بروید.
نمیتوانید آنچه گفتید را تغییر دهید — اما میتوانید جلو بروید و از آنچه امروز یاد گرفتید استفاده کنید.
بعد از قبول نشدن در امتحان، یک روز وقت گذاشت که ناامید باشد، و سپس با یک برنامه جدید جلو رفت.
Expression 12
inner voice
the mental voice or internal monologue that narrates your thoughts
Nuance: Every person has a unique inner voice — its tone and habitual language profoundly shape how you feel.
Your inner voice is the most constant companion you will ever have.
Pay attention to how your inner voice talks to you when you make a mistake.
voz interior · monólogo interno
La voz mental o el monólogo interno que narra tus pensamientos.
Nuance: Cada persona tiene una voz interior única — su tono moldea profundamente cómo te sientes.
Tu voz interior es el compañero más constante que jamás tendrás.
Presta atención a cómo te habla tu voz interior cuando cometes un error.
Selbstgespräch · innere Stimme
Die mentale Stimme oder der innere Monolog, der deine Gedanken und Erfahrungen erzählt.
Nuance: Jeder hat eine einzigartige innere Stimme — ihr Ton prägt tiefgreifend, wie du dich fühlst.
Dein Selbstgespräch ist der konstanteste Begleiter, den du je haben wirst.
Achte darauf, wie deine innere Stimme mit dir spricht, wenn du einen Fehler machst.
voix intérieure · voix mentale · monologue intérieur
La voix mentale ou le monologue interne qui raconte tes pensées.
Nuance: Chaque personne a une voix intérieure unique qui influence ses émotions.
Ta voix intérieure est le compagnon le plus constant que tu auras jamais.
Fais attention à la façon dont ta voix intérieure te parle quand tu fais une erreur.
صدای درونی · نجوای درونی
صدای ذهنی یا مونولوگ درونی که افکار و تجربیات شما را روایت میکند.
Nuance: هر کسی صدای درونی منحصربهفردی دارد — لحن آن شکل میدهد که چطور احساس میکنی.
صدای درونیت ثابتترین همراهی است که تا به حال خواهی داشت.
توجه کن صدای درونیت وقتی اشتباه میکنی چطور با تو صحبت میکند.
Expression 13
to bounce back
to recover quickly from a setback, disappointment, or difficult period
Nuance: Bounce back is an optimistic phrase — the image is a ball that springs back after hitting the ground. It implies not just recovery but a return to energy and forward movement.
He bounced back from a terrible test result and improved dramatically in the following month.
The key to unstoppable English is not avoiding failure — it is knowing how to bounce back from it.
recuperarse rápido · reponerse pronto
Recuperarse rápidamente de un contratiempo, decepción o período difícil.
Nuance: Es una frase optimista — la imagen es una pelota que rebota después de golpear el suelo.
Se recuperó rápido de un resultado de examen terrible y mejoró drásticamente el mes siguiente.
La clave del inglés imparable es saber cómo reponerse pronto del fracaso.
sich erholen · zurückkommen
Sich schnell von einem Rückschlag, einer Enttäuschung oder einer schwierigen Zeit erholen.
Nuance: Ein optimistischer Ausdruck — das Bild ist ein Ball, der nach dem Aufprall zurückspringt.
Er erholte sich von einem schrecklichen Testergebnis und verbesserte sich im folgenden Monat dramatisch.
Der Schlüssel zu unaufhaltsamem Englisch ist zu wissen, wie man sich von Misserfolg erholt.
se remettre · se rétablir · rebondir
Se remettre rapidement d'un revers, d'une déception ou d'une période difficile.
Nuance: L'expression évoque un retour à l'énergie après un échec.
Il s'est remis d'un mauvais résultat d'examen et a fait des progrès considérables le mois suivant.
La clé de l'anglais imparable n'est pas d'éviter l'échec, mais de savoir comment rebondir.
سریع بازگشتن · خودت را جمع کردن
از یک شکست، ناامیدی یا دوره سخت به سرعت بهبود یافتن.
Nuance: یک عبارت خوشبینانه است — تصویر توپی است که بعد از برخورد با زمین برمیگردد.
از یک نتیجه آزمون وحشتناک سریع بازگشت و ماه بعد به طرز چشمگیری بهتر شد.
کلید انگلیسی شکستناپذیر دانستن نحوه سریع بازگشتن از شکست است.
Expression 14
to breathe out
To send air out of the lungs.
Nuance: Exhale is the more formal one-word equivalent.
Breathe out even more slowly.
He breathed out and relaxed his shoulders.
exhalar
Para expulsar aire de los pulmones.
Nuance: Exhale es el equivalente más formal de una palabra.
Exhale aún más lentamente.
Exhaló y relajó los hombros.
ausatmen
Luft aus der Lunge befördern.
Nuance: Ausatmen ist das formellere Ein-Wort-Äquivalent.
Atmen Sie noch langsamer aus.
Er atmete aus und entspannte seine Schultern.
expirer
Pour chasser l'air des poumons.
Nuance: Expirer est l’équivalent plus formel d’un mot.
Expirez encore plus lentement.
Il expira et relâcha ses épaules.
نفس کشیدن
برای خروج هوا از ریه ها.
Nuance: Exhale معادل رسمی تر یک کلمه ای است.
حتی آهسته تر نفس بکشید.
نفسش را بیرون داد و شانه هایش را شل کرد.
Expression 15
to keep going
to continue doing something despite tiredness, doubt, or difficulty — to not stop
Nuance: Keep going is the simplest and most powerful instruction in language learning. Not keep going perfectly, not keep going when motivated — just keep going. Movement, even slow movement, beats stopping every time.
When everything feels too hard, just keep going — even one sentence a day is forward motion.
The only difference between learners who succeed and those who do not is that the successful ones kept going.
seguir adelante · no parar a pesar de todo
Continuar haciendo algo a pesar del cansancio, la duda o la dificultad — no parar.
Nuance: La instrucción más simple y poderosa en el aprendizaje de idiomas. El movimiento, aunque sea lento, siempre supera al pararse.
Cuando todo parece demasiado difícil, simplemente sigue adelante — incluso una frase al día es movimiento hacia adelante.
La única diferencia entre los estudiantes que tienen éxito y los que no es que los exitosos no pararon a pesar de todo.
weitermachen · nicht aufhören, egal was passiert
Etwas trotz Müdigkeit, Zweifel oder Schwierigkeit fortführen — nicht aufhören.
Nuance: Die einfachste und mächtigste Anweisung beim Sprachenlernen. Bewegung, auch langsame, schlägt Stehenbleiben jedes Mal.
Wenn alles zu schwer erscheint, mach einfach weiter — sogar ein Satz pro Tag ist Vorwärtsbewegung.
Der einzige Unterschied zwischen Lernenden, die erfolgreich sind, und denen, die es nicht sind, ist, dass die erfolgreichen nicht aufgehört haben.
continuer · poursuivre · avancer
Continuer à faire quelque chose malgré la fatigue ou la difficulté.
Nuance: L'expression est simple mais puissante dans l'apprentissage des langues.
Quand tout semble trop difficile, continue simplement — même une phrase par jour est un mouvement en avant.
La seule différence entre les apprenants qui réussissent et ceux qui ne réussissent pas, c'est que ceux qui réussissent ont continué.
ادامه دادن · بدون توقف پیش رفتن
ادامه دادن به انجام کاری علیرغم خستگی، تردید یا سختی — نایستادن.
Nuance: سادهترین و قدرتمندترین دستورالعمل در یادگیری زبان. حرکت، حتی آهسته، همیشه از ایستادن بهتر است.
وقتی همه چیز خیلی سخت به نظر میرسد، فقط ادامه دهید — حتی یک جمله در روز هم حرکت رو به جلو است.
تنها تفاوت بین زبانآموزانی که موفق میشوند و آنهایی که نه این است که موفقها ادامه دادند.
Expression 16
a setback
a difficulty or reversal that slows down or temporarily stops your progress
Nuance: A setback is not a defeat — it is a temporary step backwards. Reframing setbacks as part of the journey rather than proof of failure is one of the most important mindset shifts in language learning.
A bad week is a setback, not a sign that you should stop.
Every successful language learner has experienced setbacks — what matters is what you do next.
un tropiezo · un retroceso temporal
Una dificultad o reverso que ralentiza o detiene temporalmente tu progreso.
Nuance: Un tropiezo no es una derrota — es un paso atrás temporal.
Una mala semana es un tropiezo, no una señal de que debes parar.
Todo estudiante de idiomas exitoso ha experimentado retrocesos temporales.
ein Rückschlag · ein vorübergehender Misserfolg
Eine Schwierigkeit oder Umkehrung, die den Fortschritt verlangsamt oder vorübergehend stoppt.
Nuance: Ein Rückschlag ist keine Niederlage — es ist ein vorübergehender Schritt zurück.
Eine schlechte Woche ist ein Rückschlag, kein Zeichen dafür, dass man aufhören sollte.
Jeder erfolgreiche Sprachlernende hat Rückschläge erlebt.
un revers · une difficulté · un obstacle
Une difficulté ou un revers qui ralentit ou arrête temporairement ton progrès.
Nuance: Un revers est un pas en arrière temporaire, pas une défaite.
Une mauvaise semaine est un revers, pas un signe que tu devrais arrêter.
Chaque apprenant de langue qui réussit a connu des revers — ce qui compte, c'est ce que tu fais ensuite.
یک ضربه · یک مانع موقت
یک مشکل یا معکوس که پیشرفت را کند یا به طور موقت متوقف میکند.
Nuance: یک ضربه شکست نیست — یک قدم موقتی به عقب است.
یک هفته بد یک ضربه است نه نشانهای که باید متوقف شوی.
هر زبانآموز موفقی با موانع موقت روبرو شده.
Expression 17
to try again
to make another attempt after a failure, error, or unsuccessful result
Nuance: Try again is the fundamental language learning permission. Every error in language is just a try. The willingness to try again without excessive shame or self-criticism is the most essential quality for language success. It is also the simplest phrase — two words that contain everything.
When you make a mistake in English, do not apologise for ten minutes — just try again.
She made the same error in pronunciation five times and tried again each time without discouragement.
intentarlo de nuevo · volver a intentarlo tras un error o fracaso
Hacer otro intento después de un fracaso, error o resultado insatisfactorio.
Nuance: El permiso fundamental del aprendizaje de idiomas. La disposición a intentarlo de nuevo sin vergüenza excesiva es la cualidad más esencial para el éxito lingüístico.
Cuando cometas un error en inglés, no te disculpes durante diez minutos — simplemente inténtalo de nuevo.
Cometió el mismo error de pronunciación cinco veces y volvió a intentarlo cada vez sin desanimarse.
es noch einmal versuchen · erneut versuchen
Nach einem Misserfolg, Fehler oder unbefriedigenden Ergebnis einen weiteren Versuch machen.
Nuance: Die grundlegende Erlaubnis des Sprachenlernens.
Wenn du einen Fehler auf Englisch machst, entschuldige dich nicht zehn Minuten lang — versuch es einfach noch einmal.
Sie machte denselben Aussprachefehler fünfmal und versuchte es jedes Mal ohne Entmutigung erneut.
réessayer · tenter à nouveau · faire un nouvel essai
Faire une autre tentative après un échec ou une erreur.
Nuance: Réessayer est la permission fondamentale de l'apprentissage des langues.
Quand tu fais une erreur en anglais, ne t'excuse pas pendant dix minutes — essaie juste à nouveau.
Elle a fait la même erreur de prononciation cinq fois et a réessayé à chaque fois sans découragement.
دوباره تلاش کردن · بعد از شکست یا خطا دوباره سعی کردن
تلاش دیگری بعد از شکست، خطا یا نتیجه ناموفق.
Nuance: اجازه اساسی یادگیری زبان. تمایل به دوباره تلاش کردن بدون شرم بیش از حد.
وقتی به انگلیسی اشتباه میکنید، ده دقیقه عذرخواهی نکنید — فقط دوباره تلاش کنید.
همان خطای تلفظی را پنج بار کرد و هر بار بدون دلسردی دوباره تلاش کرد.
Expression 18
to show up
to appear, be present, or put in the effort consistently — even when you do not feel like it
Nuance: Show up is about reliability and consistency — the willingness to do the work whether or not conditions are perfect. In English learning, showing up every day for twenty minutes beats intensive studying once a week. It is the one habit that separates improvers from plateauers.
The most important thing in language learning is to show up every day — even for just fifteen minutes.
She showed up for her English practice even on the days she did not feel like it — and those days made all the difference.
presentarse · aparecer y dar lo mejor de ti aunque no tengas ganas
Aparecer, estar presente o esforzarse de manera constante — incluso cuando no tienes ganas.
Nuance: Se trata de fiabilidad y constancia — la disposición a hacer el trabajo ya sea que las condiciones sean perfectas o no.
Lo más importante en el aprendizaje de idiomas es presentarse cada día — aunque sea solo quince minutos.
Se presentó a su práctica de inglés incluso en los días que no tenía ganas — y esos días marcaron toda la diferencia.
erscheinen · da sein und es durchziehen
Erscheinen, präsent sein oder konsequent Einsatz zeigen — auch wenn man keine Lust hat.
Nuance: Geht um Verlässlichkeit und Konsequenz — die Bereitschaft, die Arbeit zu tun, egal ob die Bedingungen perfekt sind oder nicht.
Das Wichtigste beim Sprachenlernen ist es, jeden Tag zu erscheinen — auch wenn es nur fünfzehn Minuten sind.
Sie erschien für ihre Englischübung auch an den Tagen, an denen sie keine Lust hatte — und diese Tage machten den ganzen Unterschied.
se présenter · être présent · venir
Apparaître, être présent ou fournir un effort de manière constante — même quand tu n'en as pas envie.
Nuance: Se présenter est une question de fiabilité et de constance dans l'apprentissage des langues.
La chose la plus importante dans l'apprentissage des langues est de se présenter chaque jour — même juste pour quinze minutes.
Elle s'est présentée pour sa pratique de l'anglais même les jours où elle n'en avait pas envie — et ces jours ont fait toute la différence.
حاضر شدن · با وجود نداشتن حال و حوصله ظاهر شدن
ظاهر شدن، حضور داشتن یا به طور مداوم تلاش کردن — حتی وقتی حالش را ندارید.
Nuance: درباره قابل اعتماد بودن و ثبات است — تمایل به انجام کار چه شرایط کامل باشند چه نباشند.
مهمترین چیز در یادگیری زبان این است که هر روز حاضر شوید — حتی اگر فقط پانزده دقیقه باشد.
حتی در روزهایی که حالش را نداشت برای تمرین انگلیسیش حاضر شد — و همان روزها همه تفاوت را ایجاد کردند.