Read the complete episode transcript

Welcome to Your English Toolbox,

Bienvenido a tu caja de herramientas en inglés,

Willkommen zu deinem Englisch-Werkzeugkasten,

Bienvenue dans ta boîte à outils en anglais,

به جعبه ابزار انگلیسی خود خوش آمدید،

the podcast where we train your ears and your mind step by step.

el podcast donde entrenamos tus oídos y tu mente paso a paso.

der Podcast, in dem wir Schritt für Schritt deine Ohren und deinen Geist trainieren.

le podcast où nous entraînons tes oreilles et ton esprit étape par étape.

پادکستی که در آن گوش‌ها و ذهن شما را قدم به قدم آموزش می‌دهیم.

I am Peter, and today we are going to master the language of emotions.

Soy Peter, y hoy vamos a dominar el lenguaje de las emociones.

Ich bin Peter, und heute werden wir die Sprache der Emotionen meistern.

Je suis Peter, et aujourd'hui nous allons maîtriser le langage des émotions.

من پیتر هستم و امروز می‌خواهیم زبان احساسات را تسلط پیدا کنیم.

We are going to practice shadowing with 100 sentences about expressing feelings, asking deep questions, and confronting others politely.

Vamos a practicar el shadowing con 100 oraciones sobre cómo expresar sentimientos, hacer preguntas profundas y confrontar a otros de manera educada.

Wir werden mit 100 Sätzen über das Ausdrücken von Gefühlen, das Stellen tiefgründiger Fragen und das höfliche Konfrontieren anderer üben.

Nous allons pratiquer le shadowing avec 100 phrases sur comment exprimer les sentiments, poser des questions profondes et confronter les autres poliment.

ما با ۱۰۰ جمله درباره ابراز احساسات، پرسش‌های عمیق و مواجهه با دیگران به طور مؤدبانه تمرین خواهیم کرد.

I recommend you listen to our previous episode with Rose, the psychologist, where we explain these concepts in detail.

Te recomiendo que escuches nuestro episodio anterior con Rose, la psicóloga, donde explicamos estos conceptos en detalle.

Ich empfehle dir, unsere vorherige Episode mit Rose, der Psychologin, anzuhören, in der wir diese Konzepte im Detail erklären.

Je te recommande d'écouter notre épisode précédent avec Rose, la psychologue, où nous expliquons ces concepts en détail.

پیشنهاد می‌کنم به قسمت قبلی ما با رز، روانشناس، گوش دهید که در آن این مفاهیم را به تفصیل توضیح می‌دهیم.

Today, we will turn that theory into practice.

Hoy, vamos a convertir esa teoría en práctica.

Heute werden wir diese Theorie in die Praxis umsetzen.

Aujourd'hui, nous allons transformer cette théorie en pratique.

امروز، ما آن نظریه را به عمل تبدیل خواهیم کرد.

I will read 100 sentences divided into five blocks.

Leeré 100 oraciones divididas en cinco bloques.

Ich werde 100 Sätze vorlesen, die in fünf Blöcke unterteilt sind.

Je vais lire 100 phrases divisées en cinq blocs.

من ۱۰۰ جمله را در پنج بلوک تقسیم می‌کنم.

Your job is to listen and then repeat exactly what I say during the silence.

Tu trabajo es escuchar y luego repetir exactamente lo que digo durante el silencio.

Deine Aufgabe ist es, zuzuhören und dann genau das zu wiederholen, was ich während der Stille sage.

Ton travail est d'écouter et ensuite de répéter exactement ce que je dis pendant le silence.

کار شما این است که گوش دهید و سپس دقیقاً آنچه را که می‌گویم در سکوت تکرار کنید.

Take a deep breath, relax your shoulders, and let's begin.

Toma una respiración profunda, relaja tus hombros y empecemos.

Atme tief ein, entspanne deine Schultern und lass uns anfangen.

Prends une profonde respiration, détends tes épaules, et commençons.

یک نفس عمیق بکشید، شانه‌هایتان را رها کنید و بیایید شروع کنیم.

Block one: Identifying the feeling.

Bloque uno: Identificando el sentimiento.

Block eins: Das Gefühl identifizieren.

Bloc un : Identifier le sentiment.

بلوک اول: شناسایی احساس.

I am not just fine, I am actually tired.

No solo estoy bien, en realidad estoy cansado.

Es geht mir nicht nur gut, ich bin tatsächlich müde.

Je ne vais pas juste bien, je suis en fait fatigué.

من فقط خوب نیستم، در واقع خسته‌ام.

We often say we are fine because we are afraid to show real emotions.

A menudo decimos que estamos bien porque tenemos miedo de mostrar emociones reales.

Wir sagen oft, es geht uns gut, weil wir Angst haben, echte Emotionen zu zeigen.

Nous disons souvent que ça va parce que nous avons peur de montrer de vraies émotions.

ما اغلب می‌گوییم خوبیم چون از نشان دادن احساسات واقعی می‌ترسیم.

Language is a tool for deep connection.

El lenguaje es una herramienta para una conexión profunda.

Sprache ist ein Werkzeug für tiefe Verbindung.

Le langage est un outil pour une connexion profonde.

زبان ابزاری برای ارتباط عمیق است.

If I cannot express sadness,

Si no puedo expresar tristeza,

Wenn ich Traurigkeit nicht ausdrücken kann,

Si je ne peux pas exprimer la tristesse,

اگر نتوانم غم را ابراز کنم،

I'm only using half my toolbox.

solo estoy usando la mitad de mi caja de herramientas.

benutze ich nur die Hälfte meines Werkzeugkastens.

je n'utilise que la moitié de ma boîte à outils.

فقط از نیمی از جعبه ابزارم استفاده می‌کنم.

Ignoring my feelings is actually dangerous.

Ignorar mis sentimientos es en realidad peligroso.

Meine Gefühle zu ignorieren, ist tatsächlich gefährlich.

Ignorer mes sentiments est en fait dangereux.

نادیده گرفتن احساساتم واقعاً خطرناک است.

I am ready to stop hiding and start speaking the truth.

Estoy listo para dejar de esconderme y empezar a hablar la verdad.

Ich bin bereit, aufzuhören zu verstecken und anzufangen, die Wahrheit zu sprechen.

Je suis prêt à arrêter de me cacher et à commencer à dire la vérité.

من آماده‌ام که دیگر پنهان نکنم و شروع به گفتن حقیقت کنم.

We must identify the exact word for the feeling.

Debemos identificar la palabra exacta para el sentimiento.

Wir müssen das genaue Wort für das Gefühl identifizieren.

Nous devons identifier le mot exact pour le sentiment.

ما باید کلمه دقیق برای احساس را شناسایی کنیم.

There is a big difference between being angry and being frustrated.

Hay una gran diferencia entre estar enojado y estar frustrado.

Es gibt einen großen Unterschied zwischen wütend sein und frustriert sein.

Il y a une grande différence entre être en colère et être frustré.

تفاوت بزرگی بین خشم و ناامیدی وجود دارد.

Angry is a strong, hot feeling of displeasure.

Enojado es un sentimiento fuerte y caliente de desagrado.

Wütend ist ein starkes, heißes Gefühl des Missmuts.

En colère, c'est un sentiment fort et chaud de mécontentement.

خشم یک احساس قوی و داغ نارضایتی است.

Frustrated is when you want to do something, but you cannot.

Frustrado es cuando quieres hacer algo, pero no puedes.

Frustriert ist, wenn du etwas tun möchtest, es aber nicht kannst.

Frustré, c'est quand tu veux faire quelque chose, mais tu ne peux pas.

ناامیدی زمانی است که می‌خواهید کاری انجام دهید، اما نمی‌توانید.

If I cannot find my keys, I feel frustrated.

Si no puedo encontrar mis llaves, me siento frustrado.

Wenn ich meine Schlüssel nicht finde, fühle ich mich frustriert.

Si je ne peux pas trouver mes clés, je me sens frustré.

اگر نتوانم کلیدهایم را پیدا کنم، احساس ناامیدی می‌کنم.

If someone steals my keys, I feel angry.

Si alguien roba mis llaves, me siento enojado.

Wenn jemand meine Schlüssel stiehlt, fühle ich mich wütend.

Si quelqu'un vole mes clés, je me sens en colère.

اگر کسی کلیدهایم را بدزدد، احساس خشم می‌کنم.

Precision matters because naming the emotion calms the brain.

La precisión importa porque nombrar la emoción calma el cerebro.

Präzision ist wichtig, denn das Benennen der Emotion beruhigt das Gehirn.

La précision compte parce que nommer l'émotion calme le cerveau.

دقت مهم است زیرا نام‌گذاری احساس، مغز را آرام می‌کند.

We call this technique

Llamamos a esta técnica

Wir nennen diese Technik

Nous appelons cette technique

ما این تکنیک را می‌نامیم

name it to tame it.

nombrarlo para domarlo.

benennen, um zu zähmen.

nommer pour apprivoiser.

نامش کن تا رامش کنی.

I am feeling overwhelmed today.

Hoy me siento abrumado.

Ich fühle mich heute überwältigt.

Je me sens accablé aujourd'hui.

امروز احساس غرق شدگی می‌کنم.

Overwhelmed means I have too much pressure to handle.

Abrumado significa que tengo demasiada presión para manejar.

Überwältigt bedeutet, dass ich zu viel Druck zu bewältigen habe.

Accablé signifie que j'ai trop de pression à gérer.

غرق شدگی به این معنی است که فشار زیادی برای مدیریت دارم.

It is okay to admit that I have too much work.

Está bien admitir que tengo demasiado trabajo.

Es ist in Ordnung zuzugeben, dass ich zu viel Arbeit habe.

C'est normal d'admettre que j'ai trop de travail.

خوب است که اعتراف کنم کار زیادی دارم.

Anxiety is different from fear because it lives in the future.

La ansiedad es diferente del miedo porque vive en el futuro.

Angst ist anders als Furcht, weil sie in der Zukunft lebt.

L'anxiété est différente de la peur parce qu'elle vit dans le futur.

اضطراب با ترس متفاوت است زیرا در آینده زندگی می‌کند.

I am feeling anxious about my interview tomorrow.

Me siento ansioso por mi entrevista mañana.

Ich fühle mich ängstlich wegen meines Interviews morgen.

Je me sens anxieux à propos de mon entretien demain.

من درباره مصاحبه‌ام فردا احساس اضطراب می‌کنم.

When I tell you I am anxious, I am inviting you to help me.

Cuando te digo que estoy ansioso, te estoy invitando a ayudarme.

Wenn ich dir sage, dass ich ängstlich bin, lade ich dich ein, mir zu helfen.

Quand je te dis que je suis anxieux, je t'invite à m'aider.

وقتی به شما می‌گویم اضطراب دارم، شما را دعوت می‌کنم که به من کمک کنید.

Block two: The danger of bottling up.

Bloque dos: El peligro de reprimir.

Block zwei: Die Gefahr des Verschlusses.

Bloc deux : Le danger de réprimer.

بلوک دوم: خطر درون‌نگه‌داشتن.

If I do not speak, I tend to bottle up my feelings.

Si no hablo, tiendo a reprimir mis sentimientos.

Wenn ich nicht spreche, neige ich dazu, meine Gefühle zu verschließen.

Si je ne parle pas, j'ai tendance à réprimer mes sentiments.

اگر صحبت نکنم، تمایل دارم احساساتم را درون نگه‌دارم.

Bottling up is like shaking a soda bottle with the cap on tight.

Reprimir es como agitar una botella de soda con la tapa bien cerrada.

Verschließen ist wie das Schütteln einer Limonadeflasche mit fest verschlossenem Deckel.

Réprimer, c'est comme secouer une bouteille de soda avec le bouchon bien fermé.

درون‌نگه‌داشتن مانند تکان دادن بطری نوشابه با درب محکم است.

I am putting the pressure inside and closing it.

Estoy poniendo la presión dentro y cerrándola.

Ich setze den Druck innen und schließe sie.

Je mets la pression à l'intérieur et je la ferme.

من فشار را درون می‌گذارم و آن را می‌بندم.

Eventually, the bottle will explode.

Eventualmente, la botella explotará.

Schließlich wird die Flasche explodieren.

Finalement, la bouteille va exploser.

در نهایت، بطری منفجر خواهد شد.

When I explode, I might lash out at someone.

Cuando exploto, podría desquitarme con alguien.

Wenn ich explodiere, könnte ich jemanden angreifen.

Quand j'explose, je pourrais m'en prendre à quelqu'un.

وقتی منفجر می‌شوم، ممکن است به کسی حمله کنم.

To lash out means to attack verbally because of anger.

Desquitarse significa atacar verbalmente por enojo.

Angreifen bedeutet, verbal aufgrund von Wut anzugreifen.

S'en prendre signifie attaquer verbalement à cause de la colère.

حمله کردن به این معنی است که به صورت کلامی به خاطر خشم حمله کنم.

I do not want to lash out at the people I love.

No quiero desquitarme con las personas que amo.

Ich möchte die Menschen, die ich liebe, nicht angreifen.

Je ne veux pas m'en prendre aux personnes que j'aime.

نمی‌خواهم به افرادی که دوستشان دارم حمله کنم.

This kind of explosion damages relationships.

Este tipo de explosión daña las relaciones.

Diese Art von Explosion schädigt Beziehungen.

Ce type d'explosion endommage les relations.

این نوع انفجار روابط را آسیب می‌زند.

The opposite of bottling up is to open up.

Lo opuesto a reprimir es abrirse.

Das Gegenteil von Verschließen ist, sich zu öffnen.

L'opposé de réprimer est de s'ouvrir.

عکس‌العمل درون‌نگه‌داشتن، باز کردن است.

To open up means to start talking about my inner world.

Abrirse significa empezar a hablar sobre mi mundo interior.

Sich öffnen bedeutet, über meine innere Welt zu sprechen.

S'ouvrir signifie commencer à parler de mon monde intérieur.

باز کردن به این معنی است که درباره دنیای درونم صحبت کنم.

Opening up requires vulnerability, but it builds trust.

Abrirse requiere vulnerabilidad, pero construye confianza.

Sich zu öffnen erfordert Verletzlichkeit, aber es schafft Vertrauen.

S'ouvrir nécessite de la vulnérabilité, mais cela construit la confiance.

باز کردن نیاز به آسیب‌پذیری دارد، اما اعتماد را می‌سازد.

There is a physical benefit to speaking the truth.

Hay un beneficio físico al hablar la verdad.

Es gibt einen physischen Vorteil, die Wahrheit zu sprechen.

Il y a un avantage physique à dire la vérité.

یک مزیت فیزیکی برای گفتن حقیقت وجود دارد.

Bottling up increases my stress hormonesOpening up releases

Reprimir aumenta mis hormonas del estrés. Abrirse libera

Verschließen erhöht meine Stresshormone. Sich öffnen setzt

Réprimer augmente mes hormones du stress. S'ouvrir libère

درون‌نگه‌داشتن هورمون‌های استرس مرا افزایش می‌دهد. باز کردن

oxytocin, the bonding chemical.

oxitocina, la química del vínculo.

Oxytocin, das Bindungshormon, frei.

l'ocytocine, la chimie du lien.

اکسی‌توسین، ماده شیمیایی پیوند را آزاد می‌کند.

Speaking English

Hablar inglés

Ehrlich Englisch zu sprechen,

Parler honnêtement anglais est bon pour ma santé.

صحبت کردن به زبان انگلیسی

honestly is good for my health.

honestamente es bueno para mi salud.

ist gut für meine Gesundheit.

honnêtement est bon pour ma santé.

صادقانه برای سلامتی من خوب است.

I need to open up because I cannot bottle this up anymore.

Necesito abrirme porque no puedo reprimir esto más.

Ich muss mich öffnen, denn ich kann das nicht länger verschließen.

J'ai besoin de m'ouvrir parce que je ne peux plus réprimer cela.

نیاز دارم که باز کنم چون دیگر نمی‌توانم این را درون نگه‌دارم.

Don't lash out, just try to open up.

No te desquites, solo intenta abrirte.

Greif nicht an, versuche einfach, dich zu öffnen.

Ne t'en prends pas à quelqu'un, essaie juste de t'ouvrir.

حمله نکنید، فقط سعی کنید باز کنید.

Vulnerability is a strength, not a weakness.

La vulnerabilidad es una fortaleza, no una debilidad.

Verletzlichkeit ist eine Stärke, keine Schwäche.

La vulnérabilité est une force, pas une faiblesse.

آسیب‌پذیری یک قوت است، نه یک ضعف.

I choose to share my feelings

Elijo compartir mis sentimientos

Ich wähle es, meine Gefühle zu teilen

Je choisis de partager mes sentiments

من انتخاب می‌کنم که احساساتم را به اشتراک بگذارم

instead of hiding them.

en lugar de esconderlos.

anstatt sie zu verstecken.

au lieu de les cacher.

به جای اینکه آنها را پنهان کنم.

I feel lighter when I speak my truth.

Me siento más ligero cuando hablo mi verdad.

Ich fühle mich leichter, wenn ich meine Wahrheit spreche.

Je me sens plus léger quand je dis ma vérité.

وقتی حقیقت خود را می‌گویم، احساس سبکی می‌کنم.

Block three, how to confront someone.

Bloque tres, cómo confrontar a alguien.

Block drei, wie man jemanden konfrontiert.

Bloc trois, comment confronter quelqu'un.

بلوک سوم، چگونه با کسی مواجه شویم.

Confrontation is the hardest part of communication.

La confrontación es la parte más difícil de la comunicación.

Konfrontation ist der schwierigste Teil der Kommunikation.

La confrontation est la partie la plus difficile de la communication.

مواجهه سخت‌ترین قسمت ارتباط است.

I stay silent because I am afraid to be rude.

Me quedo en silencio porque tengo miedo de ser grosero.

Ich bleibe still, weil ich Angst habe, unhöflich zu sein.

Je reste silencieux parce que j'ai peur d'être impoli.

من سکوت می‌کنم چون از بی‌ادبی می‌ترسم.

I need a psychological trick to confront without fighting.

Necesito un truco psicológico para confrontar sin pelear.

Ich brauche einen psychologischen Trick, um ohne zu kämpfen zu konfrontieren.

J'ai besoin d'un truc psychologique pour confronter sans me battre.

نیاز دارم یک ترفند روانشناختی برای مواجهه بدون دعوا داشته باشم.

The best tool is called the "I" statement.

La mejor herramienta se llama la declaración "yo".

Das beste Werkzeug nennt sich "Ich"-Aussage.

Le meilleur outil s'appelle la déclaration "je".

بهترین ابزار به نام "بیانیه من" است.

"You" statements

Las declaraciones "tú"

"Du"-Aussagen

Les déclarations "tu"

بیانیه‌های "شما"

sound like an attack.

suenan como un ataque.

klingen wie ein Angriff.

sonnent comme une attaque.

شبیه یک حمله به نظر می‌رسند.

If I say, "You never listen," you will want to defend yourself.

Si digo, "Tú nunca escuchas," querrás defenderte.

Wenn ich sage: "Du hörst nie zu", wirst du dich verteidigen wollen.

Si je dis, "Tu n'écoutes jamais," tu voudras te défendre.

اگر بگویم، "شما هرگز گوش نمی‌دهید،" شما می‌خواهید از خود دفاع کنید.

Instead,

En lugar de eso,

Stattdessen

Au lieu de cela,

به جای آن،

I must focus on my own feeling.

debo centrarme en mi propio sentimiento.

muss ich mich auf mein eigenes Gefühl konzentrieren.

je dois me concentrer sur mon propre sentiment.

باید بر احساس خودم تمرکز کنم.

The formula is, "I feel X when you do Y." "I feel frustrated when you interrupt me."

La fórmula es, "Me siento X cuando tú haces Y." "Me siento frustrado cuando me interrumpes."

Die Formel lautet: "Ich fühle X, wenn du Y tust." "Ich fühle mich frustriert, wenn du mich unterbrichst."

La formule est, "Je me sens X quand tu fais Y." "Je me sens frustré quand tu m'interromps."

فرمول این است: "من احساس X می‌کنم وقتی شما Y انجام می‌دهید." "من وقتی شما صحبت مرا قطع می‌کنید احساس ناامیدی می‌کنم."

Notice that I am not saying you are a bad person.

Nota que no estoy diciendo que eres una mala persona.

Beachte, dass ich nicht sage, dass du eine schlechte Person bist.

Remarque que je ne dis pas que tu es une mauvaise personne.

توجه کنید که من نمی‌گویم شما انسان بدی هستید.

I am saying your action produces a feeling in me.

Estoy diciendo que tu acción produce un sentimiento en mí.

Ich sage, dass deine Handlung ein Gefühl in mir hervorruft.

Je dis que ton action produit un sentiment en moi.

من می‌گویم عمل شما احساسی در من ایجاد می‌کند.

"I feel hurt when you arrive late." "It feels like my time is not important to you." This invites the other person to understand, not to fight.

"Me siento herido cuando llegas tarde." "Siento que mi tiempo no es importante para ti." Esto invita a la otra persona a entender, no a pelear.

"Ich fühle mich verletzt, wenn du zu spät kommst." "Es fühlt sich an, als wäre meine Zeit dir nicht wichtig." Das lädt die andere Person ein, zu verstehen, nicht zu kämpfen.

"Je me sens blessé quand tu arrives en retard." "On dirait que mon temps n'est pas important pour toi." Cela invite l'autre personne à comprendre, pas à se battre.

"من وقتی شما دیر می‌رسید احساس آسیب می‌کنم." "احساس می‌کنم زمان من برای شما مهم نیست." این دعوت می‌کند که طرف مقابل بفهمد، نه اینکه بجنگد.

It is simple to say, but hard to do in the moment.

Es simple de decir, pero difícil de hacer en el momento.

Es ist einfach zu sagen, aber schwer in dem Moment zu tun.

C'est simple à dire, mais difficile à faire sur le moment.

گفتن آن ساده است، اما در لحظه سخت است.

I need to get this off my chest.

Necesito sacar esto de mi pecho.

Ich muss das von meiner Seele reden.

J'ai besoin de sortir cela de ma poitrine.

نیاز دارم این را از دلم درآورم.

Getting it off my chest means removing the heavy weight.

Sacar esto de mi pecho significa quitarme el peso pesado.

Das von meiner Seele reden bedeutet, das schwere Gewicht zu entfernen.

Sortir cela de ma poitrine signifie enlever le poids lourd.

درآوردن آن از دلم به معنی برداشتن وزن سنگین است.

When I finally say it, I can breathe again.

Cuando finalmente lo digo, puedo respirar de nuevo.

Wenn ich es endlich sage, kann ich wieder atmen.

Quand je le dis enfin, je peux respirer à nouveau.

وقتی بالاخره می‌گویم، می‌توانم دوباره نفس بکشم.

The fear was mostly in my head.

El miedo estaba principalmente en mi cabeza.

Die Angst war größtenteils in meinem Kopf.

La peur était surtout dans ma tête.

ترس بیشتر در ذهنم بود.

"I feel disappointed when plans change at the last minute." Block four, asking about feelings.

"Me siento decepcionado cuando los planes cambian en el último minuto." Bloque cuatro, preguntar sobre sentimientos.

"Ich fühle mich enttäuscht, wenn sich Pläne in letzter Minute ändern." Block vier, nach Gefühlen fragen.

"Je me sens déçu quand les plans changent à la dernière minute." Bloc quatre, demander des sentiments.

"من وقتی برنامه‌ها در آخرین لحظه تغییر می‌کنند احساس ناامیدی می‌کنم." بلوک چهار، پرسیدن درباره احساسات.

A conversation is a two-way street.

Una conversación es una calle de doble sentido.

Ein Gespräch ist eine zweispurige Straße.

Une conversation est une rue à double sens.

یک مکالمه یک خیابان دو طرفه است.

Asking, "How are you?" is often just a reflex.

Preguntar, "¿Cómo estás?" a menudo es solo un reflejo.

Fragen wie "Wie geht's?" sind oft nur ein Reflex.

Demander, "Comment ça va ?" est souvent juste un réflexe.

پرسیدن، "حال شما چطور است؟" اغلب فقط یک واکنش است.

I need to ask questions that invite a real answer.

Necesito hacer preguntas que inviten a una respuesta real.

Ich muss Fragen stellen, die eine echte Antwort einladen.

J'ai besoin de poser des questions qui invitent à une vraie réponse.

نیاز دارم سوالاتی بپرسم که دعوت به یک پاسخ واقعی کنند.

Instead of a yes or no question, be specific.

En lugar de una pregunta de sí o no, sé específico.

Statt einer Ja- oder Nein-Frage, sei spezifisch.

Au lieu d'une question par oui ou par non, sois spécifique.

به جای سوال بله یا خیر، مشخص باشید.

"What is on your mind right now?

"¿Qué tienes en mente ahora mismo?

"Was geht dir gerade durch den Kopf?

"Qu'est-ce qui te préoccupe en ce moment ?

"الان چه چیزی در ذهنت است؟

You seem a bit quiet today." That is an observation that invites an answer.

Pareces un poco callado hoy." Esa es una observación que invita a una respuesta.

Du scheinst heute ein bisschen still zu sein." Das ist eine Beobachtung, die eine Antwort einlädt.

Tu sembles un peu silencieux aujourd'hui." C'est une observation qui invite à une réponse.

شما امروز کمی ساکت به نظر می‌رسید." این یک مشاهده است که دعوت به پاسخ می‌کند.

"I notice you are sighing a lot.

"Me doy cuenta de que estás suspirando mucho.

"Ich bemerke, dass du viel seufzt.

"Je remarque que tu soupirs beaucoup.

"متوجه می‌شوم که شما زیاد آه می‌کشید.

Do you want to talk about it?" This gives you permission to open up.

¿Quieres hablar de ello?" Esto te da permiso para abrirte.

Möchtest du darüber sprechen?" Das gibt dir die Erlaubnis, dich zu öffnen.

Veux-tu en parler ?" Cela te donne la permission de t'ouvrir.

آیا می‌خواهید درباره‌اش صحبت کنید؟" این به شما اجازه می‌دهد که باز کنید.

It also gives you permission to stay silent.

También te da permiso para quedarte en silencio.

Es gibt dir auch die Erlaubnis, still zu bleiben.

Cela te donne aussi la permission de rester silencieux.

همچنین به شما اجازه می‌دهد که سکوت کنید.

"I respect your space if you do not want to talk."

"Respeto tu espacio si no quieres hablar."

"Ich respektiere deinen Raum, wenn du nicht reden möchtest."

"Je respecte ton espace si tu ne veux pas parler."

"من فضای شما را محترم می‌شمارم اگر نمی‌خواهید صحبت کنید."

Observing body language is key to connection.

Observar el lenguaje corporal es clave para la conexión.

Die Körpersprache zu beobachten ist der Schlüssel zur Verbindung.

Observer le langage corporel est clé pour la connexion.

مشاهده زبان بدن کلید ارتباط است.

"Is everything okay with the project?

"¿Está todo bien con el proyecto?

"Ist alles in Ordnung mit dem Projekt?

"Tout va bien avec le projet ?

"آیا همه چیز با پروژه خوب است؟

You look a little bit stressed today.

Te ves un poco estresado hoy.

Du siehst heute ein bisschen gestresst aus.

Tu as l'air un peu stressé aujourd'hui.

شما امروز کمی استرس دارید.

I am ready to listen if you are ready to speak.

Estoy listo para escuchar si estás listo para hablar.

Ich bin bereit zuzuhören, wenn du bereit bist zu sprechen.

Je suis prêt à écouter si tu es prêt à parler.

من آماده‌ام گوش کنم اگر شما آماده‌اید صحبت کنید.

Tell me what is worrying you.

Dime qué te preocupa.

Sag mir, was dich beschäftigt.

Dis-moi ce qui te préoccupe.

به من بگویید چه چیزی شما را نگران می‌کند.

Has something happened to make you feel this way?

¿Ha pasado algo que te haga sentir así?

Ist etwas passiert, das dich so fühlen lässt?

Est-ce qu'il s'est passé quelque chose qui te fait te sentir comme ça ?

آیا چیزی پیش آمده که شما را این‌گونه احساس کند؟

I care about how you are feeling."We can talk about it whenever you are ready.

Me importa cómo te sientes." Podemos hablar de ello cuando estés listo.

Es ist mir wichtig, wie du dich fühlst." Wir können darüber sprechen, wann immer du bereit bist.

Je me soucie de ce que tu ressens." Nous pouvons en parler quand tu es prêt.

من به احساسات شما اهمیت می‌دهم." ما می‌توانیم هر زمان که شما آماده‌اید درباره‌اش صحبت کنیم.

Block five: Empathy and validation.

Bloque cinco: Empatía y validación.

Block fünf: Empathie und Bestätigung.

Bloc cinq : Empathie et validation.

بلوک پنج: همدلی و تأیید.

Many people panic if someone starts crying.

Muchas personas entran en pánico si alguien comienza a llorar.

Viele Menschen geraten in Panik, wenn jemand anfängt zu weinen.

Beaucoup de gens paniquent si quelqu'un commence à pleurer.

بسیاری از مردم اگر کسی شروع به گریه کند، وحشت می‌کنند.

The best thing to say is often very simple.

Lo mejor que se puede decir es a menudo muy simple.

Das Beste, was man sagen kann, ist oft sehr einfach.

La meilleure chose à dire est souvent très simple.

بهترین چیزی که می‌توان گفت اغلب بسیار ساده است.

It is okay to cry.

Está bien llorar.

Es ist in Ordnung zu weinen.

C'est normal de pleurer.

خوب است که گریه کنید.

I am here with you.

Estoy aquí contigo.

Ich bin hier bei dir.

Je suis ici avec toi.

من اینجا با شما هستم.

I do not need to fix the problem immediately.

No necesito resolver el problema de inmediato.

Ich muss das Problem nicht sofort lösen.

Je n'ai pas besoin de résoudre le problème immédiatement.

نیاز ندارم که فوراً مشکل را حل کنم.

I just need to be present with you.

Solo necesito estar presente contigo.

Ich muss einfach nur präsent bei dir sein.

J'ai juste besoin d'être présent avec toi.

فقط نیاز دارم که با شما حاضر باشم.

To empathize means to feel what you are feeling.

Empatizar significa sentir lo que tú sientes.

Empathie bedeutet, das zu fühlen, was du fühlst.

Éprouver de l'empathie signifie ressentir ce que tu ressens.

همدلی به این معنی است که آنچه را که شما احساس می‌کنید احساس کنم.

Sympathy is feeling sorry for someone.

La simpatía es sentir pena por alguien.

Sympathie bedeutet, Mitleid mit jemandem zu haben.

La sympathie, c'est avoir de la peine pour quelqu'un.

همدردی یعنی برای کسی متأسف بودن.

Empathy is feeling with them.

La empatía es sentir con ellos.

Empathie bedeutet, mit ihnen zu fühlen.

L'empathie, c'est ressentir avec eux.

همدلی یعنی با آنها احساس کردن.

Connection comes from true empathy.

La conexión proviene de la verdadera empatía.

Verbindung kommt aus wahrer Empathie.

La connexion vient de la véritable empathie.

ارتباط از همدلی واقعی به وجود می‌آید.

I can imagine how hard that is for you.

Puedo imaginar lo difícil que es para ti.

Ich kann mir vorstellen, wie schwer das für dich ist.

Je peux imaginer à quel point c'est difficile pour toi.

می‌توانم تصور کنم که این برای شما چقدر سخت است.

Thank you for trusting me with this.

Gracias por confiarme esto.

Danke, dass du mir damit vertraust.

Merci de me faire confiance avec ça.

متشکرم که به من اعتماد کردید.

I appreciate you telling me the truth.

Aprecio que me digas la verdad.

Ich schätze es, dass du mir die Wahrheit sagst.

J'apprécie que tu me dises la vérité.

از اینکه حقیقت را به من گفتید، قدردانی می‌کنم.

I will never say, "Don't worry," to someone in pain.

Nunca diré, "No te preocupes," a alguien que está sufriendo.

Ich werde niemals zu jemandem in Schmerz sagen: "Mach dir keine Sorgen."

Je ne dirai jamais, "Ne t'inquiète pas," à quelqu'un qui souffre.

هرگز به کسی که در درد است نمی‌گویم، "نگران نباشید."

Saying, "Don't worry," invalidates their feelings.

Decir, "No te preocupes," invalida sus sentimientos.

Zu sagen: "Mach dir keine Sorgen" entwertet ihre Gefühle.

Dire, "Ne t'inquiète pas," invalide leurs sentiments.

گفتن "نگران نباشید" احساسات آنها را بی‌اعتبار می‌کند.

It makes sense that you are sad.

Tiene sentido que estés triste.

Es ist verständlich, dass du traurig bist.

Il est logique que tu sois triste.

این منطقی است که شما ناراحت هستید.

Your feelings are valid and understandable.

Tus sentimientos son válidos y comprensibles.

Deine Gefühle sind gültig und nachvollziehbar.

Tes sentiments sont valides et compréhensibles.

احساسات شما معتبر و قابل درک هستند.

Practice with small feelings to build your emotional muscles.

Practica con pequeños sentimientos para fortalecer tus músculos emocionales.

Übe mit kleinen Gefühlen, um deine emotionalen Muskeln aufzubauen.

Pratique avec de petits sentiments pour renforcer tes muscles émotionnels.

با احساسات کوچک تمرین کنید تا عضلات عاطفی خود را بسازید.

I felt disappointed when the restaurant was closed.

Me sentí decepcionado cuando el restaurante estaba cerrado.

Ich fühlte mich enttäuscht, als das Restaurant geschlossen war.

Je me suis senti déçu quand le restaurant était fermé.

من وقتی رستوران بسته بود احساس ناامیدی کردم.

People connect with your heart,

Las personas se conectan con tu corazón,

Menschen verbinden sich mit deinem Herzen,

Les gens se connectent avec ton cœur,

مردم با قلب شما ارتباط برقرار می‌کنند،

not your perfect grammar.

no con tu gramática perfecta.

nicht mit deiner perfekten Grammatik.

pas avec ta grammaire parfaite.

نه با گرامر بی‌نقص شما.

Correct grammar helps , but honesty connects.

Una gramática correcta ayuda, pero la honestidad conecta.

Korrekte Grammatik hilft, aber Ehrlichkeit verbindet.

Une grammaire correcte aide, mais l'honnêteté connecte.

گرامر صحیح کمک می‌کند، اما صداقت ارتباط برقرار می‌کند.

Conclusion.

Conclusión.

Fazit.

Conclusion.

نتیجه‌گیری.

We have completed the 100 sentences.

Hemos completado las 100 oraciones.

Wir haben die 100 Sätze abgeschlossen.

Nous avons complété les 100 phrases.

ما ۱۰۰ جمله را کامل کردیم.

We moved from, "I am fine," to deep empathy and honest confrontation.

Pasamos de, "Estoy bien," a una profunda empatía y confrontación honesta.

Wir sind von "Es geht mir gut" zu tiefer Empathie und ehrlicher Konfrontation übergegangen.

Nous sommes passés de, "Je vais bien," à une profonde empathie et une confrontation honnête.

ما از "من خوبم" به همدلی عمیق و مواجهه صادقانه حرکت کردیم.

Repeating these sentences helps your brain internalize the structure of emotions in English.

Repetir estas oraciones ayuda a tu cerebro a internalizar la estructura de las emociones en inglés.

Das Wiederholen dieser Sätze hilft deinem Gehirn, die Struktur der Emotionen auf Englisch zu verinnerlichen.

Répéter ces phrases aide ton cerveau à internaliser la structure des émotions en anglais.

تکرار این جملات به مغز شما کمک می‌کند ساختار احساسات را در زبان انگلیسی درونی کند.

Now, I have an important request for you.

Ahora, tengo una solicitud importante para ti.

Jetzt habe ich eine wichtige Bitte an dich.

Maintenant, j'ai une demande importante pour toi.

حالا، یک درخواست مهم از شما دارم.

If you enjoyed this episode, please write a small comment before you go.

Si disfrutaste este episodio, por favor escribe un pequeño comentario antes de irte.

Wenn dir diese Episode gefallen hat, schreibe bitte einen kleinen Kommentar, bevor du gehst.

Si tu as aimé cet épisode, s'il te plaît écris un petit commentaire avant de partir.

اگر از این قسمت لذت بردید، لطفاً قبل از رفتن یک نظر کوچک بنویسید.

Your comments show the platforms that our community is real, active, and growing.

Tus comentarios muestran a las plataformas que nuestra comunidad es real, activa y está creciendo.

Deine Kommentare zeigen den Plattformen, dass unsere Gemeinschaft echt, aktiv und wachsend ist.

Tes commentaires montrent aux plateformes que notre communauté est réelle, active et en croissance.

نظرات شما به پلتفرم‌ها نشان می‌دهد که جامعه ما واقعی، فعال و در حال رشد است.

This support is crucial for us to continue creating new episodes every week.

Este apoyo es crucial para que podamos seguir creando nuevos episodios cada semana.

Diese Unterstützung ist entscheidend, damit wir weiterhin jede Woche neue Episoden erstellen können.

Ce soutien est crucial pour nous permettre de continuer à créer de nouveaux épisodes chaque semaine.

این حمایت برای ما حیاتی است تا بتوانیم هر هفته قسمت‌های جدیدی بسازیم.

Tell me which sentence resonated with you the most.

Dime qué oración resonó más contigo.

Sag mir, welcher Satz dir am meisten zugesagt hat.

Dis-moi quelle phrase a le plus résonné en toi.

به من بگویید کدام جمله بیشتر با شما طنین‌انداز شد.

Do you want to be part of our Slow English community?

¿Quieres ser parte de nuestra comunidad de Slow English?

Möchtest du Teil unserer Slow English-Gemeinschaft sein?

Tu veux faire partie de notre communauté de Slow English ?

آیا می‌خواهید بخشی از جامعه Slow English ما باشید؟

We need your comments

Necesitamos tus comentarios

Wir brauchen deine Kommentare,

Nous avons besoin de tes commentaires

ما به نظرات شما نیاز داریم

because your voice is more important than mine.

porque tu voz es más importante que la mía.

denn deine Stimme ist wichtiger als meine.

car ta voix est plus importante que la mienne.

چون صدای شما از صدای من مهم‌تر است.

Your voice and comments will show us the right path.

Tu voz y comentarios nos mostrarán el camino correcto.

Deine Stimme und Kommentare werden uns den richtigen Weg zeigen.

Ta voix et tes commentaires nous montreront le bon chemin.

صدای شما و نظراتتان به ما نشان می‌دهد که مسیر درست کجاست.

Thank you for listening.

Gracias por escuchar.

Danke fürs Zuhören.

Merci d'avoir écouté.

متشکرم که گوش دادید.

I am Peter, and I will see you in the next episode.

Soy Peter, y te veré en el próximo episodio.

Ich bin Peter, und ich sehe dich in der nächsten Episode.

Je suis Peter, et je te verrai dans le prochain épisode.

من پیتر هستم و در قسمت بعدی شما را می‌بینم.