Episode 20
Welcome to Your English Toolbox,
🌍 Spin the globe below to jump to a transcript in your language.
Spin the globe (hover to rotate, drag or swipe to turn it) and click a country to jump to the transcript in that language.
The full episode script in English. Real inline text, indexable by search engines.
Martin: Welcome to Your English Toolbox,
Julia: your slow English podcast where we train your ears step-by-step.
I'm Martin.
Martin: And I'm Julia.
Julia: Before we begin, I want to ask you for a small but very important favor.
If you learn even one helpful idea today, please write a short comment after listening.
Comments tell the platforms that our community is real and active.
Martin: They help more learners find the podcast and help us continue creating new episodes.
Thank you for supporting this show with your voice.
Julia: Part One: The Opening Message.
Today, we explore an idea that sounds simple but is difficult to live.
The need to stop is more important than your need to run.
Martin: We live in a world that tells us to move faster and do more.
Learning to pause almost feels like breaking the rules.
Julia: And yet slowing down changes everything.
It changes how you think, how you learn, and how you feel.
Part Two: The Illusion of Speed.
Martin: Many of us live with the feeling that we are behind, behind our goals and behind the people around us.
Julia: That pressure makes us run even when we have no energy.
We jump from task to task and call it productivity.
Martin: But what if running faster is not the solution?
What if real progress begins when you stop?
Julia: The mind is like a lake.
When the wind moves the surface, everything becomes cloudy.
But when the wind stops, the water becomes still and clear.
Martin: The same happens inside us when we stop rushing.
Stopping is not laziness.
It is intentional stillness.
Julia: It is the moment when you reconnect with what matters.
Part Three.
Martin: Story One: Arianna Huffington.
Julia: Let's begin with a powerful real story.
Martin: Arianna Huffington believed success meant constant motion.
She worked almost 18 hours a day and slept very little.
Julia: Until one morning, she collapsed at her desk.
She broke her cheekbone and woke up in a pool of blood.
Martin: That moment changed her life completely.
She began asking a new question, "What is the point of running if the race destroys you?"
Julia: She started studying sleep, balance, and mindfulness.
Later, she left the company she had built and created Thrive Global.
Martin: And she became more effective and more creative than before, because real productivity comes from presence, not pressure.
Part Four.
Julia: Story
Martin: Two: Keanu Reeves.
Julia: The second story comes from actor Keanu Reeves.
He is known for being calm, humble, and kind, but he has lived through enormous personal loss.
Martin: He lost his closest friend, his partner, and even his child.
Julia: Instead of running from pain, he slowed down.
He lived quietly, reading in cafes and riding the subway.
Martin: That quietness became his strength.
When someone asked how he stayed grounded, he gave a simple answer.
Julia: "Sometimes simple things are the most difficult to achieve, simplicity, silence, and a smile."
Martin: Slowing down did not reduce his success.
It made him more respected, more admired, and more human.
Julia: When he stopped chasing the world, the world came to him.
Martin: Part Five: What Mindfulness Really Means.
Julia: Many people imagine mindfulness as something complicated, but it is simple.
Mindfulness is the art of noticing.
Martin: Noticing your breath, your thoughts, your emotions, and your reactions.
Julia: Jon Kabat-Zinn defines it as paying attention on purpose in the present moment without judgment.
Martin: That small pause creates space, and in that space, you find freedom.
Julia: You realize you don't need to react automatically.
You don't need to push through exhaustion.
Martin: You can choose the next step instead of repeating old habits.
Mindfulness transforms life from a race into a practice.
Julia: Part Six: The Cost of Constant Running.
Martin: Most of us are addicted to running mentally.
We run toward goals, deadlines, and pressure.
Julia: We believe slowing down means falling behind.
Martin: But when you never rest, your attention becomes scattered.
You lose clarity, depth, and joy.
Julia: Learning becomes mechanical instead of meaningful.
Martin: It is like trying to fill a shaking glass with water; most of the water spills out.
Julia: The same happens with knowledge.
Nothing stays when the mind is shaking.
Martin: That is why stopping is essential.
Julia: Stopping is not failure.
Stopping is where understanding begins.
Martin: Part 7:
Julia: Mindfulness and English Learning.
Now, let's connect this philosophy to English learning.
Many learners want fast results.
Martin: But language learning is not a sprint; it is a long walk through a forest.
Julia: If you run, you miss the details that matter.
Martin: This is why we teach slow English.
Real fluency comes from mindful repetition.
Julia: When you slow down, your brain finally absorbs what you hear.
Mindfulness helps at every stage.
Martin: When you listen, listen fully.
When you speak, notice your pronunciation.
When you study vocabulary, feel the rhythm of the words.
Julia: It is not about studying more; it is about studying with awareness.
Part 8: Practical Mindful English Habits.
Martin: Here are simple ways to apply mindfulness to English.
Mindful listening means focusing on the sound of each word.
Notice pauses, tone, and emotion.
Julia: Mindful speaking means taking a breath before you speak; say the sentence slowly and clearly.
Martin: Mindful reading means stopping after a paragraph;
Julia: let the meaning settle.
Martin: Mindful writing means writing slowly and enjoying the process; feel your ideas turning into language.
Part 9: Final Reflection.
Julia: When we stop running, something magical appears; we start hearing life again.
Martin: Learning becomes lighter and more joyful.
Thich Nhat Hanh said, "Smile, breathe, and go slowly."
Julia: That sentence contains everything.
When you learn slowly, you understand deeply.
When you speak slowly, you connect honestly.
Martin: When you live slowly, you live more completely.
Julia: So take a breath.
Your need to stop is more important than your need to run.
Martin: If you enjoyed this episode, please write a short comment before you go.
Comments tell the platforms that our community is real and active.
Julia: Your support helps us continue creating new mindful episodes every week.
Tell us how slowing down has helped your English or what topic you want next.
Martin: Thank you for listening.
Line by line: one English sentence, then its Español translation —
clearly separated, each with its own lang markup.
ENWelcome to Your English Toolbox,
EspañolBienvenido a Tu Caja de Herramientas en Inglés,
ENyour slow English podcast where we train your ears step-by-step.
Españoltu podcast de inglés lento donde entrenamos tus oídos paso a paso.
ENI'm Martin.
EspañolSoy Martín.
ENAnd I'm Julia.
EspañolY yo soy Julia.
ENBefore we begin, I want to ask you for a small but very important favor.
EspañolAntes de comenzar, quiero pedirte un pequeño pero muy importante favor.
ENIf you learn even one helpful idea today, please write a short comment after listening.
EspañolSi aprendes incluso una idea útil hoy, por favor escribe un breve comentario después de escuchar.
ENComments tell the platforms that our community is real and active.
EspañolLos comentarios le dicen a las plataformas que nuestra comunidad es real y activa.
ENThey help more learners find the podcast and help us continue creating new episodes.
EspañolAyudan a más aprendices a encontrar el podcast y nos ayudan a seguir creando nuevos episodios.
ENThank you for supporting this show with your voice.
EspañolGracias por apoyar este programa con tu voz.
ENPart One: The Opening Message.
EspañolParte Uno: El Mensaje de Apertura.
ENToday, we explore an idea that sounds simple but is difficult to live.
EspañolHoy, exploramos una idea que suena simple pero es difícil de vivir.
ENThe need to stop is more important than your need to run.
EspañolLa necesidad de detenerse es más importante que tu necesidad de correr.
ENWe live in a world that tells us to move faster and do more.
EspañolVivimos en un mundo que nos dice que nos movamos más rápido y hagamos más.
ENLearning to pause almost feels like breaking the rules.
EspañolAprender a pausar casi se siente como romper las reglas.
ENAnd yet slowing down changes everything.
EspañolY, sin embargo, desacelerar lo cambia todo.
ENIt changes how you think, how you learn, and how you feel.
EspañolCambia cómo piensas, cómo aprendes y cómo te sientes.
ENPart Two: The Illusion of Speed.
EspañolParte Dos: La Ilusión de la Velocidad.
ENMany of us live with the feeling that we are behind, behind our goals and behind the people around us.
EspañolMuchos de nosotros vivimos con la sensación de que estamos rezagados, rezagados en nuestras metas y rezagados respecto a las personas que nos rodean.
ENThat pressure makes us run even when we have no energy.
EspañolEsa presión nos hace correr incluso cuando no tenemos energía.
ENWe jump from task to task and call it productivity.
EspañolSaltamos de tarea en tarea y lo llamamos productividad.
ENBut what if running faster is not the solution?
EspañolPero, ¿y si correr más rápido no es la solución?
ENWhat if real progress begins when you stop?
Español¿Y si el verdadero progreso comienza cuando te detienes?
ENThe mind is like a lake.
EspañolLa mente es como un lago.
ENWhen the wind moves the surface, everything becomes cloudy.
EspañolCuando el viento mueve la superficie, todo se vuelve turbio.
ENBut when the wind stops, the water becomes still and clear.
EspañolPero cuando el viento se detiene, el agua se queda quieta y clara.
ENThe same happens inside us when we stop rushing.
EspañolLo mismo sucede dentro de nosotros cuando dejamos de apresurarnos.
ENStopping is not laziness.
EspañolDetenerse no es pereza.
ENIt is intentional stillness.
EspañolEs quietud intencionada.
ENIt is the moment when you reconnect with what matters.
EspañolEs el momento en que te reconectas con lo que importa.
ENPart Three.
EspañolParte Tres.
ENStory One: Arianna Huffington.
EspañolHistoria Uno: Arianna Huffington.
ENLet's begin with a powerful real story.
EspañolComencemos con una poderosa historia real.
ENArianna Huffington believed success meant constant motion.
EspañolArianna Huffington creía que el éxito significaba movimiento constante.
ENShe worked almost 18 hours a day and slept very little.
EspañolTrabajaba casi 18 horas al día y dormía muy poco.
ENUntil one morning, she collapsed at her desk.
EspañolHasta que una mañana, se colapsó en su escritorio.
ENShe broke her cheekbone and woke up in a pool of blood.
EspañolSe rompió el pómulo y despertó en un charco de sangre.
ENThat moment changed her life completely.
EspañolEse momento cambió su vida por completo.
ENShe began asking a new question, "What is the point of running if the race destroys you?"
EspañolComenzó a hacerse una nueva pregunta: "¿Cuál es el sentido de correr si la carrera te destruye?"
ENShe started studying sleep, balance, and mindfulness.
EspañolComenzó a estudiar el sueño, el equilibrio y la atención plena.
ENLater, she left the company she had built and created Thrive Global.
EspañolMás tarde, dejó la empresa que había construido y creó Thrive Global.
ENAnd she became more effective and more creative than before, because real productivity comes from presence, not pressure.
EspañolY se volvió más efectiva y más creativa que antes, porque la verdadera productividad proviene de la presencia, no de la presión.
ENPart Four.
EspañolParte Cuatro.
ENStory
EspañolHistoria
ENTwo: Keanu Reeves.
EspañolDos: Keanu Reeves.
ENThe second story comes from actor Keanu Reeves.
EspañolLa segunda historia proviene del actor Keanu Reeves.
ENHe is known for being calm, humble, and kind, but he has lived through enormous personal loss.
EspañolEs conocido por ser tranquilo, humilde y amable, pero ha vivido enormes pérdidas personales.
ENHe lost his closest friend, his partner, and even his child.
EspañolPerdió a su amigo más cercano, a su pareja e incluso a su hijo.
ENInstead of running from pain, he slowed down.
EspañolEn lugar de huir del dolor, se desaceleró.
ENHe lived quietly, reading in cafes and riding the subway.
EspañolVivió tranquilamente, leyendo en cafés y montando en el metro.
ENThat quietness became his strength.
EspañolEsa tranquilidad se convirtió en su fortaleza.
ENWhen someone asked how he stayed grounded, he gave a simple answer.
EspañolCuando alguien le preguntó cómo se mantenía centrado, dio una respuesta simple.
EN"Sometimes simple things are the most difficult to achieve, simplicity, silence, and a smile."
Español"A veces las cosas simples son las más difíciles de lograr, la simplicidad, el silencio y una sonrisa."
ENSlowing down did not reduce his success.
EspañolDesacelerar no redujo su éxito.
ENIt made him more respected, more admired, and more human.
EspañolLo hizo más respetado, más admirado y más humano.
ENWhen he stopped chasing the world, the world came to him.
EspañolCuando dejó de perseguir el mundo, el mundo vino a él.
ENPart Five: What Mindfulness Really Means.
EspañolParte Cinco: Lo que Realmente Significa la Atención Plena.
ENMany people imagine mindfulness as something complicated, but it is simple.
EspañolMuchas personas imaginan la atención plena como algo complicado, pero es simple.
ENMindfulness is the art of noticing.
EspañolLa atención plena es el arte de notar.
ENNoticing your breath, your thoughts, your emotions, and your reactions.
EspañolNotar tu respiración, tus pensamientos, tus emociones y tus reacciones.
ENJon Kabat-Zinn defines it as paying attention on purpose in the present moment without judgment.
EspañolJon Kabat-Zinn lo define como prestar atención a propósito en el momento presente sin juicio.
ENThat small pause creates space, and in that space, you find freedom.
EspañolEsa pequeña pausa crea espacio, y en ese espacio, encuentras libertad.
ENYou realize you don't need to react automatically.
EspañolTe das cuenta de que no necesitas reaccionar automáticamente.
ENYou don't need to push through exhaustion.
EspañolNo necesitas seguir adelante a pesar del agotamiento.
ENYou can choose the next step instead of repeating old habits.
EspañolPuedes elegir el siguiente paso en lugar de repetir viejos hábitos.
ENMindfulness transforms life from a race into a practice.
EspañolLa atención plena transforma la vida de una carrera en una práctica.
ENPart Six: The Cost of Constant Running.
EspañolParte Seis: El Costo de Correr Constantemente.
ENMost of us are addicted to running mentally.
EspañolLa mayoría de nosotros estamos adictos a correr mentalmente.
ENWe run toward goals, deadlines, and pressure.
EspañolCorremos hacia metas, plazos y presión.
ENWe believe slowing down means falling behind.
EspañolCreemos que desacelerar significa quedarnos atrás.
ENBut when you never rest, your attention becomes scattered.
EspañolPero cuando nunca descansas, tu atención se dispersa.
ENYou lose clarity, depth, and joy.
EspañolPierdes claridad, profundidad y alegría.
ENLearning becomes mechanical instead of meaningful.
EspañolEl aprendizaje se vuelve mecánico en lugar de significativo.
ENIt is like trying to fill a shaking glass with water; most of the water spills out.
EspañolEs como intentar llenar un vaso tembloroso con agua; la mayor parte del agua se derrama.
ENThe same happens with knowledge.
EspañolLo mismo sucede con el conocimiento.
ENNothing stays when the mind is shaking.
EspañolNada se queda cuando la mente está temblando.
ENThat is why stopping is essential.
EspañolPor eso detenerse es esencial.
ENStopping is not failure.
EspañolDetenerse no es un fracaso.
ENStopping is where understanding begins.
EspañolDetenerse es donde comienza la comprensión.
ENPart 7:
EspañolParte 7:
ENMindfulness and English Learning.
EspañolAtención Plena y Aprendizaje de Inglés.
ENNow, let's connect this philosophy to English learning.
EspañolAhora, conectemos esta filosofía con el aprendizaje de inglés.
ENMany learners want fast results.
EspañolMuchos aprendices quieren resultados rápidos.
ENBut language learning is not a sprint; it is a long walk through a forest.
EspañolPero aprender un idioma no es un sprint; es una larga caminata a través de un bosque.
ENIf you run, you miss the details that matter.
EspañolSi corres, te pierdes los detalles que importan.
ENThis is why we teach slow English.
EspañolPor eso enseñamos inglés lento.
ENReal fluency comes from mindful repetition.
EspañolLa verdadera fluidez proviene de la repetición consciente.
ENWhen you slow down, your brain finally absorbs what you hear.
EspañolCuando desaceleras, tu cerebro finalmente absorbe lo que escuchas.
ENMindfulness helps at every stage.
EspañolLa atención plena ayuda en cada etapa.
ENWhen you listen, listen fully.
EspañolCuando escuchas, escucha completamente.
ENWhen you speak, notice your pronunciation.
EspañolCuando hablas, nota tu pronunciación.
ENWhen you study vocabulary, feel the rhythm of the words.
EspañolCuando estudias vocabulario, siente el ritmo de las palabras.
ENIt is not about studying more; it is about studying with awareness.
EspañolNo se trata de estudiar más; se trata de estudiar con conciencia.
ENPart 8: Practical Mindful English Habits.
EspañolParte 8: Hábitos Prácticos de Inglés Consciente.
ENHere are simple ways to apply mindfulness to English.
EspañolAquí hay formas simples de aplicar la atención plena al inglés.
ENMindful listening means focusing on the sound of each word.
EspañolEscuchar con atención significa enfocarse en el sonido de cada palabra.
ENNotice pauses, tone, and emotion.
EspañolNota las pausas, el tono y la emoción.
ENMindful speaking means taking a breath before you speak; say the sentence slowly and clearly.
EspañolHablar con atención significa tomar un respiro antes de hablar; di la oración lentamente y claramente.
ENMindful reading means stopping after a paragraph;
EspañolLeer con atención significa detenerse después de un párrafo;
ENlet the meaning settle.
Españoldeja que el significado se asiente.
ENMindful writing means writing slowly and enjoying the process; feel your ideas turning into language.
EspañolEscribir con atención significa escribir lentamente y disfrutar del proceso; siente tus ideas convirtiéndose en lenguaje.
ENPart 9: Final Reflection.
EspañolParte 9: Reflexión Final.
ENWhen we stop running, something magical appears; we start hearing life again.
EspañolCuando dejamos de correr, algo mágico aparece; comenzamos a escuchar la vida de nuevo.
ENLearning becomes lighter and more joyful.
EspañolEl aprendizaje se vuelve más ligero y más alegre.
ENThich Nhat Hanh said, "Smile, breathe, and go slowly."
EspañolThich Nhat Hanh dijo: "Sonríe, respira y ve despacio."
ENThat sentence contains everything.
EspañolEsa frase contiene todo.
ENWhen you learn slowly, you understand deeply.
EspañolCuando aprendes despacio, entiendes profundamente.
ENWhen you speak slowly, you connect honestly.
EspañolCuando hablas despacio, te conectas honestamente.
ENWhen you live slowly, you live more completely.
EspañolCuando vives despacio, vives más completamente.
ENSo take a breath.
EspañolAsí que respira.
ENYour need to stop is more important than your need to run.
EspañolTu necesidad de detenerte es más importante que tu necesidad de correr.
ENIf you enjoyed this episode, please write a short comment before you go.
EspañolSi disfrutaste este episodio, por favor escribe un breve comentario antes de irte.
ENComments tell the platforms that our community is real and active.
EspañolLos comentarios le dicen a las plataformas que nuestra comunidad es real y activa.
ENYour support helps us continue creating new mindful episodes every week.
EspañolTu apoyo nos ayuda a seguir creando nuevos episodios conscientes cada semana.
ENTell us how slowing down has helped your English or what topic you want next.
EspañolCuéntanos cómo desacelerar ha ayudado a tu inglés o qué tema quieres a continuación.
ENThank you for listening.
EspañolGracias por escuchar.
Line by line: one English sentence, then its Deutsch translation —
clearly separated, each with its own lang markup.
ENWelcome to Your English Toolbox,
DeutschWillkommen zu deinem Englisch-Werkzeugkasten,
ENyour slow English podcast where we train your ears step-by-step.
Deutschdeinem langsamen Englisch-Podcast, in dem wir deine Ohren Schritt für Schritt trainieren.
ENI'm Martin.
DeutschIch bin Martin.
ENAnd I'm Julia.
DeutschUnd ich bin Julia.
ENBefore we begin, I want to ask you for a small but very important favor.
DeutschBevor wir beginnen, möchte ich dich um einen kleinen, aber sehr wichtigen Gefallen bitten.
ENIf you learn even one helpful idea today, please write a short comment after listening.
DeutschWenn du heute auch nur eine hilfreiche Idee lernst, schreibe bitte einen kurzen Kommentar, nachdem du zugehört hast.
ENComments tell the platforms that our community is real and active.
DeutschKommentare zeigen den Plattformen, dass unsere Gemeinschaft echt und aktiv ist.
ENThey help more learners find the podcast and help us continue creating new episodes.
DeutschSie helfen mehr Lernenden, den Podcast zu finden, und helfen uns, weiterhin neue Episoden zu erstellen.
ENThank you for supporting this show with your voice.
DeutschDanke, dass du diese Show mit deiner Stimme unterstützt.
ENPart One: The Opening Message.
DeutschTeil Eins: Die Eröffnungsbotschaft.
ENToday, we explore an idea that sounds simple but is difficult to live.
DeutschHeute erkunden wir eine Idee, die einfach klingt, aber schwer zu leben ist.
ENThe need to stop is more important than your need to run.
DeutschDie Notwendigkeit zu stoppen ist wichtiger als dein Bedürfnis zu rennen.
ENWe live in a world that tells us to move faster and do more.
DeutschWir leben in einer Welt, die uns sagt, schneller zu werden und mehr zu tun.
ENLearning to pause almost feels like breaking the rules.
DeutschLernen, eine Pause einzulegen, fühlt sich fast an wie Regelbruch.
ENAnd yet slowing down changes everything.
DeutschUnd doch verändert das Verlangsamen alles.
ENIt changes how you think, how you learn, and how you feel.
DeutschEs verändert, wie du denkst, wie du lernst und wie du dich fühlst.
ENPart Two: The Illusion of Speed.
DeutschTeil Zwei: Die Illusion der Geschwindigkeit.
ENMany of us live with the feeling that we are behind, behind our goals and behind the people around us.
DeutschViele von uns leben mit dem Gefühl, dass wir hinterherhinken, hinter unseren Zielen und hinter den Menschen um uns herum.
ENThat pressure makes us run even when we have no energy.
DeutschDer Druck lässt uns rennen, selbst wenn wir keine Energie haben.
ENWe jump from task to task and call it productivity.
DeutschWir springen von Aufgabe zu Aufgabe und nennen es Produktivität.
ENBut what if running faster is not the solution?
DeutschAber was, wenn schneller zu rennen nicht die Lösung ist?
ENWhat if real progress begins when you stop?
DeutschWas, wenn echter Fortschritt beginnt, wenn du stoppst?
ENThe mind is like a lake.
DeutschDer Geist ist wie ein See.
ENWhen the wind moves the surface, everything becomes cloudy.
DeutschWenn der Wind die Oberfläche bewegt, wird alles trüb.
ENBut when the wind stops, the water becomes still and clear.
DeutschAber wenn der Wind stoppt, wird das Wasser still und klar.
ENThe same happens inside us when we stop rushing.
DeutschDas Gleiche passiert in uns, wenn wir aufhören zu hetzen.
ENStopping is not laziness.
DeutschStoppen ist keine Faulheit.
ENIt is intentional stillness.
DeutschEs ist absichtliche Stille.
ENIt is the moment when you reconnect with what matters.
DeutschEs ist der Moment, in dem du dich wieder mit dem verbindest, was wichtig ist.
ENPart Three.
DeutschTeil Drei.
ENStory One: Arianna Huffington.
DeutschGeschichte Eins: Arianna Huffington.
ENLet's begin with a powerful real story.
DeutschLass uns mit einer kraftvollen wahren Geschichte beginnen.
ENArianna Huffington believed success meant constant motion.
DeutschArianna Huffington glaubte, dass Erfolg ständige Bewegung bedeutete.
ENShe worked almost 18 hours a day and slept very little.
DeutschSie arbeitete fast 18 Stunden am Tag und schlief sehr wenig.
ENUntil one morning, she collapsed at her desk.
DeutschBis sie eines Morgens an ihrem Schreibtisch zusammenbrach.
ENShe broke her cheekbone and woke up in a pool of blood.
DeutschSie brach sich den Wangenknochen und wachte in einer Blutlache auf.
ENThat moment changed her life completely.
DeutschDieser Moment veränderte ihr Leben komplett.
ENShe began asking a new question, "What is the point of running if the race destroys you?"
DeutschSie begann, eine neue Frage zu stellen: "Was bringt es zu rennen, wenn das Rennen dich zerstört?"
ENShe started studying sleep, balance, and mindfulness.
DeutschSie begann, Schlaf, Balance und Achtsamkeit zu studieren.
ENLater, she left the company she had built and created Thrive Global.
DeutschSpäter verließ sie das Unternehmen, das sie aufgebaut hatte, und gründete Thrive Global.
ENAnd she became more effective and more creative than before, because real productivity comes from presence, not pressure.
DeutschUnd sie wurde effektiver und kreativer als zuvor, denn echte Produktivität kommt von Präsenz, nicht von Druck.
ENPart Four.
DeutschTeil Vier.
ENStory
DeutschGeschichte
ENTwo: Keanu Reeves.
DeutschZwei: Keanu Reeves.
ENThe second story comes from actor Keanu Reeves.
DeutschDie zweite Geschichte stammt von Schauspieler Keanu Reeves.
ENHe is known for being calm, humble, and kind, but he has lived through enormous personal loss.
DeutschEr ist bekannt dafür, ruhig, bescheiden und freundlich zu sein, aber er hat enorme persönliche Verluste erlebt.
ENHe lost his closest friend, his partner, and even his child.
DeutschEr verlor seinen engsten Freund, seinen Partner und sogar sein Kind.
ENInstead of running from pain, he slowed down.
DeutschAnstatt vor dem Schmerz zu fliehen, verlangsamte er sich.
ENHe lived quietly, reading in cafes and riding the subway.
DeutschEr lebte ruhig, las in Cafés und fuhr mit der U-Bahn.
ENThat quietness became his strength.
DeutschDiese Ruhe wurde zu seiner Stärke.
ENWhen someone asked how he stayed grounded, he gave a simple answer.
DeutschAls ihn jemand fragte, wie er geerdet blieb, gab er eine einfache Antwort.
EN"Sometimes simple things are the most difficult to achieve, simplicity, silence, and a smile."
Deutsch"Manchmal sind die einfachsten Dinge die schwierigsten zu erreichen: Einfachheit, Stille und ein Lächeln."
ENSlowing down did not reduce his success.
DeutschDas Verlangsamen verringerte nicht seinen Erfolg.
ENIt made him more respected, more admired, and more human.
DeutschEs machte ihn respektierter, bewunderter und menschlicher.
ENWhen he stopped chasing the world, the world came to him.
DeutschAls er aufhörte, der Welt nachzujagen, kam die Welt zu ihm.
ENPart Five: What Mindfulness Really Means.
DeutschTeil Fünf: Was Achtsamkeit wirklich bedeutet.
ENMany people imagine mindfulness as something complicated, but it is simple.
DeutschViele Menschen stellen sich Achtsamkeit als etwas Kompliziertes vor, aber sie ist einfach.
ENMindfulness is the art of noticing.
DeutschAchtsamkeit ist die Kunst des Wahrnehmens.
ENNoticing your breath, your thoughts, your emotions, and your reactions.
DeutschDas Wahrnehmen deines Atems, deiner Gedanken, deiner Emotionen und deiner Reaktionen.
ENJon Kabat-Zinn defines it as paying attention on purpose in the present moment without judgment.
DeutschJon Kabat-Zinn definiert es als absichtliche Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment ohne Urteil.
ENThat small pause creates space, and in that space, you find freedom.
DeutschDiese kleine Pause schafft Raum, und in diesem Raum findest du Freiheit.
ENYou realize you don't need to react automatically.
DeutschDu erkennst, dass du nicht automatisch reagieren musst.
ENYou don't need to push through exhaustion.
DeutschDu musst nicht durch Erschöpfung hindurchdrücken.
ENYou can choose the next step instead of repeating old habits.
DeutschDu kannst den nächsten Schritt wählen, anstatt alte Gewohnheiten zu wiederholen.
ENMindfulness transforms life from a race into a practice.
DeutschAchtsamkeit verwandelt das Leben von einem Rennen in eine Praxis.
ENPart Six: The Cost of Constant Running.
DeutschTeil Sechs: Die Kosten des ständigen Rennens.
ENMost of us are addicted to running mentally.
DeutschDie meisten von uns sind mental süchtig nach dem Rennen.
ENWe run toward goals, deadlines, and pressure.
DeutschWir rennen auf Ziele, Fristen und Druck zu.
ENWe believe slowing down means falling behind.
DeutschWir glauben, dass langsamer werden bedeutet, hinterherzuhinken.
ENBut when you never rest, your attention becomes scattered.
DeutschAber wenn du dich nie ausruhst, wird deine Aufmerksamkeit zerstreut.
ENYou lose clarity, depth, and joy.
DeutschDu verlierst Klarheit, Tiefe und Freude.
ENLearning becomes mechanical instead of meaningful.
DeutschLernen wird mechanisch statt bedeutungsvoll.
ENIt is like trying to fill a shaking glass with water; most of the water spills out.
DeutschEs ist, als würdest du versuchen, ein wackelndes Glas mit Wasser zu füllen; das meiste Wasser läuft heraus.
ENThe same happens with knowledge.
DeutschDas Gleiche passiert mit Wissen.
ENNothing stays when the mind is shaking.
DeutschNichts bleibt, wenn der Geist wackelt.
ENThat is why stopping is essential.
DeutschDeshalb ist das Stoppen unerlässlich.
ENStopping is not failure.
DeutschStoppen ist kein Versagen.
ENStopping is where understanding begins.
DeutschStoppen ist der Punkt, an dem das Verständnis beginnt.
ENPart 7:
DeutschTeil 7:
ENMindfulness and English Learning.
DeutschAchtsamkeit und Englischlernen.
ENNow, let's connect this philosophy to English learning.
DeutschLass uns diese Philosophie jetzt mit dem Englischlernen verbinden.
ENMany learners want fast results.
DeutschViele Lernende wollen schnelle Ergebnisse.
ENBut language learning is not a sprint; it is a long walk through a forest.
DeutschAber Sprachenlernen ist kein Sprint; es ist ein langer Spaziergang durch einen Wald.
ENIf you run, you miss the details that matter.
DeutschWenn du rennst, verpasst du die wichtigen Details.
ENThis is why we teach slow English.
DeutschDeshalb lehren wir langsames Englisch.
ENReal fluency comes from mindful repetition.
DeutschEchte Flüssigkeit kommt von achtsamer Wiederholung.
ENWhen you slow down, your brain finally absorbs what you hear.
DeutschWenn du langsamer wirst, nimmt dein Gehirn endlich auf, was du hörst.
ENMindfulness helps at every stage.
DeutschAchtsamkeit hilft in jeder Phase.
ENWhen you listen, listen fully.
DeutschWenn du zuhörst, höre vollständig zu.
ENWhen you speak, notice your pronunciation.
DeutschWenn du sprichst, achte auf deine Aussprache.
ENWhen you study vocabulary, feel the rhythm of the words.
DeutschWenn du Vokabeln lernst, fühle den Rhythmus der Wörter.
ENIt is not about studying more; it is about studying with awareness.
DeutschEs geht nicht darum, mehr zu lernen; es geht darum, mit Bewusstsein zu lernen.
ENPart 8: Practical Mindful English Habits.
DeutschTeil 8: Praktische achtsame Englischgewohnheiten.
ENHere are simple ways to apply mindfulness to English.
DeutschHier sind einfache Möglichkeiten, Achtsamkeit auf Englisch anzuwenden.
ENMindful listening means focusing on the sound of each word.
DeutschAchtsames Zuhören bedeutet, sich auf den Klang jedes Wortes zu konzentrieren.
ENNotice pauses, tone, and emotion.
DeutschAchte auf Pausen, Ton und Emotion.
ENMindful speaking means taking a breath before you speak; say the sentence slowly and clearly.
DeutschAchtsames Sprechen bedeutet, einen Atemzug zu nehmen, bevor du sprichst; sage den Satz langsam und deutlich.
ENMindful reading means stopping after a paragraph;
DeutschAchtsames Lesen bedeutet, nach einem Absatz zu stoppen;
ENlet the meaning settle.
Deutschlass die Bedeutung sich setzen.
ENMindful writing means writing slowly and enjoying the process; feel your ideas turning into language.
DeutschAchtsames Schreiben bedeutet, langsam zu schreiben und den Prozess zu genießen; fühle, wie deine Ideen in Sprache verwandelt werden.
ENPart 9: Final Reflection.
DeutschTeil 9: Letzte Reflexion.
ENWhen we stop running, something magical appears; we start hearing life again.
DeutschWenn wir aufhören zu rennen, erscheint etwas Magisches; wir beginnen, das Leben wieder zu hören.
ENLearning becomes lighter and more joyful.
DeutschLernen wird leichter und freudiger.
ENThich Nhat Hanh said, "Smile, breathe, and go slowly."
DeutschThich Nhat Hanh sagte: "Lächle, atme und gehe langsam."
ENThat sentence contains everything.
DeutschDieser Satz enthält alles.
ENWhen you learn slowly, you understand deeply.
DeutschWenn du langsam lernst, verstehst du tief.
ENWhen you speak slowly, you connect honestly.
DeutschWenn du langsam sprichst, verbindest du dich ehrlich.
ENWhen you live slowly, you live more completely.
DeutschWenn du langsam lebst, lebst du vollständiger.
ENSo take a breath.
DeutschAlso atme tief durch.
ENYour need to stop is more important than your need to run.
DeutschDein Bedürfnis zu stoppen ist wichtiger als dein Bedürfnis zu rennen.
ENIf you enjoyed this episode, please write a short comment before you go.
DeutschWenn dir diese Episode gefallen hat, schreibe bitte einen kurzen Kommentar, bevor du gehst.
ENComments tell the platforms that our community is real and active.
DeutschKommentare zeigen den Plattformen, dass unsere Gemeinschaft echt und aktiv ist.
ENYour support helps us continue creating new mindful episodes every week.
DeutschDeine Unterstützung hilft uns, weiterhin jede Woche neue achtsame Episoden zu erstellen.
ENTell us how slowing down has helped your English or what topic you want next.
DeutschSag uns, wie das Verlangsamen dir beim Englischlernen geholfen hat oder welches Thema du als nächstes möchtest.
ENThank you for listening.
DeutschDanke fürs Zuhören.
Line by line: one English sentence, then its فارسی translation —
clearly separated, each with its own lang markup.
ENWelcome to Your English Toolbox,
فارسیبه جعبه ابزار انگلیسی خود خوش آمدید،
ENyour slow English podcast where we train your ears step-by-step.
فارسیپادکست انگلیسی آرام شما که در آن گوشهای خود را مرحله به مرحله آموزش میدهیم.
ENI'm Martin.
فارسیمن مارتین هستم.
ENAnd I'm Julia.
فارسیو من جولیا هستم.
ENBefore we begin, I want to ask you for a small but very important favor.
فارسیقبل از اینکه شروع کنیم، میخواهم از شما یک درخواست کوچک اما بسیار مهم داشته باشم.
ENIf you learn even one helpful idea today, please write a short comment after listening.
فارسیاگر امروز حتی یک ایده مفید یاد گرفتید، لطفاً بعد از گوش دادن یک نظر کوتاه بنویسید.
ENComments tell the platforms that our community is real and active.
فارسینظرات به پلتفرمها میگویند که جامعه ما واقعی و فعال است.
ENThey help more learners find the podcast and help us continue creating new episodes.
فارسیآنها به یادگیرندگان بیشتری کمک میکنند تا پادکست را پیدا کنند و به ما کمک میکنند تا به تولید قسمتهای جدید ادامه دهیم.
ENThank you for supporting this show with your voice.
فارسیاز اینکه با صدای خود از این برنامه حمایت میکنید، متشکرم.
ENPart One: The Opening Message.
فارسیقسمت اول: پیام آغازین.
ENToday, we explore an idea that sounds simple but is difficult to live.
فارسیامروز، ایدهای را بررسی میکنیم که به نظر ساده میرسد اما زندگی کردن آن دشوار است.
ENThe need to stop is more important than your need to run.
فارسینیاز به توقف از نیاز به دویدن شما مهمتر است.
ENWe live in a world that tells us to move faster and do more.
فارسیما در دنیایی زندگی میکنیم که به ما میگوید سریعتر حرکت کنیم و بیشتر انجام دهیم.
ENLearning to pause almost feels like breaking the rules.
فارسییادگیری توقف تقریباً مانند شکستن قوانین به نظر میرسد.
ENAnd yet slowing down changes everything.
فارسیو با این حال، کند شدن همه چیز را تغییر میدهد.
ENIt changes how you think, how you learn, and how you feel.
فارسیاین تغییر میدهد که چگونه فکر میکنید، چگونه یاد میگیرید و چگونه احساس میکنید.
ENPart Two: The Illusion of Speed.
فارسیقسمت دوم: توهم سرعت.
ENMany of us live with the feeling that we are behind, behind our goals and behind the people around us.
فارسیبسیاری از ما با احساسی زندگی میکنیم که از دیگران عقب هستیم، از اهداف خود و از افرادی که در اطراف ما هستند.
ENThat pressure makes us run even when we have no energy.
فارسیاین فشار باعث میشود حتی وقتی انرژی نداریم، بدویم.
ENWe jump from task to task and call it productivity.
فارسیما از یک کار به کار دیگر میپریم و آن را بهرهوری مینامیم.
ENBut what if running faster is not the solution?
فارسیاما اگر دویدن سریعتر راهحل نباشد؟
ENWhat if real progress begins when you stop?
فارسیاگر پیشرفت واقعی زمانی آغاز شود که شما متوقف شوید؟
ENThe mind is like a lake.
فارسیذهن مانند یک دریاچه است.
ENWhen the wind moves the surface, everything becomes cloudy.
فارسیوقتی باد سطح را حرکت میدهد، همه چیز کدر میشود.
ENBut when the wind stops, the water becomes still and clear.
فارسیاما وقتی باد متوقف میشود، آب آرام و شفاف میشود.
ENThe same happens inside us when we stop rushing.
فارسیهمین اتفاق در درون ما میافتد وقتی که از عجله دست میکشیم.
ENStopping is not laziness.
فارسیتوقف تنبلی نیست.
ENIt is intentional stillness.
فارسیاین سکون عمدی است.
ENIt is the moment when you reconnect with what matters.
فارسیاین لحظهای است که دوباره با آنچه مهم است ارتباط برقرار میکنید.
ENPart Three.
فارسیقسمت سوم.
ENStory One: Arianna Huffington.
فارسیداستان اول: آریانا هافینگتون.
ENLet's begin with a powerful real story.
فارسیبیایید با یک داستان واقعی و قدرتمند شروع کنیم.
ENArianna Huffington believed success meant constant motion.
فارسیآریانا هافینگتون معتقد بود که موفقیت به معنای حرکت مداوم است.
ENShe worked almost 18 hours a day and slept very little.
فارسیاو تقریباً 18 ساعت در روز کار میکرد و بسیار کم میخوابید.
ENUntil one morning, she collapsed at her desk.
فارسیتا اینکه یک صبح، در میز کارش سقوط کرد.
ENShe broke her cheekbone and woke up in a pool of blood.
فارسیاو استخوان گونهاش را شکست و در یک استخر خون بیدار شد.
ENThat moment changed her life completely.
فارسیآن لحظه زندگیاش را کاملاً تغییر داد.
ENShe began asking a new question, "What is the point of running if the race destroys you?"
فارسیاو شروع به پرسیدن یک سوال جدید کرد، "هدف از دویدن چیست اگر مسابقه تو را نابود کند؟"
ENShe started studying sleep, balance, and mindfulness.
فارسیاو شروع به مطالعه خواب، تعادل و ذهنآگاهی کرد.
ENLater, she left the company she had built and created Thrive Global.
فارسیبعداً، او شرکتی را که ساخته بود ترک کرد و Thrive Global را تأسیس کرد.
ENAnd she became more effective and more creative than before, because real productivity comes from presence, not pressure.
فارسیو او مؤثرتر و خلاقتر از قبل شد، زیرا بهرهوری واقعی از حضور ناشی میشود، نه فشار.
ENPart Four.
فارسیقسمت چهارم.
ENStory
فارسیداستان
ENTwo: Keanu Reeves.
فارسیدوم: کیانو ریوز.
ENThe second story comes from actor Keanu Reeves.
فارسیداستان دوم از بازیگر کیانو ریوز است.
ENHe is known for being calm, humble, and kind, but he has lived through enormous personal loss.
فارسیاو به خاطر آرامش، تواضع و مهربانیاش شناخته شده است، اما او از یک فقدان شخصی بزرگ عبور کرده است.
ENHe lost his closest friend, his partner, and even his child.
فارسیاو نزدیکترین دوستش، شریکش و حتی فرزندش را از دست داد.
ENInstead of running from pain, he slowed down.
فارسیبه جای فرار از درد، او کند شد.
ENHe lived quietly, reading in cafes and riding the subway.
فارسیاو به آرامی زندگی کرد، در کافهها مطالعه کرد و با مترو سفر کرد.
ENThat quietness became his strength.
فارسیاین آرامش به قدرت او تبدیل شد.
ENWhen someone asked how he stayed grounded, he gave a simple answer.
فارسیوقتی کسی از او پرسید چگونه آرامش خود را حفظ کرده است، او یک پاسخ ساده داد.
EN"Sometimes simple things are the most difficult to achieve, simplicity, silence, and a smile."
فارسی"گاهی اوقات چیزهای ساده سختترین چیزها برای دستیابی هستند، سادگی، سکوت و یک لبخند."
ENSlowing down did not reduce his success.
فارسیکند شدن موفقیت او را کاهش نداد.
ENIt made him more respected, more admired, and more human.
فارسیاو را محترمتر، مورد تحسینتر و انسانیتر کرد.
ENWhen he stopped chasing the world, the world came to him.
فارسیوقتی او از دنبال کردن دنیا دست کشید، دنیا به او آمد.
ENPart Five: What Mindfulness Really Means.
فارسیقسمت پنجم: معنای واقعی ذهنآگاهی.
ENMany people imagine mindfulness as something complicated, but it is simple.
فارسیبسیاری از مردم ذهنآگاهی را چیزی پیچیده تصور میکنند، اما این ساده است.
ENMindfulness is the art of noticing.
فارسیذهنآگاهی هنر توجه کردن است.
ENNoticing your breath, your thoughts, your emotions, and your reactions.
فارسیتوجه به نفس خود، افکار خود، احساسات خود و واکنشهای خود.
ENJon Kabat-Zinn defines it as paying attention on purpose in the present moment without judgment.
فارسیجان کابات-زین آن را به عنوان توجه عمدی در لحظه حال بدون قضاوت تعریف میکند.
ENThat small pause creates space, and in that space, you find freedom.
فارسیآن توقف کوچک فضایی ایجاد میکند و در آن فضا، آزادی را پیدا میکنید.
ENYou realize you don't need to react automatically.
فارسیشما متوجه میشوید که نیازی به واکنش خودکار ندارید.
ENYou don't need to push through exhaustion.
فارسینیازی به فشار از طریق خستگی ندارید.
ENYou can choose the next step instead of repeating old habits.
فارسیشما میتوانید مرحله بعدی را انتخاب کنید به جای اینکه عادات قدیمی را تکرار کنید.
ENMindfulness transforms life from a race into a practice.
فارسیذهنآگاهی زندگی را از یک مسابقه به یک تمرین تبدیل میکند.
ENPart Six: The Cost of Constant Running.
فارسیقسمت ششم: هزینه دویدن مداوم.
ENMost of us are addicted to running mentally.
فارسیبیشتر ما به دویدن ذهنی معتاد هستیم.
ENWe run toward goals, deadlines, and pressure.
فارسیما به سمت اهداف، مهلتها و فشار میدویم.
ENWe believe slowing down means falling behind.
فارسیما معتقدیم که کند شدن به معنای عقب ماندن است.
ENBut when you never rest, your attention becomes scattered.
فارسیاما وقتی هرگز استراحت نمیکنید، توجه شما پراکنده میشود.
ENYou lose clarity, depth, and joy.
فارسیشما وضوح، عمق و شادی را از دست میدهید.
ENLearning becomes mechanical instead of meaningful.
فارسییادگیری به جای معنا دار شدن، مکانیکی میشود.
ENIt is like trying to fill a shaking glass with water; most of the water spills out.
فارسیاین مانند تلاش برای پر کردن یک لیوان لرزان با آب است؛ بیشتر آب میریزد.
ENThe same happens with knowledge.
فارسیهمین اتفاق با دانش میافتد.
ENNothing stays when the mind is shaking.
فارسیهیچ چیزی نمیماند وقتی ذهن لرزان است.
ENThat is why stopping is essential.
فارسیبه همین دلیل است که توقف ضروری است.
ENStopping is not failure.
فارسیتوقف شکست نیست.
ENStopping is where understanding begins.
فارسیتوقف جایی است که درک آغاز میشود.
ENPart 7:
فارسیقسمت 7:
ENMindfulness and English Learning.
فارسیذهنآگاهی و یادگیری زبان انگلیسی.
ENNow, let's connect this philosophy to English learning.
فارسیحالا، بیایید این فلسفه را به یادگیری زبان انگلیسی مرتبط کنیم.
ENMany learners want fast results.
فارسیبسیاری از یادگیرندگان میخواهند نتایج سریع بگیرند.
ENBut language learning is not a sprint; it is a long walk through a forest.
فارسیاما یادگیری زبان یک دویدن سریع نیست؛ این یک پیادهروی طولانی در یک جنگل است.
ENIf you run, you miss the details that matter.
فارسیاگر بدوید، جزئیاتی که مهم هستند را از دست میدهید.
ENThis is why we teach slow English.
فارسیبه همین دلیل ما انگلیسی آرام را آموزش میدهیم.
ENReal fluency comes from mindful repetition.
فارسیتسلط واقعی از تکرار با ذهنآگاهی ناشی میشود.
ENWhen you slow down, your brain finally absorbs what you hear.
فارسیوقتی کند میشوید، مغز شما در نهایت آنچه را که میشنوید جذب میکند.
ENMindfulness helps at every stage.
فارسیذهنآگاهی در هر مرحله کمک میکند.
ENWhen you listen, listen fully.
فارسیوقتی گوش میدهید، به طور کامل گوش دهید.
ENWhen you speak, notice your pronunciation.
فارسیوقتی صحبت میکنید، به تلفظ خود توجه کنید.
ENWhen you study vocabulary, feel the rhythm of the words.
فارسیوقتی واژگان را مطالعه میکنید، ریتم کلمات را احساس کنید.
ENIt is not about studying more; it is about studying with awareness.
فارسیاین در مورد مطالعه بیشتر نیست؛ این در مورد مطالعه با آگاهی است.
ENPart 8: Practical Mindful English Habits.
فارسیقسمت 8: عادات عملی ذهنآگاهی در انگلیسی.
ENHere are simple ways to apply mindfulness to English.
فارسیدر اینجا راههای سادهای برای اعمال ذهنآگاهی در انگلیسی وجود دارد.
ENMindful listening means focusing on the sound of each word.
فارسیگوش دادن با ذهنآگاهی به معنای تمرکز بر صدای هر کلمه است.
ENNotice pauses, tone, and emotion.
فارسیبه توقفها، لحن و احساس توجه کنید.
ENMindful speaking means taking a breath before you speak; say the sentence slowly and clearly.
فارسیصحبت کردن با ذهنآگاهی به معنای گرفتن نفس قبل از صحبت کردن است؛ جمله را به آرامی و به وضوح بگویید.
ENMindful reading means stopping after a paragraph;
فارسیخواندن با ذهنآگاهی به معنای توقف بعد از یک پاراگراف است؛
ENlet the meaning settle.
فارسیاجازه دهید معنی جا بیفتد.
ENMindful writing means writing slowly and enjoying the process; feel your ideas turning into language.
فارسینوشتن با ذهنآگاهی به معنای نوشتن به آرامی و لذت بردن از فرآیند است؛ احساس کنید ایدههای شما به زبان تبدیل میشوند.
ENPart 9: Final Reflection.
فارسیقسمت 9: تأمل نهایی.
ENWhen we stop running, something magical appears; we start hearing life again.
فارسیوقتی از دویدن دست میکشیم، چیزی جادویی ظاهر میشود؛ ما دوباره شروع به شنیدن زندگی میکنیم.
ENLearning becomes lighter and more joyful.
فارسییادگیری سبکتر و شادتر میشود.
ENThich Nhat Hanh said, "Smile, breathe, and go slowly."
فارسیتیک نات هان گفت، "لبخند بزنید، نفس بکشید و به آرامی بروید."
ENThat sentence contains everything.
فارسیآن جمله همه چیز را در بر دارد.
ENWhen you learn slowly, you understand deeply.
فارسیوقتی آرام یاد میگیرید، عمیق درک میکنید.
ENWhen you speak slowly, you connect honestly.
فارسیوقتی آرام صحبت میکنید، به طور صادقانه ارتباط برقرار میکنید.
ENWhen you live slowly, you live more completely.
فارسیوقتی آرام زندگی میکنید، به طور کاملتر زندگی میکنید.
ENSo take a breath.
فارسیپس یک نفس بکشید.
ENYour need to stop is more important than your need to run.
فارسینیاز شما به توقف از نیاز شما به دویدن مهمتر است.
ENIf you enjoyed this episode, please write a short comment before you go.
فارسیاگر از این قسمت لذت بردید، لطفاً قبل از رفتن یک نظر کوتاه بنویسید.
ENComments tell the platforms that our community is real and active.
فارسینظرات به پلتفرمها میگویند که جامعه ما واقعی و فعال است.
ENYour support helps us continue creating new mindful episodes every week.
فارسیحمایت شما به ما کمک میکند تا هر هفته قسمتهای جدید و ذهنآگاه را تولید کنیم.
ENTell us how slowing down has helped your English or what topic you want next.
فارسیبه ما بگویید که چگونه کند شدن به انگلیسی شما کمک کرده یا چه موضوعی را میخواهید بعدی.
ENThank you for listening.
فارسیاز اینکه گوش دادید، متشکرم.
Key words & phrases for The Need to Stop Is More Important Than Your Need to Run, in a separate sheet for each language — with translations, usage & cultural notes, examples, and false-friend warnings shown only where they apply.
Our hand-picked, most-loved episodes — the best place to start.