Stop Your Inner Critic

Vocabulary

Key words & phrases for Stop Your Inner Critic, in a separate sheet for each language — with translations, usage & cultural notes, examples, and false-friend warnings shown only where they apply.

English → Español · 10 words

⬇️Download (PDF)👁️Read on the web 🏠Home

the inner critic

Traducciones: el crítico interior, la voz interior que juzga

Definición: La voz interna que juzga, critica y socava tu confianza desde dentro.

Matiz de uso / cultural: Es un concepto psicológico que los estudiantes de idiomas conocen íntimamente.

Ejemplos:

Every language learner has an inner critic. → Todo estudiante de idiomas tiene un crítico interior.

The first step to speaking with confidence is learning to quieten your inner critic. → El primer paso para hablar con confianza es aprender a callar la voz interior que juzga.

to second-guess yourself

Traducciones: dudar de uno mismo constantemente, cuestionarse cada decisión

Definición: Dudar de tus propias decisiones, juicios o habilidades a posteriori; cuestionar constantemente si estás haciendo lo correcto.

Matiz de uso / cultural: Es el enemigo de la fluidez en el aprendizaje de idiomas.

Ejemplos:

She second-guessed every sentence she said in English. → Dudaba de cada frase que decía en inglés.

Stop second-guessing yourself — say the sentence first and correct it later. → Deja de cuestionarte cada decisión — di la frase primero y corrígela después.

to cut yourself some slack

Traducciones: darse un respiro, no ser tan duro consigo mismo

Definición: Ser menos crítico y exigente con uno mismo; darse espacio para cometer errores sin un juicio severo.

Matiz de uso / cultural: Viene de la vela — aflojar una cuerda le da espacio para moverse.

Ejemplos:

Cut yourself some slack — you are trying to speak a language that is not your own. → Date un respiro — estás intentando hablar un idioma que no es el tuyo.

The most fluent learners cut themselves slack when they stumble and keep going. → Los estudiantes más fluidos no son tan duros consigo mismos cuando tropiezan y siguen adelante.

to talk yourself out of something

Traducciones: convencerse de no hacer algo, echarse atrás por miedo

Definición: Convencerse de no hacer algo que originalmente pretendías o querías hacer, generalmente por dudas o miedo.

Matiz de uso / cultural: Es el crítico interior en acción — la negociación interna lenta que termina con no hacer lo valiente.

Ejemplos:

He had planned to speak English at the meeting but talked himself out of it at the last second. → Había planeado hablar inglés en la reunión pero se convenció de no hacerlo en el último segundo.

Every time you talk yourself out of speaking, you miss a chance to grow. → Cada vez que te echas atrás por miedo a hablar, pierdes una oportunidad de crecer.

self-doubt

Traducciones: la duda sobre uno mismo, la inseguridad personal

Definición: El sentimiento de carecer de confianza en tus propias habilidades, decisiones o valor.

Matiz de uso / cultural: Diferente del crítico interior, que juzga tus acciones — la duda sobre uno mismo cuestiona tu capacidad fundamental. Todo estudiante de inglés la experimenta.

Ejemplos:

Self-doubt is normal, but you cannot let it stop you from speaking — every mistake is proof you are trying. → La duda sobre uno mismo es normal, pero no puedes dejar que te impida hablar — cada error es prueba de que lo estás intentando.

The moment she started the podcast, her self-doubt disappeared — she was too busy speaking to worry. → En el momento en que empezó el podcast, su inseguridad personal desapareció — estaba demasiado ocupada hablando como para preocuparse.

to dwell on something

Traducciones: darle vueltas a algo, quedarse atascado pensando en algo

Definición: Pasar demasiado tiempo pensando o preocupándose por algo, especialmente algo negativo del pasado.

Matiz de uso / cultural: Improductivo — mantiene tu mente bloqueada en lo que salió mal en lugar de avanzar.

Ejemplos:

Don't dwell on the words you got wrong — focus on the conversation you managed to have. → No le des vueltas a las palabras que dijiste mal — céntrate en la conversación que lograste tener.

She used to dwell on every mistake, but she has learned to note them and move on quickly. → Solía quedarse atascada pensando en cada error, pero ha aprendido a anotarlos y avanzar rápido.

to beat yourself up

Traducciones: machacarte a ti mismo, castigarte por algo innecesariamente

Definición: Sentir una culpa excesiva o culparte duramente por algo que salió mal.

Matiz de uso / cultural: Hábito muy común pero destructivo — va más allá de aprender de un error y se convierte en castigarte por él.

Ejemplos:

Stop beating yourself up about your accent — an accent shows where you come from, and that is something to be proud of. → Deja de machacarte por tu acento — un acento muestra de dónde vienes, y eso es algo de lo que estar orgulloso.

He beat himself up for weeks after the job interview, but the experience actually taught him a lot. → Se castigó innecesariamente durante semanas después de la entrevista de trabajo, pero la experiencia en realidad le enseñó mucho.

to quiet the noise

Traducciones: silenciar el ruido mental, callar los pensamientos negativos

Definición: Reducir o silenciar el parloteo mental, los pensamientos negativos o las dudas que te distraen de actuar.

Matiz de uso / cultural: El trabajo interior antes de hablar — bajar el volumen del crítico interior para poder concentrarte en lo que quieres decir.

Ejemplos:

Before you speak, quiet the noise — take one breath and focus only on the next sentence. → Antes de hablar, silencia el ruido mental — respira una vez y céntrate solo en la siguiente frase.

The more she practised, the easier it became to quiet the noise and just speak without overthinking. → Cuanto más practicaba, más fácil le resultaba callar los pensamientos negativos y simplemente hablar sin pensar demasiado.

to move forward

Traducciones: seguir adelante, avanzar en lugar de mirar atrás

Definición: Dejar de quedarse en el pasado y progresar, especialmente después de una dificultad o un contratiempo.

Matiz de uso / cultural: Práctico y motivador: después de una conversación difícil en inglés, la respuesta saludable es anotar lo que pasó y seguir adelante.

Ejemplos:

You cannot change what you said — but you can move forward and use what you learned today. → No puedes cambiar lo que dijiste — pero puedes seguir adelante y usar lo que aprendiste hoy.

After failing the exam, she took one day to feel disappointed, and then moved forward with a new plan. → Después de suspender el examen, se tomó un día para sentirse decepcionada y luego avanzó con un nuevo plan.

to be your own worst enemy

Traducciones: ser tu peor enemigo, sabotearte a ti mismo

Definición: Comportarte de una manera que impide tu propio éxito, normalmente a través de la autocrítica excesiva o el miedo.

Matiz de uso / cultural: Captura la paradoja del autosabotaje — quieres tener éxito pero tus propios pensamientos o hábitos te lo impiden.

Ejemplos:

When you refuse to speak because you fear mistakes, you are being your own worst enemy. → Cuando te niegas a hablar por miedo a equivocarte, estás siendo tu peor enemigo.

She realised she had been her own worst enemy all along — her English was good enough, but her confidence was not. → Se dio cuenta de que había sido su peor enemiga todo el tiempo — su inglés era suficientemente bueno, pero su confianza no.

English → Deutsch · 10 words

⬇️Download (PDF)👁️Read on the web 🏠Home

the inner critic

Übersetzungen: der innere Kritiker, die innere kritische Stimme

Bedeutung: Die innere Stimme, die von innen heraus urteilt, kritisiert und das Selbstvertrauen untergräbt.

Gebrauch / kultureller Hinweis: Ein psychologisches Konzept, das Sprachlernende sehr gut kennen.

Beispiele:

Every language learner has an inner critic. → Jeder Sprachlernende hat einen inneren Kritiker.

The first step to speaking with confidence is learning to quieten your inner critic. → Der erste Schritt zum selbstbewussten Sprechen ist es, die innere kritische Stimme zum Schweigen zu bringen.

to second-guess yourself

Übersetzungen: sich ständig selbst hinterfragen, alles in Frage stellen

Bedeutung: Eigene Entscheidungen, Urteile oder Fähigkeiten im Nachhinein bezweifeln.

Gebrauch / kultureller Hinweis: Der Feind der Sprachflüssigkeit beim Lernen.

Beispiele:

She second-guessed every sentence she said in English. → Sie hinterfragte jeden Satz, den sie auf Englisch sagte.

Stop second-guessing yourself — say the sentence first and correct it later. → Hör auf, dich ständig selbst zu hinterfragen — sag den Satz zuerst und korrigiere ihn später.

to cut yourself some slack

Übersetzungen: sich etwas gönnen, sich nicht so hart beurteilen

Bedeutung: Weniger kritisch und anspruchsvoll gegenüber sich selbst sein.

Gebrauch / kultureller Hinweis: Kommt aus der Segelei — ein Seil lockern gibt ihm Raum zum Bewegen.

Beispiele:

Cut yourself some slack — you are trying to speak a language that is not your own. → Gönne dir etwas Freiraum — du versuchst, eine Sprache zu sprechen, die nicht deine ist.

The most fluent learners cut themselves slack when they stumble and keep going. → Die fließendsten Lernenden beurteilen sich nicht so hart, wenn sie stolpern, und machen weiter.

to talk yourself out of something

Übersetzungen: sich etwas ausreden, sich selbst davon überzeugen etwas nicht zu tun

Bedeutung: Sich davon überzeugen, etwas nicht zu tun, das man ursprünglich beabsichtigt hatte.

Gebrauch / kultureller Hinweis: Der innere Kritiker in Aktion — die langsame innere Verhandlung, die damit endet, das Mutige nicht zu tun.

Beispiele:

He had planned to speak English at the meeting but talked himself out of it at the last second. → Er hatte geplant, auf Englisch zu sprechen, redete sich aber in letzter Sekunde davon aus.

Every time you talk yourself out of speaking, you miss a chance to grow. → Jedes Mal, wenn du dich davon ausbremst zu sprechen, verpasst du eine Chance zu wachsen.

self-doubt

Übersetzungen: Selbstzweifel, mangelndes Selbstvertrauen

Bedeutung: Das Gefühl, kein Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten, Entscheidungen oder den eigenen Wert zu haben.

Gebrauch / kultureller Hinweis: Anders als der innere Kritiker, der Handlungen bewertet — Selbstzweifel hinterfragen die grundlegende Fähigkeit.

Beispiele:

Self-doubt is normal, but you cannot let it stop you from speaking — every mistake is proof you are trying. → Selbstzweifel sind normal, aber du kannst sie nicht daran hindern lassen, zu sprechen — jeder Fehler ist Beweis, dass du es versuchst.

The moment she started the podcast, her self-doubt disappeared — she was too busy speaking to worry. → In dem Moment, als sie den Podcast begann, verschwanden ihre Selbstzweifel — sie war zu beschäftigt mit Sprechen, um sich zu sorgen.

to dwell on something

Übersetzungen: auf etwas herumreiten, sich in etwas verbeißen

Bedeutung: Zu viel Zeit damit verbringen, über etwas nachzudenken oder sich zu sorgen, besonders über etwas Negatives aus der Vergangenheit.

Gebrauch / kultureller Hinweis: Unproduktiv — hält den Geist auf das konzentriert, was schiefgelaufen ist, anstatt vorwärtszugehen.

Beispiele:

Don't dwell on the words you got wrong — focus on the conversation you managed to have. → Reite nicht auf den Wörtern herum, die du falsch hattest — konzentriere dich auf das Gespräch, das du führen konntest.

She used to dwell on every mistake, but she has learned to note them and move on quickly. → Sie pflegte sich in jeden Fehler zu verbeißen, aber sie hat gelernt, sie zu notieren und schnell weiterzugehen.

to beat yourself up

Übersetzungen: sich selbst zerfleischen, sich zu viel vorwerfen

Bedeutung: Übermäßige Schuldgefühle empfinden oder sich selbst für etwas, das schiefgelaufen ist, hart tadeln.

Gebrauch / kultureller Hinweis: Eine sehr verbreitete, aber destruktive Gewohnheit — geht über das Lernen aus einem Fehler hinaus.

Beispiele:

Stop beating yourself up about your accent — an accent shows where you come from, and that is something to be proud of. → Hör auf, dich wegen deines Akzents zu zerfleischen — ein Akzent zeigt, woher du kommst, und das ist etwas, worauf man stolz sein kann.

He beat himself up for weeks after the job interview, but the experience actually taught him a lot. → Er machte sich wochenlang Vorwürfe nach dem Vorstellungsgespräch, aber die Erfahrung lehrte ihn tatsächlich viel.

to quiet the noise

Übersetzungen: den inneren Lärm zum Schweigen bringen, die negativen Gedanken beruhigen

Bedeutung: Das mentale Geplapper, negative Gedanken oder Zweifel reduzieren oder zum Schweigen bringen.

Gebrauch / kultureller Hinweis: Die innere Arbeit vor dem Sprechen — die Lautstärke des inneren Kritikers herunterdrehen.

Beispiele:

Before you speak, quiet the noise — take one breath and focus only on the next sentence. → Bevor du sprichst, bring den inneren Lärm zum Schweigen — atme einmal durch und konzentriere dich nur auf den nächsten Satz.

The more she practised, the easier it became to quiet the noise and just speak without overthinking. → Je mehr sie übte, desto leichter wurde es, die negativen Gedanken zu beruhigen und einfach zu sprechen.

to move forward

Übersetzungen: vorwärtsgehen, weitermachen

Bedeutung: Aufhören, in der Vergangenheit zu verweilen, und Fortschritte machen, besonders nach einer Schwierigkeit.

Gebrauch / kultureller Hinweis: Praktisch und motivierend: nach einem schwierigen Gespräch auf Englisch ist die gesunde Reaktion, es zu notieren und vorwärtszugehen.

Beispiele:

You cannot change what you said — but you can move forward and use what you learned today. → Du kannst nicht ändern, was du gesagt hast — aber du kannst vorwärtsgehen und das nutzen, was du heute gelernt hast.

After failing the exam, she took one day to feel disappointed, and then moved forward with a new plan. → Nachdem sie die Prüfung nicht bestanden hatte, nahm sie sich einen Tag, um enttäuscht zu sein, und machte dann mit einem neuen Plan weiter.

to be your own worst enemy

Übersetzungen: sein eigener schlimmster Feind sein, sich selbst sabotieren

Bedeutung: Sich so zu verhalten, dass der eigene Erfolg verhindert wird, meist durch übermäßige Selbstkritik oder Angst.

Gebrauch / kultureller Hinweis: Erfasst das Paradox der Selbstsabotage — man will erfolgreich sein, aber eigene Gedanken oder Gewohnheiten halten einen davon ab.

Beispiele:

When you refuse to speak because you fear mistakes, you are being your own worst enemy. → Wenn du dich weigerst zu sprechen, weil du Fehler fürchtest, bist du dein eigener schlimmster Feind.

She realised she had been her own worst enemy all along — her English was good enough, but her confidence was not. → Sie erkannte, dass sie die ganze Zeit ihr eigener schlimmster Feind gewesen war — ihr Englisch war gut genug, aber ihr Selbstvertrauen nicht.

English → فارسی · 10 words

⬇️Download (PDF)👁️Read on the web 🏠Home

the inner critic

ترجمه‌ها: منتقد درونی، صدای قضاوتگر داخل

تعریف: صدای درونی که از داخل قضاوت می‌کند، انتقاد می‌کند و اعتماد به نفست را تضعیف می‌کند.

نکته کاربردی / فرهنگی: یک مفهوم روانشناختی است که زبان‌آموزان آن را خوب می‌شناسند.

مثال‌ها:

Every language learner has an inner critic. → هر زبان‌آموزی یک منتقد درونی دارد.

The first step to speaking with confidence is learning to quieten your inner critic. → اولین قدم برای صحبت با اعتماد به نفس یادگیری ساکت کردن صدای قضاوتگر داخل است.

to second-guess yourself

ترجمه‌ها: مدام به خود شک کردن، هر تصمیم خود را زیر سوال بردن

تعریف: به تصمیمات، قضاوت‌ها یا توانایی‌های خود بعد از آن شک کردن؛ دائماً زیر سوال بردن اینکه آیا کار درست را انجام می‌دهی.

نکته کاربردی / فرهنگی: دشمن روانی صحبت کردن است.

مثال‌ها:

She second-guessed every sentence she said in English. → هر جمله‌ای که به انگلیسی می‌گفت به خودش شک می‌کرد.

Stop second-guessing yourself — say the sentence first and correct it later. → دست از شک به خودت بردار — اول جمله را بگو، بعد اصلاح کن.

to cut yourself some slack

ترجمه‌ها: به خودت سخت نگیر، کمی به خودت رحم کن

تعریف: نسبت به خودت کمتر انتقاد و خواسته داشتن؛ دادن فضایی به خودت برای اشتباه کردن بدون قضاوت سخت.

نکته کاربردی / فرهنگی: از قایقرانی می‌آید — شل کردن طناب به آن فضا می‌دهد. کمی کنترل خودانتقادی را شل می‌کند.

مثال‌ها:

Cut yourself some slack — you are trying to speak a language that is not your own. → به خودت سخت نگیر — داری سعی می‌کنی به زبانی صحبت کنی که مال خودت نیست.

The most fluent learners cut themselves slack when they stumble and keep going. → روان‌ترین زبان‌آموزان وقتی تعلل می‌کنند به خودشان سخت نمی‌گیرند و ادامه می‌دهند.

to talk yourself out of something

ترجمه‌ها: خودت را از انجام کاری منصرف کردن، از پشیمانی به خودت قانع شدن

تعریف: متقاعد کردن خود برای انجام ندادن کاری که در ابتدا قصد یا می‌خواستی انجام دهی، معمولاً از طریق شک یا ترس.

نکته کاربردی / فرهنگی: منتقد درونی در عمل است — مذاکره درونی آرام که با انجام ندادن کار شجاعانه تمام می‌شود.

مثال‌ها:

He had planned to speak English at the meeting but talked himself out of it at the last second. → قرار بود در جلسه انگلیسی صحبت کند اما در آخرین ثانیه خودش را منصرف کرد.

Every time you talk yourself out of speaking, you miss a chance to grow. → هر بار که خودت را از صحبت کردن منصرف می‌کنی یک فرصت رشد را از دست می‌دهی.

self-doubt

ترجمه‌ها: تردید به خود، عدم اعتماد به نفس

تعریف: احساس فقدان اعتماد به توانایی‌ها، تصمیمات یا ارزش خودتان.

نکته کاربردی / فرهنگی: متفاوت از منتقد درونی که اعمالتان را قضاوت می‌کند — تردید به خود توانایی اساسی شما را زیر سؤال می‌برد.

مثال‌ها:

Self-doubt is normal, but you cannot let it stop you from speaking — every mistake is proof you are trying. → تردید به خود طبیعی است، اما نمی‌توانید اجازه دهید شما را از صحبت کردن باز دارد — هر اشتباه دلیلی است که دارید تلاش می‌کنید.

The moment she started the podcast, her self-doubt disappeared — she was too busy speaking to worry. → لحظه‌ای که پادکست را شروع کرد، تردیدش ناپدید شد — خیلی مشغول صحبت کردن بود که نگران باشد.

to dwell on something

ترجمه‌ها: زیاد روی چیزی ماندن، به چیزی بیش از حد فکر کردن

تعریف: صرف وقت زیاد برای فکر کردن یا نگران بودن درباره چیزی، مخصوصاً چیزی منفی از گذشته.

نکته کاربردی / فرهنگی: غیرمولد — ذهن را روی آنچه اشتباه پیش رفت قفل می‌کند به جای پیش رفتن.

مثال‌ها:

Don't dwell on the words you got wrong — focus on the conversation you managed to have. → روی کلماتی که اشتباه گفتید زیاد نمانید — روی مکالمه‌ای که موفق شدید داشته باشید تمرکز کنید.

She used to dwell on every mistake, but she has learned to note them and move on quickly. → قبلاً روی هر اشتباهی بیش از حد می‌ماند، اما یاد گرفته آنها را یادداشت کند و سریع جلو برود.

to beat yourself up

ترجمه‌ها: خودتان را خوردن، خودتان را زیادی سرزنش کردن

تعریف: احساس گناه بیش از حد یا سرزنش شدید خود به خاطر چیزی که اشتباه پیش رفت.

نکته کاربردی / فرهنگی: عادتی بسیار رایج اما مخرب — فراتر از یادگیری از اشتباه می‌رود و به تنبیه خود تبدیل می‌شود.

مثال‌ها:

Stop beating yourself up about your accent — an accent shows where you come from, and that is something to be proud of. → دست از خوردن خودتان به خاطر لهجه‌تان بردارید — لهجه نشان می‌دهد از کجا آمده‌اید، و این چیزی است که باید بهش افتخار کنید.

He beat himself up for weeks after the job interview, but the experience actually taught him a lot. → بعد از مصاحبه شغلی هفته‌ها خودش را خورد، اما آن تجربه در واقع خیلی چیزها به او یاد داد.

to quiet the noise

ترجمه‌ها: سر و صدای ذهن را خاموش کردن، افکار منفی را ساکت کردن

تعریف: کاهش یا خاموش کردن چرچر ذهنی، افکار منفی یا تردیدهایی که از عمل کردن منحرفتان می‌کنند.

نکته کاربردی / فرهنگی: کار درونی قبل از صحبت — کم کردن صدای منتقد درونی تا بتوانید روی آنچه می‌خواهید بگویید تمرکز کنید.

مثال‌ها:

Before you speak, quiet the noise — take one breath and focus only on the next sentence. → قبل از صحبت، سر و صدای ذهن را خاموش کنید — یک نفس بکشید و فقط روی جمله بعدی تمرکز کنید.

The more she practised, the easier it became to quiet the noise and just speak without overthinking. → هر چه بیشتر تمرین کرد، خاموش کردن افکار منفی و صحبت کردن بدون بیش از حد فکر کردن آسان‌تر شد.

to move forward

ترجمه‌ها: جلو رفتن، پیشروی کردن به جای ماندن در گذشته

تعریف: توقف از ماندن در گذشته و پیشرفت، مخصوصاً بعد از یک سختی یا شکست.

نکته کاربردی / فرهنگی: هم عملی و هم انگیزه‌بخش: بعد از یک مکالمه سخت به انگلیسی، واکنش سالم این است که آنچه اتفاق افتاد را یادداشت کنید و جلو بروید.

مثال‌ها:

You cannot change what you said — but you can move forward and use what you learned today. → نمی‌توانید آنچه گفتید را تغییر دهید — اما می‌توانید جلو بروید و از آنچه امروز یاد گرفتید استفاده کنید.

After failing the exam, she took one day to feel disappointed, and then moved forward with a new plan. → بعد از قبول نشدن در امتحان، یک روز وقت گذاشت که ناامید باشد، و سپس با یک برنامه جدید جلو رفت.

to be your own worst enemy

ترجمه‌ها: بدترین دشمن خودتان بودن، خودتان را خراب کردن

تعریف: رفتار کردن به شکلی که مانع موفقیت خودتان می‌شود، معمولاً از طریق انتقاد از خود یا ترس بیش از حد.

نکته کاربردی / فرهنگی: پارادوکس خودخرابکاری را نشان می‌دهد — می‌خواهید موفق شوید اما افکار یا عادات خودتان شما را متوقف می‌کند.

مثال‌ها:

When you refuse to speak because you fear mistakes, you are being your own worst enemy. → وقتی به خاطر ترس از اشتباه حاضر نیستید صحبت کنید، بدترین دشمن خودتان هستید.

She realised she had been her own worst enemy all along — her English was good enough, but her confidence was not. → فهمید که تمام این مدت بدترین دشمن خودش بوده — انگلیسیش کافی بود، اما اعتماد به نفسش نه.

Resources in this episode

Pick your language

Transcript — English

Transcript — English + Español

Transcript — English + Deutsch

Transcript — English + فارسی

Vocabulary

English → Español · 10 words

English → Deutsch · 10 words

English → فارسی · 10 words

⭐ Signature Episodes