Defeat the Impostor Syndrome

Vocabulary

Key words & phrases for Defeat the Impostor Syndrome, in a separate sheet for each language — with translations, usage & cultural notes, examples, and false-friend warnings shown only where they apply.

English → Español · 10 words

⬇️Download (PDF)👁️Read on the web 🏠Home

impostor syndrome

Traducciones: el síndrome del impostor, sentirse un fraude

Definición: La sensación persistente de ser un fraude — creer que no mereces tu éxito y temer que los demás descubran que no eres tan capaz como creen.

Matiz de uso / cultural: Es casi universal entre los estudiantes de idiomas.

Ejemplos:

Impostor syndrome told her she wasn't a real English speaker. → El síndrome del impostor le decía que no era una hablante real de inglés.

The more you learn about English, the more you may feel impostor syndrome. → Cuanto más aprendes inglés, más puedes sentir el síndrome del impostor.

to feel like a fraud

Traducciones: sentirse un farsante, sentirse un engaño

Definición: Creer en secreto que no estás tan cualificado, capaz o auténtico como los demás creen.

Matiz de uso / cultural: Es el núcleo emocional del síndrome del impostor.

Ejemplos:

She felt like a fraud every time she was called an advanced English speaker. → Se sentía una farsante cada vez que la llamaban hablante de inglés avanzado.

If you feel like a fraud in English, ask yourself: could a real fraud discuss what you just discussed? → Si te sientes un engaño en inglés, pregúntate: ¿podría un fraude real discutir lo que acabas de discutir?

to own your progress

Traducciones: apropiarse de tu progreso, reconocer tu avance con orgullo

Definición: Reconocer plenamente y enorgullecerte del progreso que has hecho, sin descartarlo ni minimizarlo.

Matiz de uso / cultural: Es el antídoto directo del síndrome del impostor.

Ejemplos:

Own your progress — you didn't get here by accident. → Aprópiate de tu progreso — no llegaste aquí por accidente.

Every time you dismiss a compliment about your English, you fail to own your progress. → Cada vez que desestimas un cumplido sobre tu inglés, no te apropias de tu progreso.

to compare yourself to others

Traducciones: compararse con los demás, medirse contra otros

Definición: Medir tus propias habilidades, progreso o valor frente a los de otras personas.

Matiz de uso / cultural: Uno de los mayores obstáculos en el aprendizaje de idiomas.

Ejemplos:

Stop comparing yourself to others — you don't know how long they have been learning. → Deja de compararte con los demás — no sabes cuánto tiempo llevan aprendiendo.

The moment she stopped comparing herself to native speakers, her confidence exploded. → En el momento en que dejó de medirse contra los hablantes nativos, su confianza explotó.

to shrink back

Traducciones: encogerse, retroceder por miedo o inseguridad

Definición: Volverse más pequeño, más callado o menos seguro — retirarse de una situación por miedo o duda personal.

Matiz de uso / cultural: La respuesta física y emocional ante la intimidación. En una conversación en inglés, encogerse significa quedarse callado o dejar que otros hablen por ti.

Ejemplos:

Don't shrink back when the conversation gets fast — take a breath and hold your ground. → No te encoja cuando la conversación se acelera — respira y mantén tu posición.

She used to shrink back in meetings, but now she contributes confidently in English every time. → Solía retroceder por inseguridad en las reuniones, pero ahora contribuye con confianza en inglés cada vez.

to give yourself credit

Traducciones: reconocerte el mérito, darte crédito por lo que has logrado

Definición: Reconocer y aceptar tus propios logros, fortalezas o progreso en lugar de descartarlos.

Matiz de uso / cultural: El antídoto del síndrome del impostor — significa reconocer lo que realmente has hecho, no minimizarlo.

Ejemplos:

Give yourself credit: speaking a second language at any level is an impressive achievement. → Reconócete el mérito: hablar un segundo idioma a cualquier nivel es un logro impresionante.

After the conversation, she gave herself credit for holding it together even when she did not know every word. → Después de la conversación, se dio crédito por haberse mantenido firme incluso cuando no sabía cada palabra.

to step into your role

Traducciones: asumir tu papel, ocupar el lugar que te corresponde

Definición: Aceptar y habitar plenamente en quien te estás convirtiendo, en lugar de sentirte indigno de la posición.

Matiz de uso / cultural: El movimiento positivo tras reconocer el síndrome del impostor — aceptas el papel que tu trabajo y progreso te han ganado.

Ejemplos:

Stop waiting to feel ready — step into your role as an English speaker and the confidence will follow. → Deja de esperar a sentirte listo — asume tu papel como hablante de inglés y la confianza vendrá después.

It took him months to step into his role as team leader, but once he did, his English communication transformed. → Le llevó meses asumir su papel como líder de equipo, pero una vez que lo hizo, su comunicación en inglés se transformó.

to hold your head high

Traducciones: mantener la cabeza alta, no dejarse hundir por los errores

Definición: Mantenerse seguro y con dignidad ante la dificultad, el fracaso o la crítica — negarse a avergonzarse.

Matiz de uso / cultural: Se trata de dignidad y respeto propio bajo presión. Después de cometer un error en inglés en público, mantener la cabeza alta significa continuar sin que la vergüenza te defina.

Ejemplos:

Even when the words came out wrong, she held her head high and kept the conversation going. → Incluso cuando las palabras salieron mal, mantuvo la cabeza alta y siguió la conversación.

Hold your head high — you are learning a language, and that is one of the bravest things a person can do. → No te dejes hundir — estás aprendiendo un idioma, y eso es una de las cosas más valientes que puede hacer una persona.

to embrace failure

Traducciones: aceptar el fracaso como parte del proceso, abrazar los errores

Definición: Aceptar el fracaso como una parte necesaria y valiosa del proceso de aprendizaje, en lugar de algo que hay que evitar.

Matiz de uso / cultural: Significa reformular el fracaso — no es lo opuesto al éxito, es parte del camino hacia el éxito.

Ejemplos:

To speak English fluently, you must first be willing to embrace failure and speak badly for a while. → Para hablar inglés con fluidez, primero debes estar dispuesto a aceptar el fracaso y hablar mal durante un tiempo.

The best English speakers are the ones who embraced failure early and kept going anyway. → Los mejores hablantes de inglés son los que abrazaron los errores pronto y siguieron adelante de todas formas.

to own your journey

Traducciones: hacerte cargo de tu propio camino, abrazar tu propio proceso de aprendizaje

Definición: Aceptar plenamente y enorgullecerte de tu propio camino de aprendizaje, sin compararte con los demás.

Matiz de uso / cultural: Significa detener el juego de las comparaciones y reconocer que tu camino es válido.

Ejemplos:

Own your journey — your accent, your timeline, your wins. There is no other journey like yours. → Hazte cargo de tu propio camino — tu acento, tu ritmo, tus logros. No hay otro camino como el tuyo.

She stopped looking at how quickly others were progressing and owned her journey completely. → Dejó de fijarse en lo rápido que progresaban los demás y abrazó su propio proceso de aprendizaje por completo.

English → Deutsch · 10 words

⬇️Download (PDF)👁️Read on the web 🏠Home

impostor syndrome

Übersetzungen: das Hochstapler-Syndrom, sich als Betrüger fühlen

Bedeutung: Das anhaltende Gefühl, ein Schwindler zu sein — zu glauben, dass man seinen Erfolg nicht verdient.

Gebrauch / kultureller Hinweis: Unter Sprachlernenden fast universell.

Beispiele:

Impostor syndrome told her she wasn't a real English speaker. → Das Hochstapler-Syndrom sagte ihr, sie sei kein echter Englischsprecher.

The more you learn about English, the more you may feel impostor syndrome. → Je mehr du Englisch lernst, desto mehr kannst du das Hochstapler-Syndrom spüren.

to feel like a fraud

Übersetzungen: sich wie ein Betrüger fühlen, sich als Hochstapler fühlen

Bedeutung: Heimlich glauben, dass man nicht so qualifiziert, fähig oder authentisch ist, wie andere glauben.

Gebrauch / kultureller Hinweis: Der emotionale Kern des Hochstapler-Syndroms.

Beispiele:

She felt like a fraud every time she was called an advanced English speaker. → Sie fühlte sich wie ein Betrüger, jedes Mal wenn sie als fortgeschrittene Englischsprecherin bezeichnet wurde.

If you feel like a fraud in English, ask yourself: could a real fraud discuss what you just discussed? → Wenn du dich auf Englisch wie ein Betrüger fühlst, frag dich: Könnte ein echter Betrüger diskutieren, was du gerade diskutiert hast?

to own your progress

Übersetzungen: den eigenen Fortschritt annehmen, auf seine Entwicklung stolz sein

Bedeutung: Den Fortschritt, den man gemacht hat, vollständig anerkennen und darauf stolz sein.

Gebrauch / kultureller Hinweis: Das direkte Gegenmittel gegen das Hochstapler-Syndrom.

Beispiele:

Own your progress — you didn't get here by accident. → Nimm deinen Fortschritt an — du bist nicht zufällig hierher gelangt.

Every time you dismiss a compliment about your English, you fail to own your progress. → Jedes Mal, wenn du ein Kompliment über dein Englisch abtust, nimmst du deinen Fortschritt nicht an.

to compare yourself to others

Übersetzungen: sich mit anderen vergleichen, sich an anderen messen

Bedeutung: Eigene Fähigkeiten, Fortschritte oder Wert an denen anderer Menschen messen.

Gebrauch / kultureller Hinweis: Eines der größten Hindernisse beim Sprachenlernen.

Beispiele:

Stop comparing yourself to others — you don't know how long they have been learning. → Hör auf, dich mit anderen zu vergleichen — du weißt nicht, wie lange sie schon lernen.

The moment she stopped comparing herself to native speakers, her confidence exploded. → Als sie aufhörte, sich an Muttersprachlern zu messen, explodierte ihr Selbstvertrauen.

to shrink back

Übersetzungen: zurückschrecken, in sich zusammensacken

Bedeutung: Kleiner, ruhiger oder weniger selbstbewusst werden — sich aus einer Situation zurückziehen aus Angst oder Selbstzweifel.

Gebrauch / kultureller Hinweis: Die körperliche und emotionale Reaktion auf Einschüchterung. Im Englischgespräch bedeutet es, still zu werden.

Beispiele:

Don't shrink back when the conversation gets fast — take a breath and hold your ground. → Schrecke nicht zurück, wenn das Gespräch schneller wird — atme durch und halte deinen Standpunkt.

She used to shrink back in meetings, but now she contributes confidently in English every time. → Sie pflegte in Meetings in sich zusammenzusacken, aber jetzt trägt sie jedes Mal selbstbewusst auf Englisch bei.

to give yourself credit

Übersetzungen: sich selbst anerkennen, sich Verdienste eingestehen

Bedeutung: Die eigenen Leistungen, Stärken oder Fortschritte anerkennen und akzeptieren, anstatt sie abzutun.

Gebrauch / kultureller Hinweis: Das Gegenmittel gegen das Impostor-Syndrom — bedeutet anzuerkennen, was man wirklich getan hat.

Beispiele:

Give yourself credit: speaking a second language at any level is an impressive achievement. → Erkenne deine Leistung an: Eine zweite Sprache auf jedem Niveau zu sprechen ist eine beeindruckende Leistung.

After the conversation, she gave herself credit for holding it together even when she did not know every word. → Nach dem Gespräch erkannte sie sich an, dass sie die Fassung bewahrt hatte, auch wenn sie nicht jedes Wort kannte.

to step into your role

Übersetzungen: in seine Rolle schlüpfen, die eigene Rolle annehmen

Bedeutung: Akzeptieren und vollständig in das hineinwachsen, was man wird, anstatt sich der Position unwürdig zu fühlen.

Gebrauch / kultureller Hinweis: Der positive Schritt nach dem Erkennen des Impostor-Syndroms — man akzeptiert die Rolle, die die eigene Arbeit und der Fortschritt einem eingebracht haben.

Beispiele:

Stop waiting to feel ready — step into your role as an English speaker and the confidence will follow. → Hör auf, darauf zu warten, bereit zu fühlen — schlüpf in deine Rolle als Englischsprecher und das Selbstvertrauen wird folgen.

It took him months to step into his role as team leader, but once he did, his English communication transformed. → Es dauerte Monate, bis er in seine Rolle als Teamleiter schlüpfte, aber als er es tat, veränderte sich seine englische Kommunikation.

to hold your head high

Übersetzungen: den Kopf hoch tragen, die Würde bewahren

Bedeutung: Trotz Schwierigkeiten, Misserfolg oder Kritik selbstbewusst und würdevoll bleiben — sich nicht schämen.

Gebrauch / kultureller Hinweis: Geht um Würde und Selbstrespekt unter Druck. Nach einem Fehler auf Englisch in der Öffentlichkeit bedeutet es, weiterzumachen.

Beispiele:

Even when the words came out wrong, she held her head high and kept the conversation going. → Auch als die Worte falsch herauskamen, trug sie den Kopf hoch und führte das Gespräch weiter.

Hold your head high — you are learning a language, and that is one of the bravest things a person can do. → Trage den Kopf hoch — du lernst eine Sprache, und das ist eine der mutigsten Dinge, die ein Mensch tun kann.

to embrace failure

Übersetzungen: Misserfolg annehmen, scheitern als Teil des Lernens akzeptieren

Bedeutung: Misserfolg als notwendigen und wertvollen Teil des Lernprozesses akzeptieren, anstatt etwas zu vermeiden.

Gebrauch / kultureller Hinweis: Bedeutet, Misserfolg neu zu rahmen — er ist nicht das Gegenteil von Erfolg, er ist Teil des Weges dorthin.

Beispiele:

To speak English fluently, you must first be willing to embrace failure and speak badly for a while. → Um fließend Englisch zu sprechen, musst du zuerst bereit sein, Misserfolge anzunehmen und eine Weile schlecht zu sprechen.

The best English speakers are the ones who embraced failure early and kept going anyway. → Die besten Englischsprecher sind diejenigen, die früh Misserfolge annahmen und trotzdem weitermachten.

to own your journey

Übersetzungen: den eigenen Weg annehmen, für den eigenen Lernpfad Verantwortung übernehmen

Bedeutung: Den eigenen Lernweg vollständig akzeptieren und stolz darauf sein, ohne sich mit anderen zu vergleichen.

Gebrauch / kultureller Hinweis: Bedeutet, das Vergleichsspiel zu beenden und zu erkennen, dass der eigene Weg gültig ist.

Beispiele:

Own your journey — your accent, your timeline, your wins. There is no other journey like yours. → Nimm deinen Weg an — deinen Akzent, deinen Zeitplan, deine Erfolge. Es gibt keinen anderen Weg wie deinen.

She stopped looking at how quickly others were progressing and owned her journey completely. → Sie hörte auf, zu schauen, wie schnell andere Fortschritte machten, und übernahm vollständig Verantwortung für ihren eigenen Lernpfad.

English → فارسی · 10 words

⬇️Download (PDF)👁️Read on the web 🏠Home

impostor syndrome

ترجمه‌ها: سندرم دزد-دلقک، احساس تقلبکار بودن

تعریف: احساس پایدار متقلب بودن — باور کردن که لایق موفقیتت نیستی و ترس از اینکه دیگران بفهمند به اندازه‌ای که فکر می‌کنند توانا نیستی.

نکته کاربردی / فرهنگی: در بین زبان‌آموزان تقریباً جهانی است.

مثال‌ها:

Impostor syndrome told her she wasn't a real English speaker. → سندرم دزد-دلقک به او می‌گفت که یک سخنگوی واقعی انگلیسی نیست.

The more you learn about English, the more you may feel impostor syndrome. → هر چه بیشتر انگلیسی یاد بگیری ممکن است بیشتر احساس تقلبکار بودن کنی.

to feel like a fraud

ترجمه‌ها: حس کلاهبرداری داشتن، احساس متقلب بودن

تعریف: در پنهان باور کردن که به اندازه‌ای که دیگران فکر می‌کنند واجد شرایط، توانا یا اصیل نیستی.

نکته کاربردی / فرهنگی: هسته احساسی سندرم دزد-دلقک است.

مثال‌ها:

She felt like a fraud every time she was called an advanced English speaker. → هر بار که یک انگلیسی‌زبان پیشرفته نامیده می‌شد احساس کلاهبرداری می‌کرد.

If you feel like a fraud in English, ask yourself: could a real fraud discuss what you just discussed? → اگر به انگلیسی احساس متقلب بودن داری از خودت بپرس: آیا یک متقلب واقعی می‌توانست آنچه تو تازه بحث کردی را بحث کند؟

to own your progress

ترجمه‌ها: پیشرفتت را قبول کردن، صاحب موفقیت خودت شدن

تعریف: به طور کامل پیشرفتی که کرده‌ای را تأیید کردن و به آن افتخار کردن، بدون رد کردن یا کوچک کردن آن.

نکته کاربردی / فرهنگی: پادزهر مستقیم سندرم دزد-دلقک است.

مثال‌ها:

Own your progress — you didn't get here by accident. → پیشرفتت را قبول کن — اینجا نیامدی تصادفی.

Every time you dismiss a compliment about your English, you fail to own your progress. → هر بار که تعریفی درباره انگلیسی‌ات را رد می‌کنی، صاحب موفقیت خودت نمی‌شوی.

to compare yourself to others

ترجمه‌ها: خودت را با دیگران مقایسه کردن، خود را در برابر دیگران سنجیدن

تعریف: اندازه‌گیری توانایی‌ها، پیشرفت یا ارزش خود در برابر دیگران، معمولاً به شکلی که احساس کم‌بودی می‌کنی.

نکته کاربردی / فرهنگی: یکی از بزرگترین موانع در یادگیری زبان.

مثال‌ها:

Stop comparing yourself to others — you don't know how long they have been learning. → دست از مقایسه خودت با دیگران بردار — نمی‌دانی چقدر است که دارند یاد می‌گیرند.

The moment she stopped comparing herself to native speakers, her confidence exploded. → لحظه‌ای که دست از مقایسه خودش با بومی‌زبان‌ها برداشت اعتماد به نفسش منفجر شد.

to shrink back

ترجمه‌ها: کوچک شدن، از ترس عقب نشینی کردن

تعریف: کوچک‌تر، ساکت‌تر یا کم‌اعتمادتر شدن — عقب نشینی از موقعیتی به خاطر ترس یا تردید به خود.

نکته کاربردی / فرهنگی: واکنش جسمی و عاطفی به ارهاب. در مکالمه انگلیسی، یعنی ساکت شدن یا گذاشتن دیگران به جایتان صحبت کنند.

مثال‌ها:

Don't shrink back when the conversation gets fast — take a breath and hold your ground. → وقتی مکالمه سریع می‌شود، کوچک نشوید — نفس بکشید و موضعتان را حفظ کنید.

She used to shrink back in meetings, but now she contributes confidently in English every time. → قبلاً در جلسات از ترس عقب نشینی می‌کرد، اما حالا هر بار با اعتماد به نفس به انگلیسی مشارکت می‌کند.

to give yourself credit

ترجمه‌ها: به خودتان اعتبار دادن، دستاوردهایتان را به رسمیت شناختن

تعریف: به رسمیت شناختن و پذیرفتن دستاوردها، نقاط قوت یا پیشرفت خودتان به جای رد کردن آنها.

نکته کاربردی / فرهنگی: پادزهر سندروم ایمپاستر — یعنی شناخت آنچه واقعاً انجام داده‌اید، نه کوچک کردن آن.

مثال‌ها:

Give yourself credit: speaking a second language at any level is an impressive achievement. → به خودتان اعتبار دهید: صحبت کردن به یک زبان دوم در هر سطحی یک دستاورد چشمگیر است.

After the conversation, she gave herself credit for holding it together even when she did not know every word. → بعد از مکالمه، به خودش اعتبار داد که حتی وقتی هر کلمه‌ای را نمی‌دانست سرش را بالا نگه داشت.

to step into your role

ترجمه‌ها: وارد نقشتان شدن، نقشی که شایسته آن هستید را بپذیرید

تعریف: پذیرفتن و کاملاً ساکن شدن در کسی که دارید می‌شوید، به جای احساس بی‌لیاقتی برای موقعیت.

نکته کاربردی / فرهنگی: حرکت مثبت بعد از شناخت سندروم ایمپاستر — نقشی که کار و پیشرفتتان برایتان کسب کرده را می‌پذیرید.

مثال‌ها:

Stop waiting to feel ready — step into your role as an English speaker and the confidence will follow. → دست از انتظار برای آماده احساس کردن بردارید — وارد نقشتان به عنوان یک انگلیسی‌زبان شوید و اعتماد به نفس دنبالش می‌آید.

It took him months to step into his role as team leader, but once he did, his English communication transformed. → ماه‌ها طول کشید تا وارد نقشش به عنوان رهبر تیم شود، اما وقتی شد، ارتباطش به انگلیسی متحول شد.

to hold your head high

ترجمه‌ها: سرتان را بالا نگه دارید، با عزت و اعتماد به نفس مقابله کردن

تعریف: در برابر سختی، شکست یا انتقاد با اعتماد به نفس و کرامت ماندن — امتناع از شرمندگی.

نکته کاربردی / فرهنگی: درباره کرامت و احترام به خود تحت فشار است. بعد از اشتباه در انگلیسی در جمع، یعنی ادامه دادن بدون اینکه خجالت شما را تعریف کند.

مثال‌ها:

Even when the words came out wrong, she held her head high and kept the conversation going. → حتی وقتی کلمات اشتباه بیرون آمدند، سرش را بالا نگه داشت و مکالمه را ادامه داد.

Hold your head high — you are learning a language, and that is one of the bravest things a person can do. → سرتان را بالا نگه دارید — دارید یک زبان یاد می‌گیرید، و این یکی از شجاعانه‌ترین کارهایی است که یک انسان می‌تواند انجام دهد.

to embrace failure

ترجمه‌ها: شکست را پذیرفتن، شکست را بخشی از یادگیری دانستن

تعریف: پذیرفتن شکست به عنوان بخشی ضروری و ارزشمند از فرآیند یادگیری، نه چیزی که باید از آن اجتناب شود.

نکته کاربردی / فرهنگی: یعنی شکست را دوباره تعریف کردن — شکست نقیض موفقیت نیست، بخشی از مسیر به سوی آن است.

مثال‌ها:

To speak English fluently, you must first be willing to embrace failure and speak badly for a while. → برای صحبت روان به انگلیسی، ابتدا باید آماده باشید شکست را بپذیرید و برای مدتی بد صحبت کنید.

The best English speakers are the ones who embraced failure early and kept going anyway. → بهترین انگلیسی‌زبان‌ها کسانی هستند که زود شکست را پذیرفتند و به هر حال ادامه دادند.

to own your journey

ترجمه‌ها: مسیر خودتان را تملک کنید، با افتخار مسیر یادگیری‌تان را بپذیرید

تعریف: کاملاً پذیرفتن و افتخار به مسیر یادگیری خودتان، بدون مقایسه با دیگران.

نکته کاربردی / فرهنگی: یعنی بازی مقایسه را متوقف کنید و بشناسید که مسیر شما معتبر است.

مثال‌ها:

Own your journey — your accent, your timeline, your wins. There is no other journey like yours. → مسیر خودتان را تملک کنید — لهجه‌تان، زمان‌بندیتان، موفقیت‌هایتان. هیچ مسیری مثل مسیر شما نیست.

She stopped looking at how quickly others were progressing and owned her journey completely. → دست از نگاه کردن به اینکه دیگران چقدر سریع پیشرفت می‌کنند برداشت و مسیر خودش را کاملاً پذیرفت.

Resources in this episode

Pick your language

Transcript — English

Transcript — English + Español

Transcript — English + Deutsch

Transcript — English + فارسی

Vocabulary

English → Español · 10 words

English → Deutsch · 10 words

English → فارسی · 10 words

⭐ Signature Episodes